Предлагаю вам попробовать полезный вариант завтрака — смузи с манго и клубникой.
Накануне я провела опрос в группе «Настоящий детокс» и спросила участниц, какие блюда из программы им особенно полюбились. Больше половины написали про смузи. Я ни раз говорила о том, что самый лучший и быстрый завтрак — это смузи! Большинство участницы моих программ со мной согласны, смузи давно стали частью их ежедневного рациона.
Ингредиенты (на 4 больших стакана):
- 200 грамм замороженного манго (или мякоть свежего) — можно заменить яблоком
- 200 грамм клубники
- 2 крупные моркови
- 1 горсть листьев мяты (можно без них)
- 2 см корня куркумы (или 1 ч.л. куркумы в порошке)
- 2 ст.л. кунжута
- вода — около 400 мл
Приготовление смузи:
Все ингредиенты взбить в блендере до получения однородной массы.
Чем полезен смузи с манго и клубникой:
- поддерживает поджелудочную и помогает при низкой кислотности желудка, потому что содержит ферменты для переваривания пищи
- защищает кожу от старения и от солнечных лучей
- обладает противовоспалительным и заживляющим раны действием
- содержит много кальция
- клубника — кладезь витамина С, который способствует выработке коллагена. Коллаген в свою очередь обеспечивает плотную структуру кожных покровов, помогает коже быть эластичной и меньше обгорать на солнце
- мята в составе помогает пищеварению
- кунжут помогает справиться с запорами
Я рекомендую выпивать стакан смузи сразу, а остальное упаковать в красивую бутылку с широким горлышком, взять с собой на работу и растянуть удовольствие до обеда. Таким образом вы не только не будете голодны, но и обеспечите себя половиной необходимого объема клетчатки на целые сутки.
Приятного аппетита!
Нравятся мои рецепты?
Тогда вы можете приобрести одну из моих электронных книг с рецептами тут.
А чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Также я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм
