На прошлой неделе я объявила набор на новый курс “Разгрузись легко!”

Объявила и получила множество вопросов о том, чем же разгрузка отличается от обычных детокс-программ и в чем вообще смысл? Да и можно ли просто ограничивая себя периодически столь малыми периодами (а я гарантирую, что даже 1 день разгрузки принесет пользу!) получить хоть какой-то результат?

Давайте по порядку. 

Что происходит в разгрузочный день (о котором, уверена, подавляющее большинство наслышано)?

Начну с того, что разгрузочные дни можно построить по-разному.

Кто-то вообще голодает на воде, кто-то пьет соки, а кто-то еще как то себя ограничивает, например, просто убрав мясо в этот день. И да, так тоже можно. 

Любое ограничение калорийности и устранение продуктов, которые сложно и долго перевариваются (например, мясо и морепродукты) дает организму эффект разгрузки. А попросту говоря, в это время организм отдыхает.

В моей же системе разгрузочный дней, которую я дам полностью на курсе “Разгрузись легко”:

• мы полностью исключим мясо, но оставим белок
• мы не будем голодать на воде — у нас будут разные наборы по калорийности — в зависимости от задач и противопоказаний (да! К разгрузке на воде и просто соках есть противопоказания! Поэтому я учла это и предоставлю разные варианты разгрузочных дней, которые подойдут даже людям с проблемным пищеварением и панкреатитом)
• можно будет периодически проводить только 1 разгрузочный день, а не собирать волю в кулак сразу на неделю или две — как это было в моих же детокс-программах (и в этом ГЛАВНОЕ отличие этого курса от моих детокс программ)

Что же происходит во время разгрузочных дней?

Вот только часть процессов:

Печень очищается от гликогена и жира (запасов энергии, которые там копятся на случай нехватки).

В итоге — лучшее функционирование печени со всеми вытекающими: лучше кожа, меньше ПМС, стабильнее менструальный цикл, улучшение обмена веществ, больше энергии…

Да, за 1 день разгрузки у вас не будет сразу ОЩУТИМОГО эффекта, но…эффект есть. Даже от 1 дня. Это как с приемом витаминов: от 1 дня приема вы вряд ли почувствуете эффект (особенно, когда у вас уже образовалась серьезная нехватка, “яма”). Но продолжая принимать витамины через какое-то время у вас наступит накопительный эффект и вы вдруг с удивлением вспомните себя “до”, обнаружив существенную разницу в самочувствии.

Кстати, в индивидуальной работе на 3, заключительной, встрече я часто зачитываю клиентам их же жалобы, записанные мной на первой встрече, и они, порой, с удивлением вспоминают, что да, это же и правда когда то было! “Кажется, что это про кого то другого! Как из другой жизни!” — сказала мне недавно клиентка.

Еще один эффект разгрузочный дней — снижается вес (если было лишнее!)

Ведь таким образом снижается общая недельная калорийность. Поэтому да, даже 1 день имеет значение. На этом же принципе построены все типы интервального голодания — от системы 5:2, до системы 8:16. К счастью, действительно, можно переесть в выходные и быстренько компенсировать это разгрузкой, таким образом сохранив фигуру. 

Ключевое слово “быстренько”. Почему? Потому что есть такое понятие как клеточная память. Она работает так: чем больше вы ходили в определенном весе, тем сложнее и длительнее будет процесс похудения. Об этом феномене и о том, почему это так, я напишу в следующем посте.

Эффекты разгрузочных дней для здоровья кишечника:

так как в правильно построенный (!) разгрузочный день мы устраняем продукты, которые кормят патогены в кишечнике и, напротив, применяем те продукты, которые кормят полезные бактерии в кишечнике, то в результате у нас меняется микрофлора кишечника.

Что это дает? Вот целый список:

1. уходят запоры
2. уменьшается вздутие и метеоризм
3. мы более устойчивы к простудным заболеваниям
4. лучше усваиваются витамины и как следствие у нас больше энергии и мы лучше выглядим
5. лучше функционирует мозг (!)  — давно доказана взаимосвязь микрофлоры и работы мозга.

В разгрузочный день стабилизируется сахар в крови

(опять же, в правильно проведенный разгрузочный день)

А от одного этого эффектов — не перечесть! Тут и гормональный баланс, и естественное (а не на опасных средствах!) снижение аппетита, и стабильное артериальное давление, и снижение воспалительных процессов — от которых у нас всё и болит!, и улучшение сна, и больше энергии… И я могу продолжать бесконечно — так важен стабильный сахар в крови.

Одна из основных “плюшек” разгрузочных дней и их стабилизирующего сахар эффекта — это снижение тяги на сладкое. 

Ну и последний, не столь очевидный плюс разгрузочных дней — это психологический эффект.

В такой день вы вдруг понимаете несколько важных вещей, которые со временем меняют ваше пищевое поведение. Вы: 

• понимаете, как мало на самом деле вам нужно еды в сутки
• перестаете бояться голода
• постепенно начинаете обходиться без перекусов
• пересматриваете размеры своих порций
• учитесь не бежать сразу за едой, как только почувствовали “голод” или понервничали

В общем, неважно, придете ли Вы на мой курс в сентябре или же решите самостоятельно применять разгрузочные дни по материалам из интернета — но одно точно: 

это действительно простой в применении и очень эффективный инструмент и для снижения, и для поддержания веса, и для ПОЛНОГО оздоровления всего тела такими небольшими, в общем-то, усилиями.

Если же Вы решитесь довериться мне и прийти на мой курс “Разгрузись легко!”, то вот что Вас ожидает:

В рамках курса вы:

• получите целую систему с рецептами и планом разгрузки на 1-14 дней

• научитесь проводить эффективные разгрузочные дни (не на воде🥳 — мы будем и есть, и пить (не вино😝) 

• получите в руки рецепты и инструменты, чтобы в будущем самостоятельно строить индивидуальный план разгрузки — в зависимости от поставленных задач и возможностей (включая уровень стресса, занятости и даже ментальной нагрузки). 

Ведь одно дело, когда нужно сбросить 1-2 кг, набранных за выходные, и совсем другое, когда вы вернулись из двухнедельного отпуска или и вовсе жили целый сезон без ограничений, которые теперь портят вам жизнь и самочувствие. 

А может вам вообще не надо худеть? 

Для вас тоже найдется решение: как разгрузиться и заодно очистить организм.

Хорошие новости: 

даже если тело требует глубокой разгрузки, то по моей системе совсем необязательно собирать волю в кулак на 1-2 недели (ну вдруг у вас, как и большинства в наше время, нет на это сил?). 

Вы вполне можете справиться с задачей разовыми разгрузочными днями, выстроенными по определенной схеме  (ей я тоже поделюсь на курсе)

В курс входит:

• планы питания с рецептами на 1, 3, 5, 7 и 14 дней — выбирайте на свой вкус!
• 3 видео урока с теорией (записанные специально для этого курса — то есть информация в них будет самая новая и актуальная)
• 1 живой эфир “Вопрос-ответ”
• чат для общения и ответов на вопросы
• гайд по преодолению пищевых зависимостей
• медитация
• тренировка для спины

(Также есть тариф с моей индивидуальной консультацией. Консультацию можно использовать в течение 6 месяцев с даты покупки)

Начинаем 8 сентября

Самые низкие цены действуют до 4 сентября

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм