«Мне надо просто выспаться. Жду отпуска как манны небесной…» — сказала мне на той неделе подруга.
Я предложила сходить поужинать вне дома в честь моего сданного экзамена, но оказалось, что подруга просто заканчивает этот, чего там скрывать, тяжелый для всех из нас год, в полном упадке сил.
И да! Конечно же, не стоит забывать про отпуска. И да, несомненно, нужно высыпаться. Другой вопрос, что многие из нас вот так и ходят по замкнутому кругу: поработал на износ недельку (и если тебе повезло, и в выходные у тебя выходные, а не «немного работы по дому плюс из дома») — отоспаться в выходные — поработал еще недельку — опять пришел в себя — … потом буквально ввалился в отпуск, которого ждал все эти «недельки» — отоспался уже на полную катушку и иногда даже к концу отпуска так наполнился энергией, что не только тупо лежал на пляже, но еще и по достопримечательностям скакал…
А потом… Потом опять началась обычная жизнь с недельками на износ и — если повезет — выходными, в которые можно подзарядится.
И моя подруга еще молодец, потому как в отпуск работу не возит, ездит в него исправно 6 недель в году, да и дома у нее хозяйством занимается не только она, но и муж с двумя детьми-подростками и даже еще уборщица приходит. То есть силы распределены, все что можно делегировано и минимизировано… Но всё равно! К каждому отпуску она подбирается вот в таком плачевном состоянии «Мне просто надо выспаться. Жду отпуска как манны небесной»…
Я и сама периодически вваливаюсь в «состояние нестояния»
Например, на той неделе, пока я готовилась к экзамену и не снижала рабочую нагрузку, я решила меньше спать «чтоб всё успеть в срок». Прибавляем сюда кучу новых впечатлений (поездка в Копенгаген и защита дипломной), поздние укладывания и бурную светскую жизнь с ночным клубом до полпятого утра… И получаем в понедельник полный упадок сил и энергии.
Но, к счастью, у меня нет работы с 9 до 18, а понедельники я предусмотрительно не забиваю встречами. Поэтому вчера я поработала всего полдня, сделав самое необходимое, и… занялась восстановлением энергии. Ведь у меня свой бизнес, и на моей энергии держится весь проект. Я не могу себе позволить, чтобы пришедшие ко мне во вторник клиенты увидели по ту сторону экрана потрепанную Катю, которая «просто ждет отпуска и устала».
Что я делала для скорейшего восстановления энергии:
- вышла погулять несмотря на противный моросящий дождь (дневной свет активирует серотонин и улучшает ночью производство мелатонина, а также свежий воздух улучшает работу митохондрий — производителей энергии в клетках)
- выпила все нужны витамины
- ограничилась только 1 чашкой кофе (чтобы не сбивать сон предстоящей ночью)
- спала утром до 8 утра (первая встреча была в 9)
- отложила всю болтовню по телефону с подружками на другой день (это тоже забирает энергию!)
- сократила калорийность рациона на ⅓ от привычного (печень очень любит разгрузки)
- легла спать в 22-30
- перед сном выгрузила из головы весь список дел на завтра в планировщик (чтобы лучше спать)
- перед сном приняла теплый душ (жаль, что нет ванны! Это было бы еще лучше)
- послушала целый час умный вебинар от энергетически мощного спикера (Да-да! Вы думаете зачем мы вообще ходим на все эти платные курсы и программы? Информации-то и в интернете полно бесплатно — бери и делай! Но именно оплатив курс какого-то умного и энергичного человека мы наполняемся ЕГО энергией. При этом, так как это не бесплатно, как в инстаграмах, то происходит энергообмен. Поэтому мы не уходим в энергетический долг. Короче, тут всё сложно. Напишу об этом как-нибудь в другой раз. Но суть такая: когда мы ходим на курсы и личные сессии, то мы от них подпитываемся. И именно поэтому вчера я посвятила больше часа СЛУШАНИЮ умного и интересного человека, курсы которого я купила — для подпитки)
Итог
Сегодня я проснулась за 30 минут до будильника через 7,5 часов сна. Выспавшаяся и в предвкушении нового дня. Всё. Мне понадобились сутки на восстановление. Сутки после бурной недели. Причем, прошу заметить, что я:
- была на самом деле очень измотанная
- не применяла ничего сверхъестественного типа «пролежать час в медитации в высоких вибрациях + есть БАДы горстями»
К чему я это?
К тому, что совершенно необязательно жить в чувстве «Мне б до отпуска/выходных дотянуть»! Иначе получается, что вся жизнь проходит… в ожидании возможности выдохнуть и лучшей жизни. И я предлагаю в этом не застревать и не думать, что это норма. Я предлагаю сделать для себя что-то уже сейчас. Что-то простое, посильное, но эффективное.
«Но у меня же нет возможности спать до 8 утра! Мне на работу».
А и не обязательно! Уж 1 раз в неделю вы ведь можете лечь хотя бы на 30 минут раньше обычного? А если вы еще и позаботитесь о КАЧЕСТВЕ сна, то выспитесь за меньшее количество часов, и успеет больше. И… опять получится спать пораньше (если, конечно, вы не станете жадничать, а напомните себе ЗАЧЕМ вы все это делаете и все же ляжете в освободившиеся полчаса-час спать, а не нагрузите себя еще массой задач)
«Я не могу себе позволить в понедельник отдыхать, как вы…»
Вы можете взять что-то из моего списка выше (или вообще всё). Или же присоединиться к моему интенсиву «Энерджайзер», который стартует 4 декабря.
Заодно не только сможете поднабраться знаний и инструментов, как возвращать себя в тонус из любого состояния, но и наберетесь моей личной энергии. Я же тоже спикер.
И да, возможно вам уже вообще не до состояния энерджайзера, а хоть бы, как моей подруге, до отпуска дотянуть. Но!
Но я и не предлагаю за 2 недели сделать из вас живчиков в идеальном варианте. Я дам инструменты на всю оставшуюся жизнь: как ПОДДЕРЖИВАТЬ себя в нормальном состоянии всю жизнь, а не жить от выходных до выходных и от отпуска для отпуска. И улучшения будут у всех. Я гарантирую.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм