Эта история публикуется с разрешения Наташи, которая этой весной по рекомендации подруги обратила взор в сторону моего блога и прошла «НЕдиету».
Я только немного снабдила текст своими комментариями и публикую прямо так, как сама Наташа и написала в нашем чате «НЕдиеты».
…
«Вот закончились мои 6 недель программы. Ну что, ушло 11 кг 100 г 🙂
Я просто в восторге и от программы, и от результата. Действительно — без голода, всё очень вкусно, легко и быстро готовится. За всю программу я использовала перекус только 3 раза в самом начале программы, а так порций мне хватало. Иногда и их было даже много».
Да, есть такое: на многих моих программах довольно большие порции основных блюд и участницы часто жалуются, что в них столько не помещается. И именно поэтому мы активно делимся различными способами хранения продуктов, включая заморозку.
«Результат я получила без спорта, только на питании. Из активности были только ежедневные пешие прогулки, примерно 2,5 – 3 км каждый день, а иногда и того меньше».
Прекрасный пример того, что если ваша цель в первую очередь — похудеть, то самое важное — это не тренировки, а питание. Тренировки — отличный способ поддержать здоровье и обеспечить КАЧЕСТВО тела, а также снабдить клетки кислородом. Но вот вес… без смены питания вес уходить не будет (и скоро я напишу целую статью — почему так происходит)
«Вина и десертов не было вообще. Один раз был срыв, правда на хлебцах, которые я испекла по Катиному рецепту. Ну нельзя же такие вкусные хлебцы давать худеющим людям! Я не смогла остановиться, и съела не один, разрешенный, а почти все, что напекла! Правда, не сразу, а за 2 дня. Хорошо ещё, что готовила только полпорции!»
«Что ещё было для меня важно: я действительно смогу на вот примерно таком меню жить и дальше!»
И вот это, на мой взгляд, ключевой момент всей истории. Не просто диета, где надо собраться и каааак похудеть на Х кг, а потом… каааак расслабиться по полной программе. Вознаграждая себя за все труды, и… набирая всё сброшенное обратно (Наташа дальше пишет о своем прошлом опыте — и он именно такой). И именно поэтому я и назвала программу «НЕдиета» — потому что её смысл в ПОСТЕПЕННОЙ перестройке пищевых привычек, включая выбор продуктов и новые способы строить и планировать свой рацион. Похудение работает только так.
И да, конечно же, после программ логично, что большинство возвращает что-то из прежних привычек. Но! Их жизнь уже никогда не будет прежней 🙂 Потому что просто есть ДРУГОЙ опыт, причём, в отличии от голодных диет или сложного подсчёта калорий, опыт приятный.
«Проблема с весом, и с питанием была со мной уже многие годы. Думаю, что сыграло роль и моё вегетарианство. На нём было очень сложно сбалансировать питание. Хотя, я всегда была склонна к полноте, но за 13 лет вегетарианства, а аппетит у меня всегда был хороший и листиком салата я не наедалась, я набрала 30 кг.
Я постепенно, но верно шла к краху.
Все по классике: периодически садилась на различные диеты, даже скидывала немного, а потом… Потом я набирала вдвойне! Просто руки опускались!»
«Перед тем, как прийти на программу, я серьёзно обдумывала вариант похудения на таблетках.
Единственное, что меня останавливало, это совсем плохие анализы печени. Ожирение печени у меня было уже давно, но вот, наконец, и по анализам все показало плохо, а печень уже начинала болеть.
Конечно, я прекрасно понимала, что худея с таблетками, я рискую остаться без печени. Но весы-то уже зашкаливали!
…В общем, Екатерина, как же долго я вас искала… 🙂
За последние 2 года я была у нескольких диетологов, благодаря чему прониклась идеей необходимости баланса белков/жиров/углеводов и поняла, что подсчет калорий у меня работает только первые несколько недель, а потом вес останавливается. К тому же, сама я не могла составить себе разнообразное, сытное вегетарианское меню: была огромная проблема с белками. А когда я ела одно и то же, то быстро срывалась с диеты».
В «НЕдиете» есть варианты замены белка для вегетарианцев. Поэтому совсем необязательно есть мясо с утра до ночи, чтобы похудеть.
«Была и у эндокринолога, которая сказала, что я не её клиент.
Я сделала генетический тест, который показал, что у меня нет непереносимости ни лактозы, ни глютена, и главная моя особенность в плане веса — не допускать скачков сахара (у меня была инсулинорезистентность, поэтому и показатели сахара были на грани). Т.е. получалось, что голодать мне нельзя, а надо именно сбалансированное питание. Что я и нашла на Вашей программе».
Инсулинорезистентность и другие проблемы с сахаром в крови — частая проблема на веганстве и вегетарианстве. Ведь ёмкие на калории животные продукты заменяются крупами, молочным, фруктами и сухофруктами. Все эти продукты в больших количествах плохо действуют и на показатели сахара в крови, и на инсулин, и даже могут давать ожирение печени и другие, уже гормональные, проблемы.
В «НЕдиете» же главный фокус — это достаточно белка, клетчатки, жиров и минимум простых углеводов (крупы, фрукты, сухофрукты, молочное). Да, они там есть, но их немного. Именно такой рацион и сахар стабилизирует, и печень очищает, и помогает сбросить вес.
«… и худеть мне с Вами, Екатерина, ещё долго. Сейчас мне надо убрать еще 30 кг, а то, может, и на все 40 замахнусь. Начальный вес был 115,7 кг/ рост 164 см. Я не сошла с программы после 6-ти недель, и планирую быть на ней ещё 3 недели. Потом поеду в отпуск, и я понимаю, что там будет сложнее все соблюдать, но я буду стараться. А после отпуска с новыми силами все продолжу».
Как написала Наташа выше, ей было легко на этом питании, и именно поэтому она и получила впервые за много лет такой шикарный результат. Без подсчета калорий и с большими порциями, а значит — без голода. Именно это и сработало в её случае: это было просто!
«Из других приятностей… Кто-то у вас в отзывах уже писал, вот я тоже к ним присоединюсь: у меня чудесным образом исчезла огрубевшая шершавая кожа на локтях. Они были как наждачка много лет! Мазать кремом я их забывала, и если мазала, то в лучшем случае раз в месяц. А тут прочитала отзыв про локти, потрогала свои и обалдела. Один гладкий как попа младенца, а на втором совсем немного шершавости осталось.
Да! А печень то моя перестала болеть 🙂
Ни разу на программе не кольнула и не заболела. Я думаю, что там тоже должны быть улучшения.
И вот что что еще произошло на программе: похоже, что организм начинает отторгать кофе 🙂 После 3х разгрузочных дней мне вдруг стало … ну аналогично как с мясом было… противный какой-то стал кофе на вкус… Пока мне не хватило смелости совсем его оставить, потому что я боюсь заснуть на работе, а мне надо бодро головой соображать сидеть. И на программе 1 чашку в день с соевым молоком я выпивала, но сделала его более слабым. Я думаю, что в отпуске я попробую попрощаться с кофе совсем.
Давление нормализовалась существенно. Энергия – как у человека. Последние ГОДЫ я еле живая ползала.
Екатерина, спасибо Вам огромное за такую замечательную НЕдиету!!»
Мне же, как автору этой программы, и добавить нечего. Ну, разве что осталось напомнить вам, что до понедельника, 7 августа на программу «НЕдиета» действуют скидки.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
