«Как ты всё успеваешь?» — спрашивали меня.

«Честно? На самом деле я ничего и не успеваю» — отвечала я.

И в какой-то мере это было правдой. Прямо вот ВСЁ я действительно не успеваю. Но! 

Поразмыслив немного, я поняла, что по сравнению с очень и очень многими людьми в моем окружении я все-таки успеваю действительно много. (А у меня просто огромный круг общения, потому как в него входят не только мои знакомые, но и мои клиенты, с которыми мы обсуждаем всё, как на духу. Включая подробное описание их уровня энергии и расписание дня).

Нет, у меня, как у всех нормальных людей, периодически возникают горы стирки и немытые раковины на кухне (без посуды 🙂 — спасибо посудомойке). И иногда я пропускаю важные мейлы. И да, я не всегда хожу на спорт вот прямо 3 раза в неделю. Прямо сегодня его придется отменить, потому что я своевременно не позаботилась о смене летней резины на зимнюю, а в Дании «неожиданно» настала зима. В декабре 🙂 (и правда странно, да? 🙂 ) 

Но, опять же, резину я не поменяла вовремя не потому, что не успела. Я просто забыла! Как и частенько стирку с раковиной я игнорирую, занимаясь более важными, на мой взгляд, делами. И да, наверняка нашлись те, кто сейчас ужаснулся «О боже! Стирка нестиранная и раковина немытая!» Но… я хочу успевать только то, что важно именно мне и жить жизнью своей мечты, а не выглядеть правильной в глазах других, подпадая под их стандарты. Что я, в общем-то и делаю!

«Вау! Ты же живешь жизнью мечты!» — слышу я все чаще.

«А ведь и правда!» — уже не удивляюсь я.

Кстати, если вы подумали, что блогер-нутрициолог — это некая богемная личность, которая поздно проснувшись и выпив полезного смузи, отправляется на пару часов писать планы на день и утренние страницы с дневниками благодарности, а остаток дня проводит в деле жизни, «не работая ни одной минуты — ведь ты не можешь работать, когда делаешь то, что любишь (?!)», то должна вас разочаровать. Это не так.

Ведение блога и работа нутрициологом в моем случае подразумевает:

• ведение консультаций (иногда это до 7-8 часов в день чисто времени консультаций)
• управление сотрудниками (их у меня трое)
• поддержка чатов моих программ
• ответы на комментарии
• написание постов
• оформление сториз
• ведение бухгалтерии (да, у меня есть аудитор, но сдаю я ему всё сама)
• написание статей
• маркетинг в проекте
• продажи
• ведение клиентов в чатах
• разработка новых программ
• составление планов питания
• проведение вебинаров — платных и бесплатных
• …и, наверняка, ещё куча всего

А еще сейчас я готовлюсь к сдаче экзамена для окончания моего третьего образования в области функциональной медицины, периодически езжу в Копенгаген на обучение, воспитываю двоих детей 10 и 15 лет, готовлю им домашнюю еду, отвожу их в школу и на разные активности — часто в соседний пригород, ухаживаю за садом и своим домом, много-много путешествую, 2-3 раза в неделю хожу на спорт с сауной, постоянно прохожу какие-то курсы саморазвития… В общем, не скучаю! При всем при этом я ещё умудряюсь высыпаться и полностью восстанавливать силы.

Что мне помогает всё успевать? Делюсь!

Во-первых, это планирование. Но это не классические списки дел, типа «Сделать раз, два и три и не забыть это и вот это». Это именно выделение времени на те или иные дела и занесение их в календарь.

Мой график на неделю расписан в прямом смысле слова по 15-минуткам, и иногда люди недоумевают: «Неужели у тебя совсем нет свободного времени?!» Есть! Просто оно тоже тщательно расписано.

Когда я поняла, что спорт и отдых идут по остаточному принципу, а любимая работа превращается в энергетического вампира (ведь всегда можно придумать, что ещё можно успеть поработать), я стала внимательно планировать и «неработу» тоже. Правда, с тем, чтобы вписать свидания в график сейчас пока напряженка.

▬ А давай завтра увидимся?

▬ Нет, я не смогу. Завтра уже дети приедут от папы.

▬ А на следующих выходных?

▬ Давай!… Ой! Прости, я совсем забыла: я в пятницу уезжаю в Копенгаген на 3 дня. 

▬ Тогда давай как только ты вернешься?

▬ Давай. Если ты, конечно, готов ждать меня аж 10 дней 🙂

Но… просто вот эти конкретные отношения пока не в приоритете. Пока. Как только я пойму, что это что-то для меня важное, то я, конечно же, начну также тщательно выделять время и для них.

Еще один «лайфхак» — это выспаться. 

Причем под «высыпаться» я имею в виду не только проведенное в постели количество нужных часов, а еще и заботу о КАЧЕСТВЕ сна. Ведь от этого зависит и в каком настроения проведу день и сколько я успею, и каково будет качество всего этого, что я сделаю.

Иногда я использую мелатонин. Но обращаться с ним нужно ОЧЕНЬ осторожно, потому что «не дольешь» — не подействует, перельешь — получишь обратный эффект и вместо бодрости на следующий день получишь эффект снотворного, хотя спать да, ты будешь крепко 🙂 Подробно о том, как правильно применять мелатонин и как вообще обходиться без него я буду подробно рассказывать в рамках нового интенсива «Энерджайзер»

Что ещё мне помогает крепко спать:

• физическая активность в течение дня (Ну правда! Не зря люди физического труда спят намного лучше офисных сотрудников)
• контрастные процедуры: сауна/холодный бассейн
• дыхательные практики для снижения уровня кортизола (их я тоже буду давать в рамках нового интенсива «Энерджайзер»)
• минимум или полное отсутствие кофеина в течение дня (да, кофе — не яд и если им не злоупотреблять, то его можно прекрасно использовать как легальный допинг, увеличивая свою продуктивность. Но ключевое слово тут как раз «не злоупотреблять». О правилах применения кофеина, чтобы он был на благо, а не во вред я также расскажу подробно в новом интенсиве «Энерджайзер» )
• настои из трав для восстановления нервной системы. Моя самая любимая сейчас — вербена. Но она, конечно же, далеко не одна. Об остальных травах для улучшения сна я тоже буду рассказывать подробнее в… новом интенсиве  🙂 Мы затронем и травы для заваривания, и применения сертифицированных трав в капсулах + я расскажу, что предпочтительнее в каких случаях и какие есть меры предосторожности)
• магний цитрат в сочетании с оксидом магния: это именно те формы магния, которые лучше всего расслабляют нашу мышечную систему + добавляют энергию в течение дня (оксид расслабляет, а цитрат участвует в энергообмене в клетках)
• почитать что-то скучное перед сном 🙂 Именно СКУЧНОЕ, чтобы начали слипаться глаза.
• …

На самом деле пока писала поняла, что не зря я затеяла целый интенсив из 8 частей про то, как увеличить уровень энергии натуральными средствами. Мне решительно есть, что рассказать и по теме улучшения сна, и о том, как поддержать себя в наиболее бодром самочувствии из всех возможных.

Но вернемся к вопросу, как всё успеть. Что еще мне помогает?

Не «страдать фигнёй» или, выражаясь модно, не прокрастинировать. Это значит, что я не занимаюсь тем, что неважно, вместо того, чтобы уже сесть и сделать необходимое и важное. Как мне это удается?

Об этом я расскажу в следующий раз…

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм