«Чем заменить вино, когда вечером поздно приходишь усталая и нужно снять напряжение? Никакие прогулки и пробежки не предлагать. Прихожу в 12 ночи уставшая физически и морально…» — написала мне подписчица в ответ на мою рассылку про МК «Алкоголь: гид по применению».
И… этот вопрос, в самых разных вариациях, я получаю регулярно уже года 4. Началось всё с карантина, когда стало понятно, что привычный мир рухнул, да и сейчас бардак в мире всё ещё продолжается, а конца и края этому пока не видно.
Параллельно выросли нагрузки (как обычно в моменты непредсказуемости). «Горизонт планирования: 1 день» — это уже не шутка, а реальность. В итоге, продажи алкоголя по статистике растут как на дрожжах. Как и количество людей на антидепрессантах.
Подруга вчера скинула мне скрин очередного исследования самых счастливых стран в 2021-2022. На 1 месте стоит Финляндия, а на втором — Дания, в которой я живу.
И… ни для кого не секрет, что Финляндия все ещё, несмотря на улучшение в этой сфере, в первых рядах стран, которые употребляют много алкоголя в литрах на душу населения.
А в «счастливой» Дании около 10% населения ежегодно употребляют антидепрессанты
Так, в 2021 году, каждая десятая датчанка получила рецепт на антидепрессанты. А в динамике с 2016 года, 11-13 % женщин Дании пили антидепрессанты (у мужчин цифры меньше: от 6 до 8 %). Счастливая страна, ничего не скажешь, ага.
10 % — это много! Особенно, если учесть более или менее стабильную как экономическую, так и политическую ситуацию в Дании за последние много-много лет. (Даже от 2 мировой войны Дания почти не пострадала и ей нечего было восстанавливать, так как она сдалась Германии за несколько часов)
А что уж говорить об остальных! Удивительного, увы, ничего нет. Нагрузки — и физические, и, особенно, моральные выросли.
«Я ехала домой и это был кошмар! Декабрь, куча работы, кругом пробки, снег этот дурацкий, ещё и придя домой, я не могла выпить вина! И зачем я согласилась на этот эксперимент!? Еле выдержала!» — рассказала клиентка на сессии о своем опыте 3 месячного отказа от алкоголя.
И она не одинока!
Многие используют бокал-другой, чтобы расслабиться, придя с работы. Других, таких же быстрых и «вкусных» способов, мы часто не видим. Вернее, нам не хватает даже сил их увидеть и применить. А они есть!
Более того, алкоголь делает нас ещё более взвинченными. Просто не сегодня, а на СЛЕДУЮЩИЙ день.
Итак, что происходит, когда мы пьём алкоголь, чтобы расслабиться в конце дня/рабочей недели?
Сначала, да, всё верно: вы расслабляетесь и становитесь ленивыми. Это помогает остановить заведённый за день или неделю мозг. В итоге, вы ощущаете покой и сонливость.
Но! Напомню: алкоголь ворует серотонин. А серотонин — ни что иное, как строительный кирпич для гормона сна (и молодости!) — мелатонина. В итоге, регулярное употребление алкоголя УМЕНЬШАЕТ количество мелатонина и, как следствие, глубокого сна!
В итоге, вы хуже спите, хуже восстанавливаетесь, и ментально, и физически (что особенно важно в стрессовые периоды).
Но и это ещё не всё!
Регулярное употребление алкоголя (даже 1 бокал вечером и даже 1- 4 бокала в выходные!) приводят к тому, что кортизол, гормон стресса, растёт БОЛЬШЕ, чем у тех, кто алкоголь не пьёт вообще или пьёт очень редко.
В итоге, мы имеем плачевный эффект: вы снимаете стресс бокальчиком вина, а стресса у вас от этого становится только больше! Ну, то есть не самих стрессовых ситуаций, а кортизола, который и не даёт вам вечером нормально расслабиться, заснуть и крепко спать. Замкнутый круг!
Чем же заменить этот бокал вина? Как расслабиться?
Об этом я рассказываю в своём мастер-классе «Алкоголь: гид по применению»
(Обещаю: пробежку или прогулку перед сном, как и просила автор первой цитаты, не предлагать)
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
