Какие только байки не ходят про «несчастные» фитоэстрогены! И вчера во время эфира я столкнулась с одной из них:
«Скажите, а разве бобовые можно есть во все фазы цикла?»
«Да. А почему нет?»
«Нууу, это ведь эстрогеновые продукты, поэтому хотелось бы эстрогеновые компоненты после овуляции не принимать…?»
Дорогие мои! Давайте раз и навсегда запомним один простейший факт:
Фитоэстрогены — это не эстрогены
Вот прямо вообще не гормоны, и уж не эстрогены, тем более. Название они свое получили только потому, что их молекулярная форма НАПОМИНАЕТ эстрогены. Только и всего.
Что не так с вопросом выше?
Вопрос поставлен исходя из понимания, что бобовые — это гормоны со всеми вытекающими (что не соответствует реальности). Мол, зачем нам во второй фазе цикла эстрогены, когда они должны падать, а мы тут бах — супчик из чечевицы поели. Ай-яй-яй…
А теперь давайте исходить из ФАКТА, что фитоэстрогены — это не гормоны. Тогда ответить на вопрос «Можно ли бобовые во второй половине цикла?» становится проще простого. Конечно можно, как и все остальные продукты питания.
Более того: фитоэстрогены необходимы всем женщинам (и мужчинам тоже), ведь они могут как снижать ПОВЫШЕННЫЕ уровни эстрогена, так и восполнять их нехватку (что актуально для женщин после родов и/или после 35 лет). При этом, в отличии от медикаментозных гормонов, без единого риска для здоровья!
Кроме этого, в вопросе есть еще одно заблуждение
Автор вопроса побаивается эстрогенов во второй фазе цикла. Но эстрогены у нас вырабатываются всегда и нужны они нам тоже всегда. Просто в первой фазе их больше, а во второй меньше. Поэтому и тут бояться нечего.
Кстати, все вышеперечисленное относится не только к бобовым, но и ко всем фитоэстрогенам в принципе.
Знали об этом? Какие у вас есть вопросы по фитоэстрогенам?
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм
