Сразу оговорюсь: я с огромным уважением отношусь к диагнозу «депрессия», который ставится врачом после полноценной диагностики. Поэтому в этой статье речь пойдёт о том, что среди специалистов называют «фальшивой депрессией»
Что имеется в виду:
➖состояние человека, в котором у него есть все или почти все признаки клинической депрессии, но… причиной этого является НЕ проблема с серотонином (именно с ним работают антидепрессанты, которые продлевают ему «жизнь» в системе, делая человека более счастливым — если это, конечно, можно назвать счастьем)
То есть по состоянию это действительно похоже на депрессию, но… антидепрессанты (далее — АД) тут будут бессильны или почти бессильны. Потому что ПРИЧИНА проблем — в другом. Вы же не будете усиленно топить печку в доме, пытаясь его греть, когда дом без окон и крыши? Конечно, нет! Сначала вы закроете окна и почините крышу, а уже потом будете топить печку.
Так и тут. АД могут задержать серотонин в системе. Но не могут устранить другие признаки депрессивного настроения и тревоги.
Итак, что ещё может лежать в основе депрессии и тревоги:
❶ Нехватка железа
Оно участвует в коммуникации нейронов, а не только отвечает за гемоглобин и кроветворение! Поэтому низкое железо усиливает тревожность и депрессию.
Очень распространенная проблема, кстати. У меня даже есть статья-кейс о клиентке, которая на фоне гиперобильных месячных и, как следствие, нехватки железа каждый месяц мучилась не просто от депрессии, а от суицидальных мыслей!
❷ Нехватка витамина Д
Мы давно знаем, что витамин Д необходим для нормальной работы психики и нейронов, но недавний мета-анализ не оставил повода сомневаться. ✒Было проанализировано множество исследований этой темы, проведённых с 2008 по 2019 год. В выборку в итоге вошли данные исследований с общим числом участников в 54.161 (средний возраст 45 лет).
И выяснилось, что у людей с самым высоким уровнем витамина Д в сравнении с теми, у кого он был низкий, вероятность депрессии была выше на 51%!
❸ Падение прогестерона и/или эстрогена
Например, у моей клиентки из кейса выше, депрессия и суицидальные мысли усиливались именно во 2 половине цикла. Это период, где эстроген самый низкий в цикле, а прогестерон у некоторых начинает сбоить и не растёт (по разным причинам, основные из которых — это стресс и перименопауза)
❹ Сбои в работе дофамина
Последний, напомню, отвечает не только за фокус и концентрацию, но и даёт то самое ЖЕЛАНИЕ жить и что-то делать, а не лежать вялой тушкой на диване. Причём, нехватка и переизбыток дофамина отражаются на нас одинаково плохо: мало — ничего не хочется, много — тревожность и состояние взвинченности.
Кстати, после всего 7 ДНЕЙ интенсива «Дофаминовая перезагрузка: вернуть счастье от простых вещей» одна из участниц… бросила пить АД. (Не потому, что я так сказала, а потому что она почувствовала себя лучше, попробовала их убрать и у неё это получилось — отзыв она прислала уже через месяц после окончания интенсива)
Интенсив подойдет тем, кто узнаёт себя:
«Почему-то ничего не радует?!»
➠ Чем больше книг мы загружаем в телефон, тем меньше читаем.
➠ Чем больше френдов у нас в соцсетях, тем меньше мы общаемся.
➠ Чем больше городов мы посетили, тем меньше радости и тем больше скуки в каждой новой поездке.
➠ Чем больше нарядов, тем больше ступор «мне нечего носить»
➠ Чем больше сериалов мы смотрим, тем сложнее им (сериалам) нам понравится.
➠ Чем больше съедаешь конфет и кофе-латте, тем менее вкусными они кажутся. Конфеты не дают больше счастья, а кофе перестаёт давать и бодрость, и прилив энтузиазма.
Самое ужасное, что ситуация усугубляется с каждым годом!
Нам нужна всё бОльшая «доза» (сладкого, кофе, нарядов, поездок, сериалов, книг, подкастов и соцсетей…). Проблема лишь в том, что… увеличивая «дозу», счастья и удовольствия становится ЕЩЁ МЕНЬШЕ.
Узнали себя?
Тогда приглашаю на дофаминовую перезагрузку:
я разработала такую систему, где НЕ надо на 7-14 дней отключать все гаджеты, убирать все сладости, алкоголь и игры. Достаточно простых упражнений на ежедневной или даже просто еженедельной основе.
В итоге, уже за несколько ДНЕЙ вы почувствуете себя лучше, и как результат, улучшите концентрацию внимания.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
