Причины лишнего веса
22 сентября 2014    |    1 комментарий
Добрый день! Сегодня я решила посвятить пост причинам лишнего веса. Конечно, в принципе всем известна основная причина лишнего веса – переедание. Мол, мы как машины – потребили столько энергии, а израсходовали столько то. На самом деле не все так просто. Мы – живые люди. И помимо того, что есть подсчет калорийсуществует масса других причин лишнего веса. И все их я точно НЕ смогу рассмотреть в одном посте! К счастью, этот пост НЕ последний, и времени на подробное описание всевозможных причин лишнего веса у меня достаточно.

Поэтому сегодня я остановлюсь только на ОДНОЙ из причин лишнего веса,

а именно –  на уловках производителей продуктов питания, которые заставляют в буквальном смысле этого слова нас ПЕРЕЕДАТЬ.
Вы никогда не задумывались, почему  часто Вы, пойдя в магазин за буханкой хлеба, возвращаетесь домой в лучшем случае с только 1 набитым пакетом продуктов? И это, как правило, касается не только продуктов питания, и не только реальных магазинов. Это касается ВСЕХ покупок и ВСЕХ магазинов.
Нутрициолог Екатерина Йенсен: история лишнего веса начинается в магазине
История лишнего веса начинается в магазине

Для примера.

Не далее как сегодня у нас в семье закончился шампунь для волос и воск для укладки тех самых волос… Самые лучшие цены – в проверенном интернет-магазине. Но! Бесплатная доставка начинается только с покупки в 500 крон. А шампунь с воском стоили 475… Чтобы не платить дополнительные 33 кроны за доставку, я еще заказала дочке шампунь… И тут вспомнила, что решила попробовать НОВЫЙ шампунь, а не тот, что для мужа… Литр стоил 390 крон, а 250 мл  – 145. Т.е. получалась явная экономия при покупке литра… И я уже было положила его в корзину. Но тут общая сумма меня отрезвила…

Плюс – а вдруг он мне не подойдет – этот новый шампунь? И что я тогда буду делать с этим оставшимся литром!? Благо, я успела включить мозги и понять, что мне НЕ нужен литр неиспробованного шампуня! А ведь я была так близка сделать эту ошибку… В итоге “скромненькая” сумма на средства для волос для семьи – “всего” 775 крон… УжОс! – как говорила моя давняя подруга. А все дело в моей человеческой жадности. Купить все литрами! Ведь так экономнее…. Но в итоге я не совсем уверена в экономии – ведь на литровой бутылке и дозатор стоит другой. Поэтому расходуется он быстрее, чем если бы стояла обычная бутылочка в 250 мл…

 К чему я все это пишу?

 К тому, что то же самое – и даже в большей степени (!) – происходит с покупкой и ПОТРЕБЛЕНИЕМ еды. Ваш поход в магазин тоже может быть причиной лишнего веса!
Причина лишнего веса: Вы съедаете в 2 раза больше за тот же срок
Зачем так много?

Недавно наш папа был в очередной командировке и купил в “дьюти фри” шоколадки Toblerone. Но не простые, а по 450 грамм в каждой против их обычной упаковки по 225 грамм. Кто знаком с ними, то знает, что шоколадки этой фирмы поделены на такие треугольники, которые как бы отмечают границу отламывания – иначе нужен настоящий нож для того, чтобы отрезать кусочек. В итоге – такая шоколадка съедается ЗА ТАКОЕ же количество времени, как и обычная… Угадайте разницу? Да, просто Вы съедаете в 2 раза больше за тот же срок… Сэкономив 10 рублей Вы переедаете от жадности … Выигрывает только фирма Toblerone – и никто больше.

Так же с чипсами и газировкой.

Обратите внимание, как выросли упаковки этих продуктов за последние 10-15-20 лет! Помню во времена моей “молодости”, когда мне было 17-18 лет, чипсы продавались в таких мааааленьких пакетиках по 20-30 грамм, а газировка в обычных банках по 330-500 мл. Потом упаковки начали стремительно расти! Теперь очень сложно найти пакет чипсов в 30 грамм. Во всяком случае, в Дании они продаются уже НАБОРОМ – 4-5 пачек в одной БОЛЬШОЙ упаковке – с разными вкусами… Либо стандартные пачки по минимум 150 – 250 грамм… (честно скажу – могу ошибиться в дозировках , т.к. чипсы покупаю раза 2 в год).

При этом производитель “заботливо” пишет на пачке на самом видном месте декларацию по калорийности продукта и по содержанию жира и соли в нем… Одна проблема! Эти данные даны из расчета НА ПОРЦИЮ в 20-30 грамм, а не на 100 грамм – как мы все привыкли. И вот, Вы можете представить себе картину: купил себе человек чипсы, открыл, съел порцию в 20-30 грамм … и закрыл до следующего раза?! Конечно, нет… Открытые чипсы быстро портятся, да и денег же жалко! Хоть Вы их и купили на распродаже… В итоге – все будет съедено сразу же – минимум за вечер.
Причина лишнего веса - в уловках торговцев. Постоянные предложения из серии - купи 3, заплати за 2. Или 5 за 100, а 1 за 50
Еще одна причина лишнего веса

Не знаю, как в других местах на планете, а в Дании просто невозможно по доброй воле купить 1 пакет чипсов или еще там чего. Постоянные предложения из серии – купи 3, заплати за 2. Или 5 за 100, а 1 за 50…. Конечно, наш бережливый мозг выберет 5 за 100… Или вместо 1 пачки в 30 грамм за 10 крон, мы покупаем целых 150 грамм за 20. Выгодно же!

То же самое с газировкой.

Кругом какие-то ГИГАНТСКИЕ бутылки по 2 литра. В России я даже видела по 2,5.  Такое впечатление, что еще немножко, и начнут 5-литровые бадьи продавать… И тут та же самая опасность! Ведь газировка портится достаточно быстро после вскрытия. И не выливать же! “Уплочено”… В итоге  – Вы потребляете больше, чем Вам нужно, и даже больше, чем Вам хочется. В этом и есть причина лишнего веса – как Вашего, так и Ваших домочадцев…
Это что касается нездоровой и вредной еды. Тут вроде все ясно. И если кто-то из моих читателей по счастливому стечению обстоятельств не употребляет все ЭТО в пищу, то и чудненько!

Но все это касается и остальных продуктов.

Даже самых хороших и полезных продуктов можно переесть. То одно Вам  подешевле попалось на рынке, то в магазине была акция на овощи-фрукты-сыр…. И в итоге Вы покупаете больше, чем нужно. Одно дело – НЕпродовольственные товары – купил, и хранятся. В лучшем случае – просто место занимают.
Причина лишнего веса - увеличение порций питания
Эволюция размеров…

А вот с продуктами питания так не бывает. Купили – значит надо есть… А раз уж приготовили, то не выкидывать же! И начинается – сначала купили “подешевле” на акции, потом пытаемся все это побыстрее и в бОльших количествах приготовить – чтобы не пропало. Потом – чтобы не пропали деньги и продукты даром – пытаемся ВСЕ это приготовленное съесть, и мужа покормить посытнее, и деткам все пытаемся добавки положить. Хорошо, если еще у родителей нет привычки заставлять съедать детей все, что на тарелке… Иначе, у них тоже выработается привычка переедать. Ведь, накладывая еду на тарелку, мы еще точно не знаем – насколько голодны.

Вот и получается, что производителям еды и магазинам удается заставить нас не только потратить больше денег, но еще и переедать. И именно эти уловки с акциями и большими упаковками являются причиной лишнего веса!

Так что же делать?

Точного ответа на этот вопрос нет. Я могу поделиться только своим опытом. Что делаю я?

Не покупаю газировку ВООБЩЕ
Не покупаю чипсы ВООБЩЕ (их, и особенно газировку, я сознательно бойкотирую – все таки Кока-Кола – один из самых прибыльных брендов в МИРЕ! – за счет нашего здоровья)
Впрок покупаю только продукты со значительным сроком хранения (консервы, крупы, муку, сахар, соль, макароны, уксус и соусы…)
Составляю список продуктов и стараюсь от него НЕ отступать. А то зайдешь за фруктами, а принесешь еще и это, и то – ведь была скидка!
Если в моем доме все же оказались чипсы и газировка – от гостей, то остатки БЕЗЖАЛОСТНО выливаются и выкидываются. Здоровье дороже.

А вообще, ПРЕДУПРЕЖДЕН – ЗНАЧИТ ВООРУЖЕН. Не ведитесь на заманчивые упаковки XXL. Вы НЕ сэкономите на этом. Вы просто съедите больше. Так что экономии не получится.
Помните об этом, когда Вы в следующий раз пойдете в магазин. Ведь тогда ТАК просто Вам удастся избавиться от такой опасной причины лишнего веса и уберечь свое здоровье.
Доброго вам здоровья!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Один комментарий на «“Причины лишнего веса”»

  1. Катя, спасибо за статью. Очень отрезвляет и открывает глаза. Ведь так и есть! Буду теперь внимательней.

    Инна 1 декабря, 2020 в 6:01 пп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.