Ох! Как только не обижали бананы различные “специалисты” по питанию. Многие до сих пор обходят их за версту. А зря!
Чем полезны бананы?
- Богаты … протеином! Это вам, конечно, не курица-гриль, но для фрукта – очень даже большое содержание протеина: 1,1 грамма на 100 грамм продукта (для сравнения, в яблоках и грушах протеина всего 0,3 грамма)
- Содержат много калия, что делает бананы прекрасным продуктом для перекусов между тренировками или сразу после них. Именно калий нужен нам, чтобы восстановить водный и рН-баланс после занятий спортом.
- Прекрасно нейтрализуют “передоз” кофеина. Как бывает: пил, пил, а потом БАЦ – сердцебиение, дрожь конечностей и другие “прелести”. И понимаешь, что последнее эспрессо было лишним. Но поздно! Вода не поможет, а вот бананы – в самый раз.
- Богаты фолиевой кислотой и бета-каротином. Хорошо и для кожи, и для нервной системы, и для восстановления слизистых … всего не перечислить!
- Почти не содержат кислот и в отличии от большинства других фруктов не повышают аппетит, а утоляют его. Бананы – идеальный перекус или поздний ужин (когда ужинать поздно, но поесть нужно: например, после вечерней тренировки)
- В бананах почти одинаковое процентное соотношение фруктозы и глюкозы. Это “фруктовый идеал”: именно в таком сочетании сахара идут на восполнение нашей энергии в клетках. Если же фруктозы больше, то она может перегружать печень.
- Содержат серотонин! Поэтому банан вполне способен немножечко поднять ваше настроение в ненастный мартовский день
- Также в бананах есть магний
Зачем нам магний?
- для выработки энзимов, которые расщепляют пищу
- для нервной системы
- для регулярного опорожнения кишечника
- для восстановления слизистыхдля хорошего сна
- для поддержания надпочечников (в том числе во время стресса!)
- … (я устала прям писать :-), а вы не устали читать о всех прелестях магния?)
Когда и как лучше есть бананы?
Банан продукт достаточно сладкий, поэтому есть его лучше или сразу после еды, или в сочетании с орешками.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook