Бананы — полезная экзотика
21 февраля 2021    |    Комментариев нет

Ох! Как только не обижали бананы различные “специалисты” по питанию. Многие до сих пор обходят их за версту. А зря!

Чем полезны бананы?

  • Богаты … протеином! Это вам, конечно, не курица-гриль, но для фрукта — очень даже большое содержание протеина: 1,1 грамма на 100 грамм продукта (для сравнения, в яблоках и грушах протеина всего 0,3 грамма)
  • Содержат много калия, что делает бананы прекрасным продуктом для перекусов между тренировками или сразу после них. Именно калий нужен нам, чтобы восстановить водный и рН-баланс после занятий спортом.
  • Прекрасно нейтрализуют “передоз” кофеина. Как бывает: пил, пил, а потом БАЦ — сердцебиение, дрожь конечностей и другие “прелести”. И понимаешь, что последнее эспрессо было лишним. Но поздно! Вода не поможет, а вот бананы — в самый раз.
  • Богаты фолиевой кислотой и бета-каротином. Хорошо и для кожи, и для нервной системы, и для восстановления слизистых … всего не перечислить!
польза бананов
  • Почти не содержат кислот и в отличии от большинства других фруктов не повышают аппетит, а утоляют его. Бананы — идеальный перекус или поздний ужин (когда ужинать поздно, но поесть нужно: например, после вечерней тренировки)
  • В бананах почти одинаковое процентное соотношение фруктозы и глюкозы. Это “фруктовый идеал”: именно в таком сочетании сахара идут на восполнение нашей энергии в клетках. Если же фруктозы больше, то она может перегружать печень.
  • Содержат серотонин! Поэтому банан вполне способен немножечко поднять ваше настроение в ненастный мартовский день
  • Также в бананах есть магний

Зачем нам магний?

  • для выработки энзимов, которые расщепляют пищу
  • для нервной системы
  • для регулярного опорожнения кишечника
  • для восстановления слизистыхдля хорошего сна
  • для поддержания надпочечников (в том числе во время стресса!)
  • … (я устала прям писать :-), а вы не устали читать о всех прелестях магния?)

Когда и как лучше есть бананы?

Банан продукт достаточно сладкий, поэтому есть его лучше или сразу после еды, или в сочетании с орешками.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *