3 способа испортить обмен веществ
02 декабря 2022    |    Комментариев нет

Впереди новогодние праздники и рождественские гуляния — время приятное и особенное. Только вот одно «НО»: мы склонны объедаться, причём далеко не диетическими продуктами. Поэтому большинство к середине января тяжелеют на 2-5 кг. И, увы, это не мышечная масса.

Как быть? Забыть про ограничения, а потом всеми правдами и неправдами сбрасывать прибавку на боках? Ну не плевать же на праздники и отказывать себе во всем, даже за рождественским столом.

Я предлагаю другое решение: 

поддерживать нормальный обмен веществ

Как? Действовать от противного и НЕ следовать 3 вредным советам, которые я дам ниже:

Вредный совет №1: не завтракайте

(или завтракайте ближе к обеду)

Почему: отсутствие завтрака заставляет тело разрушать мышцы, добывая гликоген, который идёт на топливо вместо отсутствующей глюкозы из завтрака. Причём, во время процесса высвобождения гликогена мы параллельно активируем кортизол. И он… снижает обмен веществ!

как испортить обмен веществ

Вредный совет 2: делайте большие перерывы между приемами пищи в течение дня 

(или ешьте всего 1-2 раза в день)

Если перерыв между приемами пищи днём составляет более 4-5 часов, то… происходит то же, что и при отсутствии завтрака. Со всеми вытекающими.

Вредный совет 3️: спите, как можно меньше

(или спите плохо, ухудшайте качество сна, и тогда ваш обмен веществ снизится, не смотря на 8-9 часов, проведённые в постели).

Если мы не выспались, то в ход вступают гормоны кортизол и лептин. Про первый я уже рассказала выше, а лептин — повышает аппетит, что напрямую не отразится на обмене веществ, но лишнего веса добавит точно.

Вот такие вредные советы вам в преддверии праздников. Надеюсь, вы не станете ими пользоваться. А если и станете, то пусть это не войдет в привычку.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *