13 причин предпочесть диван бегу

Добрый день!

Настал и мой черед написать о беге. Польза бега или вред бега…. Да, это не совсем тема здорового питания. Но каждый человек, встав на тропу здорового образа жизни, рано или поздно приходит к выводу, что одно другому не только не мешает, но и прекрасно дополняет друг друга. Бег — это одно из тех средств, которые мы (диетологи моей школы) рекомендуем своим клиентам наряду с изменениями привычек питания. Причин этому множество, и о многих из них я напишу ниже.
Многие из нас начали или все еще мечтают начать с нового года делать что-то полезное. Одни решают отказаться от кофе и сигарет, а кто-то решает начать бегать. Если вы решили бегать, но до этого  пробегали максимум 100 метров за уходящим автобусом, то наверняка вы зададитесь вопросом (чаще на просторах интернета) — что и как делать, чтобы бег приносил пользу и не наносил вред.

И… лучше бы вам половины из этого не читать!

В большинстве текстов идет много информации о пользе бега, и вы вдохновляетесь, радуетесь, что вы не верном пути. Как вдруг! Оказывается, что надо не просто бегать, а бегать по определенной схеме, не более 3 раз в неделю, под контролем врача, ни в коем случае не утром и … не вечером. Лучше всего интервальная тренировка, но все же надо не переусердствовать.
Бегать по воде — опасно для здоровья, ведь можно простудиться!
Другой сайт кричит, что жир сжигается именно при тренировках средней интенсивности, т.е. лучше бегать в умеренном темпе. Где-то фигурируют 20 минут как разминка, а где-то аж 40! Мол, если вы бегаете меньше этого времени, то это пустая трата времени…
Кто-то, наоборот, советует бегать каждый день. Кто-то боится перекачать мышцы ног… Одни упрекают дорожки в спортзале, другие вредный городской воздух и асфальт.
Начитавшись всей этой кучи малы у вас возникает СТРАННОЕ чувство, и такой простой на первый взгляд вид активности, как бег, начинает не только казаться чем-то супер сложным и запутанным, но уже возникают сомнения в целесообразности затеи…
Если порыв начинаний был слабый, то человек делает примерно такие выводы:
Ну его, этот бег! Ноги покалечу, суставы будут болеть, нагрузка на позвоночник, да еще и буду дышать этим ужасным воздухом… Какая же в этом польза бега?
В лучшем случае такой человек купит абонемент на фитнес (в 10-й раз), и опять туда не пойдет: пока до фитнеса, пока из фитнеса, пока разделся-переоделся, помылся, потренировался, вот и 2-3 часа прошло. Нужно быть очень целеустремленным человеком, чтобы тратить 2-3 часа занятой жизни несколько раз в неделю на фитнес.

И что в итоге? В итоге — диван!

Бегать в городе — дурацкая затея!

Поэтому  мой вопрос сегодня таков: что вреднее — бегать утром (каждый день, через день, по асфальту, по дорожке, в городе…) или лежать каждый день на диване?

Если мы воспользуемся поисковиками, то узнаем, что запросов  про вред бега за последний месяц было в 200 (!) раз больше, чем о вреде лежания на диване… То есть сомнение в пользе бега у страждущих им заняться — налицо. Или наоборот?

13 причин предпочесть диван бегу или чем вам грозит бег? Итак, вред бега почему?

  • Вам придется купить новую одежду, потому что вы однозначно похудеете. Как бы вы ни бегали — интервалами или в умеренном темпе, по 3 км или по 15, через день или каждый день. В любом случае результат будет один — ваше тело подтянется. Может результат в кг сильно и не изменится, но вы точно станете стройнее.
  • Вам придется придумать новую статью расходов, т.к. абонемент в фитнес-клуб вам станет не нужен. Ведь бег занимает намного меньше времени, чем поездка в фитнес-центр! Тренировка начинается ровно в ту секунду, когда вы выходите из дома.
  • У вас почти не останется времени (и желания) на любимый диван с телевизором. Хорошенько подумайте — стоит ли менять любимый сериал на вредный воздух загрязненных улиц.
  • Вам придется дышать уличным воздухом. Не кондиционированным в летнюю жару, и не протопленным в зимнюю стужу. А именно обычным воздухом! Даже если вы живете за городом, то все равно экологическая обстановка в мире просто катастрофическая (масс медиа уже все уши об этом прожужжали — не иначе, что скоро начнут продавать маски для выхода на улицу). Поэтому еще раз подумайте — стоит ли так рисковать?
  • Вы пропустите все новинки на рынке. Ведь теперь вы не сможете смотреть рекламу по телевизору во время бега!
  • Вы не сможете прилечь подремать после обеда (завтрака, ужина). Ведь у вас нормализуется сахар в крови, а значит, вы не будете чувствовать себя уставшим в течение дня. Ничто так положительно не влияет на регуляцию сахара в крови, как кардио-тренировки. Из этого пункта вытекает следующий.
  • Вам придется меньше естьДа, да. Не потому, что у вас не будет еды, а просто вам не захочется. Когда у вас регулируется сахар в крови, регулируется и аппетит. Вы научитесь чувствовать — когда действительно голодны. Плюс…
Придется ходить на работу!
  • Вы станете есть простую пищу. Не раз замечала, что именно после пробежки (в отличии от силовых тренировок, так любимых тренерами) не только НЕ хочется накинуться на еду, но и как-то отчетливо понимаешь, ЧТО именно организму не хватает. И часто это что-то совершенно обычное типа салата или яблока.
  • Вам придется работать в полную силу, потому что теперь вы будете бодры весь день, и скрывать это от шефа (или самого себя) станет невозможно.
    У вас улучшится настроение, а взгляд на жизнь станет более позитивным. А там уже недалеко и до налаживания личной жизни… Оно вам надо? Не лучше ли одному? Ведь так спокойнее и привычнее.
  • Ваш живот станет плоским, а ведь это так неженственно! (опасно для женщин)
  • Вы перестанете болеть. И вам придется постоянно ходить на работу, ведь больничный теперь взять не удастся. А уж как вы этим огорчите работников медицинских учреждений и фармацевтических компаний! Лучше не будем о грустном…
  • Вы будете долго жить, ведь бег — самый проверенный способ улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А оно вам надо? Жизнь — опасная штука!
  • А если еще ваша половинка начнет бегать с вами за компанию, то и он/она доживет до глубокой старости… И не будет вам покоя до конца дней ваших.

Теперь о пользе — прелестях ежедневного лежания на диване (вместо, а не ПОСЛЕ пробежек):

Как чудесно — и чипсы, и диван,
и пульт от телевизора!
  • Вам не нужно тащиться на пробежку в любую погоду и дышать грязным воздухом
  • Не нужно тратиться на спортивную одежду и обувь, а также на все эти дурацкие гаджеты для бега
  • Вы останетесь при своем гардеробе размера XXXXXL
  • Вы сможете наслаждаться 453-й серией похождений Кармелиты и ее друзей
  • Вы будете реже бывать на работе на законных основаниях, ведь вы будете часто простужены по-серьезному, не говоря уже о днях с реально высокой температурой
  • Вам не придется тратить время на бесконечное нарезание овощей и отказываться от пончиков и конфет, ведь ваше тело будет безмолвно следовать вашим (вредным) привычкам
  • Вам не придется заводить спутника/цу жизни, а ведь так спокойнее
    Вам не нужно будет опасаться, что вы повредите колено или (не дай Бог!) нарастите лишние мышцы на ногах
  • Ваша совесть будет чиста, в отличии от бегуна, который мог наметить пробежку, но по каким-то причинам на нее не вышел. Вы же ничего не планируете, плывете по течению и наслаждаетесь жизнью. Разве не красота?
  • В старости вы не будете одиноки. Ведь вы познакомитесь с кучей замечательных людей! Потому как вы то и дело будете то лежать в больницах, то сидеть в очередях в поликлиниках.
  • Вы не сбросите ни грамма лишнего веса. И это замечательно! Ведь хорошего человека должно быть много!
Нет чтобы на диване посидеть…
Пожалуй, на этом я остановлюсь. Надеюсь, что мне удалось качнуть чашу весов в нужную сторону и разрешить дилемму что вреднее: бегать или лежать на диване.
Что касается меня (и моего мужа), то мы выбрали самый «вредный» и неудобный вариант — жить долго. Поэтому будем мучиться вместе — сегодня на пробежку, впрочем, как и завтра.
Доброго вам здоровья!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

3 comments on “13 причин предпочесть диван бегу

  1. Анастасия
    Июнь 16, 2015 at 1:19 пп

    Я слышала, что бег все же не всем полезен. По-крайней мере не сразу, сначала приучиться ходить подольше.
    Как вы смотрите на ходьбу и катание на велосипеде как альтернативу бегу?

    • Екатерина Йенсен
      Июнь 19, 2015 at 7:28 пп

      Я тоже много слышала о том, что бег полезен не всем и даже вреден. Именно поэтому и написала эту статью. Другой вопрос, что прежде чем бегать, надо постепенно наращивать нагрузку и чередовать бег с ходьбой. Тело само подскажет, когда человек готов и сколько ему надо бегать.
      Про ходьбу и катание на велосипеде: отличные способы снять стресс и позаниматься. Просто у меня на ходьбу нет времени, а на велосипеде я, к сожалению, не умею кататься.

      • Анастасия
        Июнь 20, 2015 at 5:59 дп

        Ясно. Поэтому мы не хотим рисковать (раз про вред бега для некоторых людей все-такии есть инфа, а о вреде ходьбы нет) мы много ходим по паркам, находим время для этого, также катаемся на великах! А также ходим в фитнес на силовые упражнения и бассейн. Благодарю за ваш блог!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *