Добрый вечер!

В продолжение вчерашней темы про то, как и когда пить воду,пишу сегодняшний пост про питье для детей. Увидела сегодня комментарий с таким вопросом, и подумала, что это очень актуально. А особенно сейчас, когда на дворе лето.

Даже в нашей холодной скандинавской стране так тепло этим летом, что по вечерам я работаю во дворе своего дома на свежем воздухе. Вот как это выглядит:

Как видите, все по правилам из вчерашнего поста: БОЛЬШАЯ ЧАШКА травяного чая рядом с компьютером. И вместо печенюшек и мармеладок тарелка моей любимой черешни. Она в Дании в этом году особенно удалась благодаря погоде. Даже открою Вам тайну: эта черешня на самом деле мой сегодняшний ужин вместе с горсткой грецких орешков. Потому что, во-первых, есть не хотелось. А во-вторых мы с моим младшим сыном сегодня вечером одни. Наш папа и старшая дочь уехали в лодочный поход. Сын пока маловат для таких вылазок. Поэтому мы с ним остались дома. Вот мне и выпала возможность прислушаться к своему организму и поесть вместо ужина фруктов, а не есть традиционную вечернюю трапезу по правилам разделения тарелки:-). Ведь когда мы все вместе собираемся за столом по вечерам, то еда нас объединяет. А когда мы с малышом одни, то можно пожить по-холостяцки.

Кстати, вы не поверите, но я сегодня сделала то, чего никогда не делаю. А именно – взвесила черешню и проверила ее калорийность по своей таблице. Вышло всего 300 грамм и 175 ккал. Но! У меня возник вопрос: калорийность фруктов и ягод указывается из расчета веса С косточкой, или Без нее? Надо будет покопаться и узнать.

Честно признаюсь, что из этого я знаю только одно: чем больше, тем лучше.

Вообще-то, точной информации на эту тему нет. Просто всем известно, что вода – это жизнь. И ее нужно много. Организм обычно сам нам говорит, когда ему хватит пить. А уж детям он об этом говорит НАМНОГО лучше, чем нам – взрослым. Конечно, при условии, чтоони еще не испорчены родителями и цивилизацией.Впрочем, как и в случае с детской едой. Ищите всегда причину в родителях (себе).

Опять же, все дети разные. 

Например, я сегодня долго не могла приступить к долгожданному написанию этого поста, потому что мой сын просто уморил меня своими просьбами о воде. Я, наивная, уложила его спать в 19:30 с надеждой переделать быстренько всю оставшуюся домашнюю работу, а затем усесться на террасе за компьютером. Но! Не тут-то было! Малыш постоянно просил пить. Освободил он меня только в 20:30! Причем, если бы он не пил, а просто валял дурака, то я бы прекратила туда ходить. Но каждый раз он выпивал по добрых полстакана воды… И у нас действительно жарко…
Он вообще у нас  – водохлеб (весь в маму). Зато его старшей сестре надо чуть ли не золотые горы обещать , чтобы она попила обычной воды, а не сока или компота. Каждый раз, когда я ее спрашиваю: “Что ты будешь пить?”, она так застенчиво спрашивает в ответ: “А что у нас есть?”, подразумевая “что мне можно”… Бедный ребенок, замученный мамой диетологом:-). Правда, появления брата-водохлеба в нашей семье повлияло на количество выпиваемой ей воды значительно! Ведь как же так! “Он вот пьет эту обычную воду, ему, похоже, даже нравится, и его за это еще все хвалят – не нахвалятся! Надо бы и мне!” Примерно так я представляю этот образ ее мышления.

Т.е. я , конечно, знала примерно, что и как. Но на уровне обывателя. Поэтому, когда ей исполнилось 6 месяцев, я активно начала следовать инструкциям всех знакомых мне источников по детскому питанию (дАтское здравоохранение, журналы для родителей из России и Дании и т.п.). А именно – я начала поить ее фруктовыми соками! Правда, первые месяцы я разбавляла сок водой, потому что она категорически пить его не хотела. А я, начитавшись журналов и насмотревшись рекламы детского питания, недоумевала – почему ей все это не нравится? Ведь фрукты и соки – это полезно. Я очень озаботилась введением соков в ее рацион. Хотя она прекрасно обходилась моим молоком (до 10 месяцев) и водой.

Кроме этого я совершила другую ошибку: после окончания кормления грудью я попыталась приучить ее к обычному молоку и к детской смеси. Не то, чтобы у меня не было молока. но она как-то потеряла интерес к процессу кормления грудью, и я решила пойти ей навстречу. Но вот тут тоже было все не просто (как я ТЕПЕРЬ понимаю – к счастью:-). Она не хотела пить обычное молоко, а уж смесь просто вообще только раз пригубила… Я (глупая) переживала опять: “Как так – БЕЗ МОЛОКА? А кальций?”  Благо, я познакомилась вовремя с девушкой, которая была диетологом со всеми теми знаниями, что есть теперь у меня. Я ее спросила озабоченно: “Как приучить ребенка к молоку?” И она меня успокоила, что не пьет молоко, и не надо. Мол, нет там ничего такого особенного. Она меня удивила, но объяснила все доходчиво.

Но! Этот разговор состоялся, когда Маше было уже 3 года! Поэтому поезд уже (в смысле воды) ушел. Моя дочь благодаря мои стараниям привыкла пить только сладкие напитки. Поэтому вода и казалась ей скучной… Хорошо, что моих тогдашних знаний хватило на то, чтобы не давать ей газировку, а уж про колу – так и вообще иногда приходилось становится персоной нон грата, заявляя на различных торжествах и празднованиях, что моей дочери колу не предлагать, а если спросит – на давать и дать фанту. Та же гадость, но хоть без кофеина.

Что касается моего младшего сына, то я забеременела, уже будучи студенткой моей школы диетологии. В процессе беременности мне удалось прослушать почти годовой курс. Поэтому я уже в день его рождения все знала и про воду, и про молочные смеси, и про соки. Поэтому грудью я его кормила до года, а допаивала – обычной водой. Результат – Вы читали выше. Он вообще не признает никаких напитков, кроме воды и молока. Тут уж судьба сыграла со мной злую шутку. Он просто обожает молоко! И приходится ему его давать. Пока, благо, проявлений аллергии у него не было, поэтому я ему разрешаю иногда пить молоко. Если ему дать сок или компот, он нагло заявляет по-русски: “Фу!”…

Я надеюсь, что моя история наглядно показывает, что и как лучше делать с новорожденными детьми, чтобы приучить их к обычной воде.

• Фруктовый сок детям до года (вообще)
• Газированные напитки – ОСОБЕННО с сахарозаменителями(варианты лайт)
• Кола и Пепси – под строжайшим запретом из-за кофеина в них
• Черный и зеленый чай (даже слабый) – обезвоживают организм
• Кофе (раньше даже не написала бы об этом, думая, что это и так ПОНЯТНО… Но недавно была в гостях, где ребенка 1,5 лет поили кофе с сахаром! Мол, “кофе же растворимый, а дочь его так любит! Там и кофеина то, наверное, нет” – без комментариев…)
• Питьевые сладкие йогурты
• Подумала и добавила: (на всякий случай) – энергетические напитки. Ведь никогда не знаешь, что знают другие люди…

И напоследок, мое (или не мое:-) ноу-хау: как приучить уже испорченного сладкими напитками ребенка пить воду?

Положите в прозрачный стакан с водой какие-нибудь красивые овощи-фрукты. Например, огурец, лайм, морковку, яблоко, ягоды. Именно так моя дочь потихоньку начала пить воду.

Просто. Если ребенок еще не совсем великовозрастный, то постараться объяснить, что от газировки можно заболеть, а потом просто запретить. Перестать ее покупать: и домой, и отказаться от нее в ресторанах. У нас, например, есть такое правило для дочери: если в гостях все пьют фанту, то ей тоже можно, но максимум 2 банки по 330 мл за праздник. Если же там кроме колы ничего нет, то мы выбираем что-то другое. (Про колу ей был поведано множество страшилок с картинками из интернета про чистку колой сантехники).

Если возраст ребенка уже зашкаливает, то просто объясните все как есть. Может он сам захочет отказаться от газировки? Дети ведь разумные существа!

Доброго вам здоровья!