Недавно я написала в соцсетях пост о результатах 2,5 месяцев без алкоголя. Некоторые (самые впечатляющие!) — это минус 2,5 года от возраста моего сердца (измерялось по показателям фитнес-кольца, которое измеряет не только пульс в покое, но и HRV (вариабельность сердечного ритма), и скорость электрического импульса, посылаемого сердечной мышцей (именно последний — основа показателей здоровья сердца и отражает, насколько сильна сердечная мышца).
Вторым впечатляющим результатом я не перестаю восхищаться вот уже несколько недель! А именно: у меня в разы увеличилась концентрация внимания и креативность.
И я могу это реально измерить! В часах затраченного времени и в результатах, которые я выдаю.
Например:
➠ То, что раньше занимало час (написание, например, такого поста), теперь занимает 20-30 минут!
➠ Я способна одновременно удерживать в голове уйму информации (хотя и стараюсь себя не перегружать, а потому записываю многие задачи на бумажку). Я буквально чувствую, как вернулась ясность мышления. Прямо как лет 10 назад! Невероятно!
➠ Появилось много-много идей — и для профессионального блога, и для личного.
В общем, как бы ни злопыхали «добрые» люди в ФБ-комментариях: «Это вы себе придумали! Нет никаких плюсов в отказе от алкоголя, а сплошные минусы», я вижу результаты в реально выполненных задачах и времени их исполнения.
Почему это сработало?
«Ведь алкоголь — это что-то про печень и токсины? При чём тут это, объясните, пожалуйста?»
Объясняю. Здесь задействовано 3 механизма:
❶ Уменьшая или убирая алкоголь из жизни, мы ЗНАЧИТЕЛЬНО снижаем воспаление в теле. Ведь даже за 1 неделю после 1 бокала тело не успевает восстановить последствия этого бокала на 100%, а за бОльший срок — может. А если вы были на моём недавнем МК про здоровье мозга, то помните: концентрация и память страдают в первую очередь от воспалительных процессов.
❷ Снижение уровня кортизола. Доказано, что кортизол снижает активность префронтальной коры, которая отвечает за концентрацию. Алкоголь увеличивает количество кортизола (через механизмы воспаления). В итоге… снижение количества или отказ от алкоголя снижают и уровни кортизола. Это и приводит к улучшению работы префронтальной коры, а значит и к улучшению концентрации и памяти.
❸ Алкоголь — дофаминовый стимулятор, причём очень сильный (не так, как наркотики, но больше, чем соцсети или шоппинг). Если мы заваливаем дофаминовую систему стимуляторами, то включаются механизмы адаптации и… дофамина вырабатывается всё меньше и меньше (или он начинает плохо работать — например, за счёт снижения чувствительности дофаминовых рецепторов (приёмников) в клетках). Дофамин же, напомню, отвечает за… КОНЦЕНТРАЦИЮ! Поэтому, убрав некоторые стимуляторы (в моем случае — это алкоголь), мы улучшаем концентрацию.
Вот так всё просто и сложно одновременно.
Кстати, помимо отказа от алкоголя, есть огромное множество способов улучшить концентрацию.
Как? Можно просто ИНОГДА проводить дофаминовый детокс
Причём, я разработала такую систему, где НЕ надо на 7-14 дней отключать все гаджеты, убирать все сладости, алкоголь и игры. Достаточно простых упражнений на ежедневной или даже просто еженедельной основе.
В итоге, уже за несколько ДНЕЙ вы почувствуете себя лучше, и, как результат, улучшите концентрацию внимания.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
