Как перестать раздражаться? Как быстро, не усаживаясь в позу лотоса, устранить тревогу и раздражительность? Есть ли быстрые решения?
Есть! И их довольно много.
Одним из таких решений я и делюсь сегодня с вами — L-theanine /theanine:
— аминокислота, которая снижает тревожность, раздражительность, панические атаки. Некоторые исследования даже выяснили, что Л-теанин может снижать депрессию, улучшать память и внимание.
Также сейчас вовсю изучается вопрос, улучшает ли Л-теанин сон! И пока мы не можем это утверждать точно, но такая вероятность существует.
Л-теанин есть в чёрном и зелёном чае. В среднем в 1 чашке чая содержится до 50 мг теанина. Но… тут есть нюансы:
в чае, помимо успокаивающего теанина, есть и возбуждающий кофеин. Поэтому, чтобы достичь эффекта снижения раздражительности и тревожности, нам нужен либо чай без кофеина, или же Л-теанин в добавках.
Моим клиентам, у кого сильнейший ПМС, я рекомендую пить Л-теанин именно в дни ПМС, а не на постоянной основе. Все же в остальную часть цикла за наше хорошее настроение и спокойствие отвечают гормоны. Но если у человека супер-стресс или сбой в гормональной системе, то тогда Л-теанин можно принимать и не только в дни ПМС.
Л-теанин действует здесь и сейчас и не имеет накопительного эффекта
Его большой плюс — он не вызывает сонливости. То есть его можно пить для успокоения нервов днём, и при этом тебя не будет клонить в сон.
Суточная дозировка: 100-200 мг (лучше разделить приём на 2 части)
Хотите еще больше решений, которые быстро помогут переживать стрессовые времена?
Тогда я, конечно же, приглашаю вас присоединиться к моему курсу «Из стресса без стресса»⠀
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
