Я уже рассказывала, какие анализы просто необходимо отслеживать, чтобы не пропустить важные заболевания, а какие — пустая трата денег и времени.
И… вполне предвижу вопросы от всех вас, у кого нет возможности сдавать анализы. Например, если это для вас слишком дорого, или, что встречается чаще, вы живете в странах, где анализы можно получить только через врача (например, так в Дании, где живу я. Нет, конечно, есть платная лаборатория, но там цены такие, что сто раз подумаешь, прежде чем пойти сдавать анализы. ТЕМ БОЛЕЕ, когда у тебя ещё ничего не болит, и ты просто хотел заняться профилактикой. Как правило, за профилактику мы не готовы платить столько же, сколько за лечение УЖЕ появившиеся проблемы. И зря! Но это — уже другая история)
Итак, что можно сделать:
Ориентироваться на СИМПТОМЫ.
Вот часть из них (самых часто встречающихся):
Симптомы инсулинорезистентности:
- тяга на простые углеводы (мучное, хлеб, сладости, фрукты)
- нет насыщения после еды (даже если съел объективно много, но чувства сытости нет)
- жажда без причин
- после еды хочется спать
- сонливость после обеда
- от кофе через 15-20 минут появляется не бодрость, а сонливость
Симптомы нехватки прогестерона:
- отёки (особенно перед циклом)
- снижение часов глубокого сна (чувство, что ты спишь поверхностно и постоянно просыпаешься; даже если можешь уснуть)
- ярко выраженный ПМС
- обильные менструации
Признаки сниженного обмена веществ:
- склонность к запорам
- сонливость
- усталость несмотря на достаточное количество сна
- выпадение волос
- сухая кожа (особенно голени)
Признаки проблем с печенью:
- землистый цвет лица
- усталость без видимых причин
- гормональные проблемы самого разного характера
- не уходит лишний вес, несмотря на диеты
- увеличение пигментации + появление «печеночных» пятен
И это… неполный перечень симптомов, который указывают на наличие проблем!
Подробнее о них — в мастер-классе «Анализы и чекапы: как, когда и кому — полный обзор».
Что сделать ещё?
Можно… попросить лечащего врача направить вас на анализы, перечислив ему подробно существующие (и не очень) симптомы разных проблем со здоровьем.
Именно так я поступаю сама, когда мне нужно что-то сдать в Дании. И в подавляющем большинстве случаев это работает.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
