— 15 килограмм за 3 недели?!
11 января 2023    |    Комментариев нет

Недавно Фейсбук подсунул мне рекламу приложения для похудения: «Минус 15 кг за 3 недели» Три. Три недели, товарищи! И 15 кг! Ой, нет. Там была еще версия «Минус 25 кг». Всего-то! При росте 170 с веса в 85 нужно похудеть до 60… 

Даже если бы там стояло 3 месяца! Какая разница?! Это результат, который если и под силу кому-то, здоровым он быть не может в принципе. Но. Ведь люди покупают! Ведь так хочется, чтоб по-быстрому. И делов-то…

Что предстояло ДЕЛАТЬ, чтобы достичь сих невыполнимых (зачеркнуто) волшебных результатов? 

Что предлагало приложение? Рассказываю…

В первый день «всего-то» надо было: 

  • Присесть 50 раз (Простите мой французский, но ВОТ Э ФАК? Если человек никогда не занимался спортом (а там об этом тебя никто не спрашивает — приложение-то одно на всех), то присесть 50 раз — это задачка ого-го! Я, помню, давным давно, до поры увлечения спортом, решила-таки им заняться и присела 30 раз. А потом… потом неделю не могла нормально ходить ЛОЛ)
  • Не есть фастфуд (Вот интересно: если я его и так никогда не ем — то мне вот что делать? За счет чего пойдет мое «волшебное» похудение?)
  • Пройти 8.500 шагов (Ага! Всего-то — найдите час-полтора в вашем графике и ходите шаги. Сложно что ли?)
  • Выпейте 2 литра воды. (Ну ок, хоть тут что-то реальное. Хотя, зная из опыта работы с клиентами, даже этот пункт может быть реально сложно выполним для ой как многих!)
зачем пить воду чтобы похудеть

Но врагу не сдается наш гордый варяг. Смотрю дальше

День 14:

  • Сделать 50 выпадов (На какую ногу? Или всего 50? Неясно… И если я, опять же, никогда не занималась фитнесом, то мои мышцы уже ок после 50 приседаний в первый день? И что было на второй — даже страшно представить. Если уже в первый 50 приседаний)
  • 45 секунд планка (Я, повторюсь, не знаю, что там происходило с 1 по 13 день. Но! 45 секунд планка для человека, кто ВООБЩЕ не занимался никаким спортом ранее — это ого-го). 
  • Проходим 8.500 шагов (видимо, там это минимум, ставший привычным за 14 дней. Ну а что? Привычки-то, как нам когда-то обещали, за 21 день формируются? А тут почти 21. То есть 14)
  • Выпить 2 с ПОЛОВИНОЙ литра воды. (О как! Ставки растут, господа. Почему не 3? Нет ответа)

День 21 — если ты решила похудеть «всего на 15 кг за 3 недели»:

  • Уже 10.500 шагов (Найдите 2 часа, граждане! Особенно, если у вас работа из дома или в офисе туалет не в соседнем здании)
  • Выпейте 2 литра воды (ну, вдруг у вас получится?)
  • 15 минутная тренировка дома с подушкой (Вау, как эффективно! Ага! Прям точно заменит поход в спортзал или бассейн)
  • И… (этот пункт мой любимый): живите без глютена.

Да вы офигели? Что вы советуете людям? Вы что, не видели безглютеновых каш, хлеба, печенья, круассанов и тортиков? Да ими можно так налопаться, что джинсы не налезут (особенно, если до этого вы увлекались кето-диетой). Безглютеновое питание САМО ПО СЕБЕ не может дать никакого сброса веса. Только если у вас не было чувствительности к глютену. В этом случае, максимум, уйдет лишняя вода. А это ну никак не 15 кг. Об этом я подробнее рассказываю в мастер-классе «Глютен: не так страшен черт…»

как жить без глютена

День 21, версия 2 — для амбициозных дам, кто не «довольствуется малым» и хочет минус 25 кг за 3 недели:

  • 30 приседаний и отжиманий (тут неясно — и 30 приседаний, и 30 отжиманий? И почему не 50 приседаний, как в 1 день? И какие отжимания? Обычные или на коленях «для девочек»? И если обычные, то ни фига ж себе — если человек давно вышел из формы, то как?! Как он на 21 день отожмётся 30 раз? Особенно, при условии, что на нём «нависло лишнего аж 25 кг» Вы простите мне мои придирки. Я ещё понимаю, когда мега-худенькие девушки в спортзале стоят в планке, положив себе пятикилограммовый железный блин на спину. Но когда у тебя и так 10-25 лишних кг, то как ты отожмешься 30 раз подряд на 21 день сей затеи?) 
  • 10.500 шагов (ставших, напоминаю, привычными)
  • 3 литра воды (О!!! Боги! Мы дожили! Зря я, оказывается, насмехалась тут над организаторами. 3 литра, товарищи! 3! Да еще и на отсутствие кардио нагрузки, потому как 30 отжиманий и 10.500 шагов к кардио никак не отнесешь. Спрашивать «А чего не 4?» не стану)

Посмотрев это приложение, мне стало грустно

Потому как я прекрасно понимаю, что его обязательно купит куча страждущих и отчаявшихся похудеть. Купит, и конечно же, не получит никакого результата. Потому что вот на этом невозможно получить результат. В принципе. То, что человеку привыкшему к фитнесу кажется пустячком (50 приседаний и 30 отжиманий), новичку может показаться адом. 

И в общем-то неплохая затея маленьких шагов не сработает, а в подкорке останется ещё одно негативное подкрепление, как выражаются психологи. Это когда ты в очередной раз что-то начал, не достиг результата и разочаровался. Проблема в том, что с КАЖДЫМ таким негативным опытом тебе всё меньше будет хотеться даже НАЧАТЬ думать в этом направлении, а не что реально менять. Именно поэтому мы с годами все быстрее обрастаем лишними килограммами и теряем мышечную массу. Потому что начинать с каждым разом все сложнее. И, к сожалению, вот такие приложения и фитнес-марафоны, обещающие быстрые результаты, только УХУДШАЮТ наше отношение к любым изменениям в питании и тренировках.

В общем, я всё о том же, что и вчера…

Прежде, чем покупать приложения и программы, где обещают золотые горы, советую

  • проанализировать свой прошлый опыт: что пошло не так и почему до сих пор вы не в том весе, в каком вам хотелось бы
  • проверить свои ожидания на адекватность (15-25 кг за 3 недели? Кам он!? Вы спите!)
  • запастись мотивацией и найти, как и чем вы ее будете подогревать в пути. Путь то впереди — длинной в жизнь!
  • отыскать внутреннего родителя, который будет выдавать кнуты и пряники
  • перестать верить в Деда Мороза и легкие результаты 

А ГЛАВНОЕ: вспомнить, что все это придётся ДЕЛАТЬ

Причём не тем, кто придумал приложение или продал вам марафон похудения, заманчиво виляя стройными бедрами, пристроенными чуть ниже осиной талии. Уж они то, поверьте, частенько живут в спортзале, тренируясь 5-6 раз в неделю. Точно не обходятся 50 приседаниями и не поедают запрещенку без контроля, когда им плохо. Поэтому, увы и ах, если вы хотите такие же бедра и такую же талию, как у них (ну хотя бы наполовину!), то и пахать придется также. Всегда.

Реально готовы что-то менять? Тогда жду вас на бесплатном эфире «Почему подсчет калорий не всегда эффективен».

Эфир состоится в моем телеграм-канале завтра, 11 декабря в 20-00 мск / 18-00 по Берлину.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько «краткий курс здоровой жизни». Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала — цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты — это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное — простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать — просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ — это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат — увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов — что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате — избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов — нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения — я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.