Главная ошибка худеющих
⠀
Сколько лет работаю (10!), столько ко мне обращаются худеющие. И за все 10 лет работы вот какую закономерность я вижу 👀
⠀
Добиваются успеха те, кто:
⠀
✅ следует конкретному меню (как бы они ни были заняты. Несмотря на «нет времени – семеро по лавкам – стресс»)
✅ имеет чёткие цели — сколько они хотят весить (при этом, их цель реальна, а не из серии «хочу, чтобы как в 17 лет – до детей – как та модель»)
✅ готов брать ответственность за результат на себя
✅ не ждёт, что их кто-то спасёт или будет пинать/подбадривать
⠀
И, соответственно, результата НЕ достигают те, кто:
⠀
☑️ не хочет готовить, потому что «некогда – семеро по лавкам – стресс»
☑️ хочет питаться, как привычнее и удобнее
☑️ ждёт, чтобы его спасли (пинали или поощряли в личной работе — психолог, диетолог и коуч. Иногда все вместе взятые)
☑️ имеет расплывчатые цели (типа «хочу похудеть, на сколько неважно — хотя бы килограмм на 5-10-20)
⠀
Попросту говоря, главная ошибка худеющих в том, что они не готовы ничего менять и следовать ЧЁТКИМ инструкциям/плану питания.
⠀
Они ищут как бы так незаметно (❗️) изменить меню, чтобы получить результат. Как бы так продолжать не готовить и не искать новые продукты в магазине. Как бы так себя ни в чём не ограничивать, ведь всякие праздники – дни рождения – стресс. И да, такие люди готовы приходить в личную дорогостоящую(!) работу, где хотят иметь со мной приватный чат «чтобы слать отчёты — так мне будет проще придерживаться плана, а то я всё брошу».
⠀
В итоге этих наблюдений за людьми, я больше не беру в личную работу худеющих, если их единственная цель — похудеть и, при этом, они не готовы питаться по конкретному меню🙅🏻♀️ С некоторых пор я так и пишу людям:
⠀
💬«Если Ваша главная цель — сброс веса, то Вам будет необходим чёткий план питания. Без плана питания я Вас в работу не возьму. Так будет проще психике (не надо постоянно взвешивать — что вам можно и нельзя, сколько и когда. Ведь в плане за вас уже всё рассчитано!). И только так я смогу Вам дать ГАРАНТИЮ результата».
⠀
➖ Но у меня нет времени готовить?
➖ Тогда забудьте о похудении. У Вас ничего не получится.
⠀
➖ Но я ненавижу готовить. Особенно овощи!
➖ Тогда… не стоит и мечтать о похудении. Если результат и будет, то он задержится ненадолго. Хотите результат — значит необходимо следовать меню и постепенно перестраивать привычки.
⠀
➖ Ок, я готова попробовать, но день на день не приходится. Иногда готовить просто нет сил. А иногда я ем не дома. Что тогда делать?
➖ Тогда я расскажу Вам, как питаться в такие дни или в этих ситуациях (например, что выбрать в столовой или в ресторане на встрече с коллегами, что выбрать в привычном кафе на завтрак и что заказать вместо латте с кокосовым молоком (уйма калорий!)
⠀
В общем, если вы хотите похудеть, то всего-то (?) и нужно, что запастись профессионально составленным планом питания и советами, как жить, когда НА САМОМ ДЕЛЕ нет возможности ему следовать.
⠀
Именно такой план питания на 6 недель есть в моей программе «НЕдиета», которая участвует в весенней распродаже 🌸
⠀
➕там же есть инструкция, как питаться вне дома или когда действительно нет сил готовить.
⠀
Отзывы об этой программе говорят сами за себя❗️
⠀
Распродажа заканчивается уже в понедельник, 8️⃣ апреля.
⠀
Все подробности по ссылке
⠀
Сколько лет работаю (10!), столько ко мне обращаются худеющие. И за все 10 лет работы вот какую закономерность я вижу 👀
⠀
Добиваются успеха те, кто:
⠀
✅ следует конкретному меню (как бы они ни были заняты. Несмотря на «нет времени – семеро по лавкам – стресс»)
✅ имеет чёткие цели — сколько они хотят весить (при этом, их цель реальна, а не из серии «хочу, чтобы как в 17 лет – до детей – как та модель»)
✅ готов брать ответственность за результат на себя
✅ не ждёт, что их кто-то спасёт или будет пинать/подбадривать
⠀
И, соответственно, результата НЕ достигают те, кто:
⠀
☑️ не хочет готовить, потому что «некогда – семеро по лавкам – стресс»
☑️ хочет питаться, как привычнее и удобнее
☑️ ждёт, чтобы его спасли (пинали или поощряли в личной работе — психолог, диетолог и коуч. Иногда все вместе взятые)
☑️ имеет расплывчатые цели (типа «хочу похудеть, на сколько неважно — хотя бы килограмм на 5-10-20)
⠀
Попросту говоря, главная ошибка худеющих в том, что они не готовы ничего менять и следовать ЧЁТКИМ инструкциям/плану питания.
⠀
Они ищут как бы так незаметно (❗️) изменить меню, чтобы получить результат. Как бы так продолжать не готовить и не искать новые продукты в магазине. Как бы так себя ни в чём не ограничивать, ведь всякие праздники – дни рождения – стресс. И да, такие люди готовы приходить в личную дорогостоящую(!) работу, где хотят иметь со мной приватный чат «чтобы слать отчёты — так мне будет проще придерживаться плана, а то я всё брошу».
⠀
В итоге этих наблюдений за людьми, я больше не беру в личную работу худеющих, если их единственная цель — похудеть и, при этом, они не готовы питаться по конкретному меню🙅🏻♀️ С некоторых пор я так и пишу людям:
⠀
💬«Если Ваша главная цель — сброс веса, то Вам будет необходим чёткий план питания. Без плана питания я Вас в работу не возьму. Так будет проще психике (не надо постоянно взвешивать — что вам можно и нельзя, сколько и когда. Ведь в плане за вас уже всё рассчитано!). И только так я смогу Вам дать ГАРАНТИЮ результата».
⠀
➖ Но у меня нет времени готовить?
➖ Тогда забудьте о похудении. У Вас ничего не получится.
⠀
➖ Но я ненавижу готовить. Особенно овощи!
➖ Тогда… не стоит и мечтать о похудении. Если результат и будет, то он задержится ненадолго. Хотите результат — значит необходимо следовать меню и постепенно перестраивать привычки.
⠀
➖ Ок, я готова попробовать, но день на день не приходится. Иногда готовить просто нет сил. А иногда я ем не дома. Что тогда делать?
➖ Тогда я расскажу Вам, как питаться в такие дни или в этих ситуациях (например, что выбрать в столовой или в ресторане на встрече с коллегами, что выбрать в привычном кафе на завтрак и что заказать вместо латте с кокосовым молоком (уйма калорий!)
⠀
В общем, если вы хотите похудеть, то всего-то (?) и нужно, что запастись профессионально составленным планом питания и советами, как жить, когда НА САМОМ ДЕЛЕ нет возможности ему следовать.
⠀
Именно такой план питания на 6 недель есть в моей программе «НЕдиета», которая участвует в весенней распродаже 🌸
⠀
➕там же есть инструкция, как питаться вне дома или когда действительно нет сил готовить.
⠀
Отзывы об этой программе говорят сами за себя❗️
⠀
Распродажа заканчивается уже в понедельник, 8️⃣ апреля.
⠀
Все подробности по ссылке
❤️ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЙ НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ КАНАЛ "Для души💫"
💬 А зачем? Цель какая? - спросил он, вопросительно посмотрев на меня из под очков.
💬 Просто так!
💬 Ну нет, какая то цель должна же за этим быть? Что ты хочешь от этого получить?
💬 Я буду писать для души. Просто потому, что я об этом очень давно думаю и эта мысль никак не отпускает. Уже года два, если не больше. Просто я не уверена, что всё вот это, о чем так хочется писать, впишется в мой нынешний блог. А писать хочется. Поэтому я решила сделать отдельный блог. Для души! А там - видно будет!
И вообще, у нас какой-то странный мир, в котором мы все привыкли делать что-то непременно для чего-то, с какой-то целью. Но ведь есть такие вещи, которые нужны не для того, чтобы что-то получить, а для того, чтобы что-то ощутить. Здесь и сейчас. Уже в процессе.
Например, какой смысл в том, чтобы смотреть на небо? А какой смысл в том, чтобы самому печь блинчики субботним утром, когда можно их просто купить, да еще и сэкономить? И смысла в свечах, которые расставлены по дому - тоже никакого. Ведь у нас теперь есть электричество. Так вот и в этом моем новом блоге смысл один - просто писать то, что идет от души. Просто так. Чтобы делиться мыслями, а, возможно, и делать жизнь других лучше и приятнее. Я знаю, что я умею писать так, что передается настроение. Например, когда-то я писала посты про шпроты или снегопад. И они очень хорошо заходили! Был огромный отклик. А ведь я писала просто так. Для души.
И, ты знаешь, что, кстати, именно благодаря моим постам про жизнь, а не про еду, я набрала популярность и стала заметной на Снобе. Люди потом приходили ко мне и говорили: “Я о Вас узнала из какой-то вашей статьи, не про еду. И она меня тогда ТАК зацепила!”
А еще я часто получаю отклик, что какие-то мои статьи именно про жизнь, а не про еду, вдохновляют людей на изменения.
💬 Но подожди. Должно же это хоть как-то окупаться. Или продаваться, в конце концов? Ну впечатлятся люди, а тебе то что с того?
💬 Мне? Ну как - что? Да я же для себя это в первую очередь делаю! Мне нравится писать и я пишу. А то, что кто-то впечатлится или вдохновится - только плюс. И вообще, не всё ведь в этом мире измеряется деньгами, согласись.
Он согласился. А я…я решила завести вот этот, отдельный от основного блога, личный блог. Просто так! Для души!
О чем я буду в нем писать?
Обо всем, что меня волнует. Об опытах прошлого, размышлениях о будущем и настоящем, а также в нем будут просто заметки - настроения. Такие, которые только для того, чтобы у кого-то на душе стало теплее.
Будет ли про еду и здоровье?
Конечно! Не зря я стала нутрициологом! Эта тема - уже часть моего ДНК 🙂 Она меня волнует, поэтому вряд ли получится совсем обойти ее стороной. Но! Там я, прежде всего, буду писать на все остальные темы, которые не вписываются в основной блог “Еда для жизни!”, но которые меня тоже волнуют.
В их числе и отношения (просто между людьми, так и отношения мужчины и женщины), и вопросы денег, и про жизнь в Дании, и про события из моего прошлого. В моем новом канале, как выразилась моя хорошая знакомая-маркетолог, я не буду работать (и что-то продавать), поэтому там будут тексты просто для души! И совсем необязательно, что про еду. Иначе зачем создавать новый канал?! 😄
Добро пожаловать в мой личный канал "Для души!" https://t.me/ekaterinajensen_dla_dushi
Буду рада вас там видеть!
💬 А зачем? Цель какая? - спросил он, вопросительно посмотрев на меня из под очков.
💬 Просто так!
💬 Ну нет, какая то цель должна же за этим быть? Что ты хочешь от этого получить?
💬 Я буду писать для души. Просто потому, что я об этом очень давно думаю и эта мысль никак не отпускает. Уже года два, если не больше. Просто я не уверена, что всё вот это, о чем так хочется писать, впишется в мой нынешний блог. А писать хочется. Поэтому я решила сделать отдельный блог. Для души! А там - видно будет!
И вообще, у нас какой-то странный мир, в котором мы все привыкли делать что-то непременно для чего-то, с какой-то целью. Но ведь есть такие вещи, которые нужны не для того, чтобы что-то получить, а для того, чтобы что-то ощутить. Здесь и сейчас. Уже в процессе.
Например, какой смысл в том, чтобы смотреть на небо? А какой смысл в том, чтобы самому печь блинчики субботним утром, когда можно их просто купить, да еще и сэкономить? И смысла в свечах, которые расставлены по дому - тоже никакого. Ведь у нас теперь есть электричество. Так вот и в этом моем новом блоге смысл один - просто писать то, что идет от души. Просто так. Чтобы делиться мыслями, а, возможно, и делать жизнь других лучше и приятнее. Я знаю, что я умею писать так, что передается настроение. Например, когда-то я писала посты про шпроты или снегопад. И они очень хорошо заходили! Был огромный отклик. А ведь я писала просто так. Для души.
И, ты знаешь, что, кстати, именно благодаря моим постам про жизнь, а не про еду, я набрала популярность и стала заметной на Снобе. Люди потом приходили ко мне и говорили: “Я о Вас узнала из какой-то вашей статьи, не про еду. И она меня тогда ТАК зацепила!”
А еще я часто получаю отклик, что какие-то мои статьи именно про жизнь, а не про еду, вдохновляют людей на изменения.
💬 Но подожди. Должно же это хоть как-то окупаться. Или продаваться, в конце концов? Ну впечатлятся люди, а тебе то что с того?
💬 Мне? Ну как - что? Да я же для себя это в первую очередь делаю! Мне нравится писать и я пишу. А то, что кто-то впечатлится или вдохновится - только плюс. И вообще, не всё ведь в этом мире измеряется деньгами, согласись.
Он согласился. А я…я решила завести вот этот, отдельный от основного блога, личный блог. Просто так! Для души!
О чем я буду в нем писать?
Обо всем, что меня волнует. Об опытах прошлого, размышлениях о будущем и настоящем, а также в нем будут просто заметки - настроения. Такие, которые только для того, чтобы у кого-то на душе стало теплее.
Будет ли про еду и здоровье?
Конечно! Не зря я стала нутрициологом! Эта тема - уже часть моего ДНК 🙂 Она меня волнует, поэтому вряд ли получится совсем обойти ее стороной. Но! Там я, прежде всего, буду писать на все остальные темы, которые не вписываются в основной блог “Еда для жизни!”, но которые меня тоже волнуют.
В их числе и отношения (просто между людьми, так и отношения мужчины и женщины), и вопросы денег, и про жизнь в Дании, и про события из моего прошлого. В моем новом канале, как выразилась моя хорошая знакомая-маркетолог, я не буду работать (и что-то продавать), поэтому там будут тексты просто для души! И совсем необязательно, что про еду. Иначе зачем создавать новый канал?! 😄
Добро пожаловать в мой личный канал "Для души!" https://t.me/ekaterinajensen_dla_dushi
Буду рада вас там видеть!
Telegram
Екатерина Йенсен - для души!
Тексты для души и от души.
Личный канал Екатерины Йенсен
Личный канал Екатерины Йенсен
Главная ошибка худеющих, часть 2️⃣
⠀
Вчера я написала про то, что если вы хотите похудеть, то вам просто необходим чёткий план питания на 4-8 недель. И… пришли интересные вопросы! На них я и хочу ответить сегодня.
⠀
Вот какие вопросы пришли:
⠀
➖ А если всё же питаться в ресторанах? То похудеть не получится❓
⠀
Рестораны и общепит вообще (если только это не ваш личный повар, которому вы чётко дали инструкции или тот же план питания) — это бомба замедленного действия 💣 Количество масла, соли и муки превышает все мыслимые нормы. Ведь в ресторане главное — это чтобы было вкусно (и прибыльно).
⠀
Никогда не забуду как мой знакомый повар👨🍳 предложил мне коллаборацию: чтобы я оздоровила его рецепты. Я согласилась, но… Когда я увидела его рецепты, где на 3 кг картошки надо брать 600 грамм масла, я поинтересовалась, не опечатка ли это. Может 60? Нет, не ошиблась. 600 грамм, ведь «главное — чтобы было вкусно!» От сотрудничества пришлось отказаться 🙂
⠀
Или ещё пример: тот же кофе на вроде как правильном растительном молоке. Но! В общепите используется такое молоко, где много добавок, включая сиропы и сахар. И именно поэтому кофе, приготовленный дома, никогда не будет таким же, как из общепита. Даже дорогого.
⠀
➖ Нет! Ну неужели вообще надо всю жизнь питаться по плану питания⁉️ Ведь это невозможно!
⠀
Конечно, невозможно! План нужен как раз на первые 4-8 недель, чтобы вы:
⠀
1️⃣ Научились готовить непривычные для вас, но нужные для ваших целей блюда.
2️⃣ Привыкли к новым продуктам и сочетаниям.
3️⃣ Поняли, что не так страшен черт, как его малюют, и что в мире есть такие рецепты, где не только полезно, но ещё и вкусно! Да ещё и вкуснее того, что вы пробовали раньше! А это, знаете ли — половина успеха: когда вам нравится то, что вы едите. Даже больше того, чем вы питались раньше. Неполезно и с плачевным результатом.
4️⃣ Получили результат, который и станет толчком к изменениям в питании. Это как и с машиной: самое большое количество топлива уходит на то, чтобы сдвинуть машину с места, а дальше она уже едет почти сама. Так и тут: план питания на первые недели — это ваша система зажигания. А дальше уже, глядишь, и пищевые привычки потихоньку сами начнут перестраиваться.
⠀
➖ А может лучше к психологу? Чтобы он снял с меня разные блоки и проблемы, которые заставляют меня переедать и заедать эмоции❓
⠀
Не лучше. Психолог, конечно, может стать подспорьем в этом процессе, но в одиночку он вряд ли справится. Ведь вам все равно нужно будет что-то есть. И надо будет понимать — что именно. Психолог поможет придерживаться плана (если сила воли навсегда покинула вас, и вы сами окончательно потеряли мотивацию).
⠀
Мои многочисленные худеющие клиенты, поверьте, в подавляющем большинстве уже в психотерапии или даже в психиатрии. Но… я ещё ни разу не видела за 10 лет клиента, который бы перестал заедать свои проблемы и полностью утратил бы способность испытывать неприятные эмоции, которые хочется заесть. Отсутствие неприятных эмоций невозможно в принципе, а смена привычных паттернов поведения — дело не одного года. Хотя, если вы готовы ждать результата лет 5, то так тоже можно 🤷🏻♀️
⠀
Я же вижу на практике, что результативность клиента, который пришел ко мне худеть, НЕ зависит от того — работает он с психологом или нет. Хотя, повторюсь: одно другому не мешает!
⠀
В общем, у вас нет других рук, кроме ваших собственных. И да, часто поход к психологу или коучу, или «проверяльщику фотографий съеденного за день» — это попытка спихнуть ответственность на другого. Но… оно так не работает. Во всяком случае в долгую. Увы.
⠀
Поэтому, определитесь: на самом ли деле оно вам надо — худеть? И если ответ «да!», тогда… запаситесь планом питания — и вперед!
⠀
Удачи!
⠀
Вчера я написала про то, что если вы хотите похудеть, то вам просто необходим чёткий план питания на 4-8 недель. И… пришли интересные вопросы! На них я и хочу ответить сегодня.
⠀
Вот какие вопросы пришли:
⠀
➖ А если всё же питаться в ресторанах? То похудеть не получится❓
⠀
Рестораны и общепит вообще (если только это не ваш личный повар, которому вы чётко дали инструкции или тот же план питания) — это бомба замедленного действия 💣 Количество масла, соли и муки превышает все мыслимые нормы. Ведь в ресторане главное — это чтобы было вкусно (и прибыльно).
⠀
Никогда не забуду как мой знакомый повар👨🍳 предложил мне коллаборацию: чтобы я оздоровила его рецепты. Я согласилась, но… Когда я увидела его рецепты, где на 3 кг картошки надо брать 600 грамм масла, я поинтересовалась, не опечатка ли это. Может 60? Нет, не ошиблась. 600 грамм, ведь «главное — чтобы было вкусно!» От сотрудничества пришлось отказаться 🙂
⠀
Или ещё пример: тот же кофе на вроде как правильном растительном молоке. Но! В общепите используется такое молоко, где много добавок, включая сиропы и сахар. И именно поэтому кофе, приготовленный дома, никогда не будет таким же, как из общепита. Даже дорогого.
⠀
➖ Нет! Ну неужели вообще надо всю жизнь питаться по плану питания⁉️ Ведь это невозможно!
⠀
Конечно, невозможно! План нужен как раз на первые 4-8 недель, чтобы вы:
⠀
1️⃣ Научились готовить непривычные для вас, но нужные для ваших целей блюда.
2️⃣ Привыкли к новым продуктам и сочетаниям.
3️⃣ Поняли, что не так страшен черт, как его малюют, и что в мире есть такие рецепты, где не только полезно, но ещё и вкусно! Да ещё и вкуснее того, что вы пробовали раньше! А это, знаете ли — половина успеха: когда вам нравится то, что вы едите. Даже больше того, чем вы питались раньше. Неполезно и с плачевным результатом.
4️⃣ Получили результат, который и станет толчком к изменениям в питании. Это как и с машиной: самое большое количество топлива уходит на то, чтобы сдвинуть машину с места, а дальше она уже едет почти сама. Так и тут: план питания на первые недели — это ваша система зажигания. А дальше уже, глядишь, и пищевые привычки потихоньку сами начнут перестраиваться.
⠀
➖ А может лучше к психологу? Чтобы он снял с меня разные блоки и проблемы, которые заставляют меня переедать и заедать эмоции❓
⠀
Не лучше. Психолог, конечно, может стать подспорьем в этом процессе, но в одиночку он вряд ли справится. Ведь вам все равно нужно будет что-то есть. И надо будет понимать — что именно. Психолог поможет придерживаться плана (если сила воли навсегда покинула вас, и вы сами окончательно потеряли мотивацию).
⠀
Мои многочисленные худеющие клиенты, поверьте, в подавляющем большинстве уже в психотерапии или даже в психиатрии. Но… я ещё ни разу не видела за 10 лет клиента, который бы перестал заедать свои проблемы и полностью утратил бы способность испытывать неприятные эмоции, которые хочется заесть. Отсутствие неприятных эмоций невозможно в принципе, а смена привычных паттернов поведения — дело не одного года. Хотя, если вы готовы ждать результата лет 5, то так тоже можно 🤷🏻♀️
⠀
Я же вижу на практике, что результативность клиента, который пришел ко мне худеть, НЕ зависит от того — работает он с психологом или нет. Хотя, повторюсь: одно другому не мешает!
⠀
В общем, у вас нет других рук, кроме ваших собственных. И да, часто поход к психологу или коучу, или «проверяльщику фотографий съеденного за день» — это попытка спихнуть ответственность на другого. Но… оно так не работает. Во всяком случае в долгую. Увы.
⠀
Поэтому, определитесь: на самом ли деле оно вам надо — худеть? И если ответ «да!», тогда… запаситесь планом питания — и вперед!
⠀
Удачи!
Растительный коллаген❓
⠀
💬 «Фу! Животный коллаген — это фу! Лучше буду покупать растительный!» — часто слышу я.
⠀
Есть даже целые посты о том, как выбрать растительный коллаген. Но… есть одно маленькое НО: растительного коллагена не бывает!
⠀
Да, сейчас очень сильно распространено веганство, но всё же, факты из песни не выкинешь: коллаген содержится только в животных (и людях).
⠀
Да, есть технологии производства коллагена из растительных компонентов при помощи дрожжевых микроорганизмов. Вот они-то и считаются веганскими 🌱 Но! Это не полноценная замена добавок с коллагеном, костных бульонов и другой — животной (❗️) пищи, которая содержит коллаген.
⠀
Чтобы было более понятно давайте разберемся — что такое коллаген и как именно работают добавки и продукты с ним💡
⠀
Коллаген — это протеин, который находится — ВНИМАНИЕ — в волосах, ногтях, костях, хрящах и т.п. Именно в ТКАНЯХ живых, но не растительных, организмов. И поэтому он есть только в пище животного происхождения.
⠀
Всего есть 29 типов коллагена (о них подробнее я рассказываю в рамках курса «Молодая я!», который до 8️⃣ апреля участвует в весенней распродаже⚡️)
⠀
Чтобы получить от коллагена нужный эффект, нужно понимать — ЧТО ИМЕННО мы хотим улучшить? Кожу, волосы, суставы, ногти, кости…? И — ВНИМАНИЕ — чтобы улучшить состояние, например, кожи (сократить морщины и вернуть коже упругость), нам понадобится коллаген, который содержится в коже — рыбы, птицы и других животных (это коллаген 1 типа).
⠀
Если же мы, например, хотим убрать проблемы с суставами, то нам понадобится коллаген именно из суставной ткани — рыбы, птицы и других животных (это коллаген 2 типа).
⠀
Как это работает❓
⠀
Когда вы едите коллаген нужного вам типа (с добавками или в пище), то в тело попадает расщеплённый коллаген (пептиды коллагена). Тело, «видя» в крови коллаген определенного типа, считывает это как… сигнал РАЗРУШЕНИЯ соответствующих тканей (кожа, волосы, суставы…) А если у нас что-то разрушено, то это нужно срочно поправить! Не так ли? 🙂
⠀
Вот именно этим тело и начинает активно заниматься: оно вырабатывает СВОЙ коллаген того типа, который был зарегистрирован им, и таким образом мы получаем желаемый результат: укрепляются волосы, ногти, разглаживаются морщины и суставы перестают «скрипеть» и болеть 🔥
⠀
Теперь, надеюсь, я окончательно прояснила вопрос — почему растительный коллаген в принципе бесполезен для решения наших с вами задач 🤓
⠀
❓Какие еще типы коллагена существуют и зачем нужны?
❓Как сделать так, чтобы БАДы и пища с коллагеном работали?
❓Что ещё, помимо добавок с самим коллагеном, необходимо, чтобы получить эффект от его приёма?
❓Что препятствует усвоению коллагена?
❓Что, напротив, способствует его правильной работе?
❓Как правильно выбрать добавку с коллагеном и на что обратить внимание?
❓Может ли еда заменить добавки с коллагеном?
❓С какого возраста нужен коллаген?
❓Сколько нужно принимать коллагена, чтобы увидеть и почувствовать эффект?
❓Как долго нужно принимать коллаген?
⠀
Обо всем этом я рассказываю в курсе «Молодая я!»
⠀
А также о том, как поддержать:
✅ либидо
✅ кожу
✅ волосы
✅ тело
— в наилучшем состоянии в любом возрасте. Без уколов. И только натуральными методами.
⠀
Успевайте приобрести курс с хорошей скидкой до 8️⃣ апреля 🔥
⠀
Подробнее
⠀
💬 «Фу! Животный коллаген — это фу! Лучше буду покупать растительный!» — часто слышу я.
⠀
Есть даже целые посты о том, как выбрать растительный коллаген. Но… есть одно маленькое НО: растительного коллагена не бывает!
⠀
Да, сейчас очень сильно распространено веганство, но всё же, факты из песни не выкинешь: коллаген содержится только в животных (и людях).
⠀
Да, есть технологии производства коллагена из растительных компонентов при помощи дрожжевых микроорганизмов. Вот они-то и считаются веганскими 🌱 Но! Это не полноценная замена добавок с коллагеном, костных бульонов и другой — животной (❗️) пищи, которая содержит коллаген.
⠀
Чтобы было более понятно давайте разберемся — что такое коллаген и как именно работают добавки и продукты с ним💡
⠀
Коллаген — это протеин, который находится — ВНИМАНИЕ — в волосах, ногтях, костях, хрящах и т.п. Именно в ТКАНЯХ живых, но не растительных, организмов. И поэтому он есть только в пище животного происхождения.
⠀
Всего есть 29 типов коллагена (о них подробнее я рассказываю в рамках курса «Молодая я!», который до 8️⃣ апреля участвует в весенней распродаже⚡️)
⠀
Чтобы получить от коллагена нужный эффект, нужно понимать — ЧТО ИМЕННО мы хотим улучшить? Кожу, волосы, суставы, ногти, кости…? И — ВНИМАНИЕ — чтобы улучшить состояние, например, кожи (сократить морщины и вернуть коже упругость), нам понадобится коллаген, который содержится в коже — рыбы, птицы и других животных (это коллаген 1 типа).
⠀
Если же мы, например, хотим убрать проблемы с суставами, то нам понадобится коллаген именно из суставной ткани — рыбы, птицы и других животных (это коллаген 2 типа).
⠀
Как это работает❓
⠀
Когда вы едите коллаген нужного вам типа (с добавками или в пище), то в тело попадает расщеплённый коллаген (пептиды коллагена). Тело, «видя» в крови коллаген определенного типа, считывает это как… сигнал РАЗРУШЕНИЯ соответствующих тканей (кожа, волосы, суставы…) А если у нас что-то разрушено, то это нужно срочно поправить! Не так ли? 🙂
⠀
Вот именно этим тело и начинает активно заниматься: оно вырабатывает СВОЙ коллаген того типа, который был зарегистрирован им, и таким образом мы получаем желаемый результат: укрепляются волосы, ногти, разглаживаются морщины и суставы перестают «скрипеть» и болеть 🔥
⠀
Теперь, надеюсь, я окончательно прояснила вопрос — почему растительный коллаген в принципе бесполезен для решения наших с вами задач 🤓
⠀
❓Какие еще типы коллагена существуют и зачем нужны?
❓Как сделать так, чтобы БАДы и пища с коллагеном работали?
❓Что ещё, помимо добавок с самим коллагеном, необходимо, чтобы получить эффект от его приёма?
❓Что препятствует усвоению коллагена?
❓Что, напротив, способствует его правильной работе?
❓Как правильно выбрать добавку с коллагеном и на что обратить внимание?
❓Может ли еда заменить добавки с коллагеном?
❓С какого возраста нужен коллаген?
❓Сколько нужно принимать коллагена, чтобы увидеть и почувствовать эффект?
❓Как долго нужно принимать коллаген?
⠀
Обо всем этом я рассказываю в курсе «Молодая я!»
⠀
А также о том, как поддержать:
✅ либидо
✅ кожу
✅ волосы
✅ тело
— в наилучшем состоянии в любом возрасте. Без уколов. И только натуральными методами.
⠀
Успевайте приобрести курс с хорошей скидкой до 8️⃣ апреля 🔥
⠀
Подробнее
САЛАТ СО СВЕКЛОЙ, РУККОЛОЙ И КИНОА
⠀
ПП — это необязательно что-то скучное и невкусное. Главное — умело сочетать продукты и специи. Например, как в этом салате, который вошёл в топ-5 самых вкусных и простых блюд моей ощелачивающей программы (по версии участниц 😊)
⠀
Попробуйте его приготовить, и вы будете приятно удивлены.
⠀
Ингредиенты (на 1 порцию):
⠀
🔸1 средняя отварная свекла (варится 15 минут в воде с добавлением 1 ст.л. яблочного уксуса)
🔸50 грамм рукколы (примерно 3 горсти)
🔸2 ст.л. каперсов
🔸1 горсть подсолнечных семечек
🔸4-5 ст.л. отварной киноа (отварить заранее )
🔸горсть листьев петрушки
🔸1 ст.л. яблочного уксуса
🔸2 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸морская или гималайская соль – по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
✅ Свеклу почистить и порезать кубиками.
✅ Смешать с остальными ингредиентами, посолить и заправить маслом и уксусом.
⠀
💡 Кстати, такой салат может стать гарниром для семейного ужина — просто добавьте к нему что-то мясное или рыбное. Прекрасная идея для питания всей семьи!
Да, вот так вкусно мы питаемся на моих программах 😊
Программа ощелачивания участвует в ВЕСЕННЕЙ РАСПРОДАЖЕ🔥 и в понедельник, 8 апреля, цена программы ВЫРАСТЕТ
⠀
В программе:
⠀
✅ меню на 2 недели с вкусными и простыми рецептами
✅ списки ощелачивающих и закисляющих продуктов
✅ 2 вебинара с теорией
✅ эфир «Вопрос-ответ» в записи
✅ уроки йоги
✅ специальные медитации на оздоровление тела
✅ участие в закрытой группе телеграм — для всех тарифов
✅ NEW: модуль-гид по травам и витамина для восстановления от последствий вирусных заболеваний (включая коронавирус)
⠀
ПОДРОБНЕЕ О РАСПРОДАЖЕ
⠀
ПП — это необязательно что-то скучное и невкусное. Главное — умело сочетать продукты и специи. Например, как в этом салате, который вошёл в топ-5 самых вкусных и простых блюд моей ощелачивающей программы (по версии участниц 😊)
⠀
Попробуйте его приготовить, и вы будете приятно удивлены.
⠀
Ингредиенты (на 1 порцию):
⠀
🔸1 средняя отварная свекла (варится 15 минут в воде с добавлением 1 ст.л. яблочного уксуса)
🔸50 грамм рукколы (примерно 3 горсти)
🔸2 ст.л. каперсов
🔸1 горсть подсолнечных семечек
🔸4-5 ст.л. отварной киноа (отварить заранее )
🔸горсть листьев петрушки
🔸1 ст.л. яблочного уксуса
🔸2 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸морская или гималайская соль – по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
✅ Свеклу почистить и порезать кубиками.
✅ Смешать с остальными ингредиентами, посолить и заправить маслом и уксусом.
⠀
💡 Кстати, такой салат может стать гарниром для семейного ужина — просто добавьте к нему что-то мясное или рыбное. Прекрасная идея для питания всей семьи!
Да, вот так вкусно мы питаемся на моих программах 😊
Программа ощелачивания участвует в ВЕСЕННЕЙ РАСПРОДАЖЕ🔥 и в понедельник, 8 апреля, цена программы ВЫРАСТЕТ
⠀
В программе:
⠀
✅ меню на 2 недели с вкусными и простыми рецептами
✅ списки ощелачивающих и закисляющих продуктов
✅ 2 вебинара с теорией
✅ эфир «Вопрос-ответ» в записи
✅ уроки йоги
✅ специальные медитации на оздоровление тела
✅ участие в закрытой группе телеграм — для всех тарифов
✅ NEW: модуль-гид по травам и витамина для восстановления от последствий вирусных заболеваний (включая коронавирус)
⠀
ПОДРОБНЕЕ О РАСПРОДАЖЕ
КАК ЖЕ СЛОЖНО! Как же сложно провести хотя бы 1 день без телефона. Он реально уже стал чуть ли не частью меня, хотя, согласитесь, что это звучит как бред сумасшедшего.
⠀
Но не бред. Даже детские психологи велят НЕ отбирать у ребенка его телефон. Даже в качестве наказания, так как телефон в наши времена — часть ребёнка🤔
⠀
И мы, взрослые, похоже тоже стали частью своих телефонов. Ну, то есть (надеюсь!) наоборот: телефоны стали неотъемлемой частью нас.
⠀
Вчера у меня был заслуженный выходной. И в пятницу вечером, после уймы консультаций и другой работы, я буквально мечтала, как проведу выходные (давно ж собиралась!) без телефона. Совсем.
⠀
Настала суббота. Сначала надо было позвонить подруге (взяла телефон, проверила мейл — распродажа ж у меня сейчас, а на мейл как раз приходят уведомления об оплатах, а это всегда очень приятно — видеть, как ты сидишь, а денежки идут).
⠀
Потом написал друг, с которым договаривались созвониться. (Взяла телефон, заодно проверила мейл и инсту, ответила на пару сообщений в директ, ну и сделала несколько сториз🤪) Заставила себя оставить телефон на 2 этаже и пошла на первый, отмывать холодильник. Блин! Музыки бы!
⠀
Вернулась за телефоном на 2 этаж. Принесла его на 1ый, включила музыку. Проверила мейл и директ. Выключила. Поставила телефон на беззвучный режим.
⠀
2 часа провела за отмыванием холодильника и неспешными ванными процедурами. Без телефона. Нарядилась, села в машину. Достала телефон, чтобы позвонить подруге с известием, что я (не прошло и года🤪) выезжаю.
⠀
Позвонил друг. Потом подруга. Потом другая подруга. Я доехала до места назначения. Достала телефон: оформить парковку🤦🏻♀️. Убрала. Всё! Больше никакого телефона! Пошла гулять.
⠀
Блин! Настя же сказала, что позвонит позже, как они доедут до дома и скажет, присоединиться ли она ко мне в городе! Включила звук.
⠀
Дзынь. Дзынь. Пилилим…. (Сообщения в разных рабочих и личных чатах🤪)
⠀
Позвонила подруга. Поговорили. Заодно сделала фотки для сторис и… проверила мейл. Порадовалась пришедшим заказам. Убрала телефон!
⠀
Да ШОЖ ТАКОЕ!!!! Я ж собиралась провести день без телефона! 🤦🏻♀️
⠀
Приехала в гости. Ах! Какая красота! Букет! Надо сфоткать. Достала телефон. Проверила мейл, ответила на пару сообщений.
⠀
Ой! Какой красивый ужин! Надо сфоткать. Достала телефон🤦🏻♀️. Сфоткала. Убрала телефон.
⠀
«Ты что⁉️ С ума сошла! Оземпик нельзя принимать ни в коем случае! Вот сейчас пришлю тебе по этой теме ссылки. Я изучала тему»… Достала телефон🤪
⠀
Вечером дома:
💭Блин! Я ж хотела день без телефона провести🤦🏻♀️ Ну ладно. Завтра! Завтра не буду его включать вообще.
⠀
…
⠀
Следующий день. Сегодня.
⠀
Проснулась. А сколько времени? Взяла телефон. Ой, я же помощнице рассылки не отправила! Зашла в рабочий чат. Заодно в инсту, на мейл. Сделала сториз. Поняла, что телефона мало и спустилась вниз, в кабинет. Включила комп. Написала немного того, немного сего, зашла в онлайн-банк, оплатила счета. Блин! Я ж собиралась жить без экранов!🤦🏻♀️ Выключила. Позавтракала (вернее, уже пообедала, так как первые 2,5 часа прошли в работе)
⠀
Ой! Я ж хотела пост написать в свой новый блог🙈 Взяла телефон…🙈
⠀
(Этот пост взят из моего нового ЛИЧНОГО блога, где я делюсь своими мыслями о жизни и событиями из моей жизни. Присоединяйтесь!
⠀
Но не бред. Даже детские психологи велят НЕ отбирать у ребенка его телефон. Даже в качестве наказания, так как телефон в наши времена — часть ребёнка🤔
⠀
И мы, взрослые, похоже тоже стали частью своих телефонов. Ну, то есть (надеюсь!) наоборот: телефоны стали неотъемлемой частью нас.
⠀
Вчера у меня был заслуженный выходной. И в пятницу вечером, после уймы консультаций и другой работы, я буквально мечтала, как проведу выходные (давно ж собиралась!) без телефона. Совсем.
⠀
Настала суббота. Сначала надо было позвонить подруге (взяла телефон, проверила мейл — распродажа ж у меня сейчас, а на мейл как раз приходят уведомления об оплатах, а это всегда очень приятно — видеть, как ты сидишь, а денежки идут).
⠀
Потом написал друг, с которым договаривались созвониться. (Взяла телефон, заодно проверила мейл и инсту, ответила на пару сообщений в директ, ну и сделала несколько сториз🤪) Заставила себя оставить телефон на 2 этаже и пошла на первый, отмывать холодильник. Блин! Музыки бы!
⠀
Вернулась за телефоном на 2 этаж. Принесла его на 1ый, включила музыку. Проверила мейл и директ. Выключила. Поставила телефон на беззвучный режим.
⠀
2 часа провела за отмыванием холодильника и неспешными ванными процедурами. Без телефона. Нарядилась, села в машину. Достала телефон, чтобы позвонить подруге с известием, что я (не прошло и года🤪) выезжаю.
⠀
Позвонил друг. Потом подруга. Потом другая подруга. Я доехала до места назначения. Достала телефон: оформить парковку🤦🏻♀️. Убрала. Всё! Больше никакого телефона! Пошла гулять.
⠀
Блин! Настя же сказала, что позвонит позже, как они доедут до дома и скажет, присоединиться ли она ко мне в городе! Включила звук.
⠀
Дзынь. Дзынь. Пилилим…. (Сообщения в разных рабочих и личных чатах🤪)
⠀
Позвонила подруга. Поговорили. Заодно сделала фотки для сторис и… проверила мейл. Порадовалась пришедшим заказам. Убрала телефон!
⠀
Да ШОЖ ТАКОЕ!!!! Я ж собиралась провести день без телефона! 🤦🏻♀️
⠀
Приехала в гости. Ах! Какая красота! Букет! Надо сфоткать. Достала телефон. Проверила мейл, ответила на пару сообщений.
⠀
Ой! Какой красивый ужин! Надо сфоткать. Достала телефон🤦🏻♀️. Сфоткала. Убрала телефон.
⠀
«Ты что⁉️ С ума сошла! Оземпик нельзя принимать ни в коем случае! Вот сейчас пришлю тебе по этой теме ссылки. Я изучала тему»… Достала телефон🤪
⠀
Вечером дома:
💭Блин! Я ж хотела день без телефона провести🤦🏻♀️ Ну ладно. Завтра! Завтра не буду его включать вообще.
⠀
…
⠀
Следующий день. Сегодня.
⠀
Проснулась. А сколько времени? Взяла телефон. Ой, я же помощнице рассылки не отправила! Зашла в рабочий чат. Заодно в инсту, на мейл. Сделала сториз. Поняла, что телефона мало и спустилась вниз, в кабинет. Включила комп. Написала немного того, немного сего, зашла в онлайн-банк, оплатила счета. Блин! Я ж собиралась жить без экранов!🤦🏻♀️ Выключила. Позавтракала (вернее, уже пообедала, так как первые 2,5 часа прошли в работе)
⠀
Ой! Я ж хотела пост написать в свой новый блог🙈 Взяла телефон…🙈
⠀
(Этот пост взят из моего нового ЛИЧНОГО блога, где я делюсь своими мыслями о жизни и событиями из моей жизни. Присоединяйтесь!
А Вы умеете пользоваться поиском на канале?
Anonymous Poll
49%
Да 😎
30%
Нет 🤷🏻♀️
21%
А что, есть поиск?
Еда для жизни! pinned «КАК ЖЕ СЛОЖНО! Как же сложно провести хотя бы 1 день без телефона. Он реально уже стал чуть ли не частью меня, хотя, согласитесь, что это звучит как бред сумасшедшего. ⠀ Но не бред. Даже детские психологи велят НЕ отбирать у ребенка его телефон. Даже в качестве…»
ДЕПРЕССИЯ И ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
#по_мотивам_консультаций
(публикуется с разрешения клиента)
Жанна обратилась ко мне, так как уже третий год у неё не было энергии. Причем, нехватка сил началась уже давно. И вроде всё ясно: 3 детей, работа, пандемия и все дела. Но! В какой-то момент, на фоне стресса в мае 2022, усталость достигла апогея и одним невесёлым утром она «не смогла встать с кровати». Стало ясно, что пора что-то делать. Ведь к усталости добавилась ещё и депрессия😔
Психиатр выписал антидепрессанты. Казалось бы — живи и радуйся, но если депрессивные состояния ушли, то сил прибавилось ненамного. Жанну по-прежнему преследовала сильная усталость. Причём, Жанна не относилась к клиентам «а что, надо спать больше 5 часов, чтобы не уставать?» Она спала с 23.30 до 7.30, а в выходные больше. Но сил не было.
Ещё Жанну регулярно (2 раза в неделю) мучили головные боли, появившиеся лет 5 назад!
Начали разбирать всю историю. Т.к. причиной обращения была не только усталость, но и вопросы пременопаузы, я тщательно расспросила Жанну обо всем, что имело значение для здоровья женщины в 46 лет.
Мы выяснили, что Жанна уже 10 лет принимает гормональный препарат, в основе которого лежит гестаген (искусственное подобие прогестерона, не прогестерон❗ — это важно❗Кстати, это же вещество лежит в основе знаменитого Дюфастона и гормональной спирали Мирена)
💬Он меня всем устраивает. Очень удобно.
Да, понимаю! Конечно, это очень удобно — когда нет месячных. Но какой ценой⁉️
Дело в том, что гестаген, частично выполняя функции прогестерона (им не являясь❗), не дает разрастаться эндометрию, и поэтому месячных нет. При этом, тот же самый гестаген подавляет производство и активность эстрогенов. Да, не полностью. Но частично.
А за что, в том числе, отвечает эстроген? За… хорошее настроение!
Да, эстроген выполняет функцию антидепрессанта. Именно поэтому в пременопаузе/менопаузе или в другие периоды сниженного эстрогена (включая прием классических контрацептивов) женщины жалуются на депрессивные настроение и чувство беззащитности.
➖ Жанна, я бы рекомендовала Вам пересмотреть методы контрацепции. Плюс Вы жалуетесь на «ниоткуда» появившиеся лишние кг. Но ведь это известный эффект антидепрессантов! Получается, что принимая препарат с гестагеном, вы усилили депрессию (а возможно, он вообще явился её причиной!). Да, стресс подстегнул этот процесс, но ПЕРВОПРИЧИНОЙ, скорее всего, стали именно противозачаточные средства на основе гестагена. А головная боль!? Ведь от нехватки эстрогена также болит голова!
Почитайте инструкцию? Вы её читали❓
Я зачитала инструкцию к препарату Жанны:
«Побочное действие:
Со стороны психики: часто — изменение настроения, снижение либидо, депрессивное расстройство.
Со стороны нервной системы: часто — головная боль
Прочие: часто — увеличение массы тела; нечасто — утомляемость
…»
➖ Я думала там всегда такое пишут…
➖ Далеко не всегда. Вы что?! Пишут ТОЛЬКО то, что зафиксировано в клинических исследованиях препарата. Ничего другого. Вас не смущает, что Вы принимаете это средство 10 лет, и именно эти симптомы вы и испытываете?! А теперь вам нужно пить антидепрессанты, которые бы нивелировали негативное воздействие контрацептива. А что дальше? Чем вы собираетесь компенсировать возможные побочки от антидепрессанта? (а они есть!) Вы говорили гинекологу, что у вас началась депрессия и упадок сил?
➖ Нет… Он и не спрашивал. Я и не подумала, что это важно.
➖ А психиатру говорили, что принимаете эти гормоны уже 10 лет?
➖ Нет… он тоже не спрашивал. Они же про разное. Эти врачи.
➖ Они, может, и про разное. Но Вы-то — ЕДИНЫЙ организм, где нет набора отдельных органов и систем. Поэтому очень важно смотреть на всё ВМЕСТЕ ВЗЯТОЕ.
В общем, я отправила Жанну пересматривать в сотрудничестве с её мужем и гинекологом методы контрацепции. Да, я назначила всякое разное — травы и витамины с питанием, чтобы хоть как-то поддержать её сейчас. Но! В её случае начинать надо с печки — первопричин её недомоганий. А именно — с гормонального препарата.
#по_мотивам_консультаций
(публикуется с разрешения клиента)
Жанна обратилась ко мне, так как уже третий год у неё не было энергии. Причем, нехватка сил началась уже давно. И вроде всё ясно: 3 детей, работа, пандемия и все дела. Но! В какой-то момент, на фоне стресса в мае 2022, усталость достигла апогея и одним невесёлым утром она «не смогла встать с кровати». Стало ясно, что пора что-то делать. Ведь к усталости добавилась ещё и депрессия😔
Психиатр выписал антидепрессанты. Казалось бы — живи и радуйся, но если депрессивные состояния ушли, то сил прибавилось ненамного. Жанну по-прежнему преследовала сильная усталость. Причём, Жанна не относилась к клиентам «а что, надо спать больше 5 часов, чтобы не уставать?» Она спала с 23.30 до 7.30, а в выходные больше. Но сил не было.
Ещё Жанну регулярно (2 раза в неделю) мучили головные боли, появившиеся лет 5 назад!
Начали разбирать всю историю. Т.к. причиной обращения была не только усталость, но и вопросы пременопаузы, я тщательно расспросила Жанну обо всем, что имело значение для здоровья женщины в 46 лет.
Мы выяснили, что Жанна уже 10 лет принимает гормональный препарат, в основе которого лежит гестаген (искусственное подобие прогестерона, не прогестерон❗ — это важно❗Кстати, это же вещество лежит в основе знаменитого Дюфастона и гормональной спирали Мирена)
💬Он меня всем устраивает. Очень удобно.
Да, понимаю! Конечно, это очень удобно — когда нет месячных. Но какой ценой⁉️
Дело в том, что гестаген, частично выполняя функции прогестерона (им не являясь❗), не дает разрастаться эндометрию, и поэтому месячных нет. При этом, тот же самый гестаген подавляет производство и активность эстрогенов. Да, не полностью. Но частично.
А за что, в том числе, отвечает эстроген? За… хорошее настроение!
Да, эстроген выполняет функцию антидепрессанта. Именно поэтому в пременопаузе/менопаузе или в другие периоды сниженного эстрогена (включая прием классических контрацептивов) женщины жалуются на депрессивные настроение и чувство беззащитности.
➖ Жанна, я бы рекомендовала Вам пересмотреть методы контрацепции. Плюс Вы жалуетесь на «ниоткуда» появившиеся лишние кг. Но ведь это известный эффект антидепрессантов! Получается, что принимая препарат с гестагеном, вы усилили депрессию (а возможно, он вообще явился её причиной!). Да, стресс подстегнул этот процесс, но ПЕРВОПРИЧИНОЙ, скорее всего, стали именно противозачаточные средства на основе гестагена. А головная боль!? Ведь от нехватки эстрогена также болит голова!
Почитайте инструкцию? Вы её читали❓
Я зачитала инструкцию к препарату Жанны:
«Побочное действие:
Со стороны психики: часто — изменение настроения, снижение либидо, депрессивное расстройство.
Со стороны нервной системы: часто — головная боль
Прочие: часто — увеличение массы тела; нечасто — утомляемость
…»
➖ Я думала там всегда такое пишут…
➖ Далеко не всегда. Вы что?! Пишут ТОЛЬКО то, что зафиксировано в клинических исследованиях препарата. Ничего другого. Вас не смущает, что Вы принимаете это средство 10 лет, и именно эти симптомы вы и испытываете?! А теперь вам нужно пить антидепрессанты, которые бы нивелировали негативное воздействие контрацептива. А что дальше? Чем вы собираетесь компенсировать возможные побочки от антидепрессанта? (а они есть!) Вы говорили гинекологу, что у вас началась депрессия и упадок сил?
➖ Нет… Он и не спрашивал. Я и не подумала, что это важно.
➖ А психиатру говорили, что принимаете эти гормоны уже 10 лет?
➖ Нет… он тоже не спрашивал. Они же про разное. Эти врачи.
➖ Они, может, и про разное. Но Вы-то — ЕДИНЫЙ организм, где нет набора отдельных органов и систем. Поэтому очень важно смотреть на всё ВМЕСТЕ ВЗЯТОЕ.
В общем, я отправила Жанну пересматривать в сотрудничестве с её мужем и гинекологом методы контрацепции. Да, я назначила всякое разное — травы и витамины с питанием, чтобы хоть как-то поддержать её сейчас. Но! В её случае начинать надо с печки — первопричин её недомоганий. А именно — с гормонального препарата.
ГОРМОНЫ — ЭТО НЕ ВСЕГДА СТРАШНО❗️
⠀
Наверное, вы никак не ожидали услышать это от меня. Ведь я — та самая нутрициолог, которая неустанно повторяет: «Осторожно — гормоны! Сто раз подумайте, прежде чем согласиться на их приём!» Так в чем подвох? С какого перепугу я вдруг пишу «гормоны — это не всегда страшно»?
⠀
Объясняю❗️
⠀
Гормоны гормонам рознь. Их существует огромное множество (как в теле, так и в составе медикаментов). Есть гормоны щитовидной железы, есть инсулин, есть гормоны роста, есть гормоны репродуктивной системы, а есть ещё и гормоны стресса. (И это неполный их перечень).
⠀
Так вот, в своё время ученые выяснили, что применение гормона эстрогена увеличивает риски раковых заболеваний. И всё! В сознании граждан слово гормон навсегда связалось с опасностью.
⠀
Ко мне часто приходят женщины, которые отказываются пить «эти ужасные гормоны». Например, гормоны щитовидной железы. И я… иногда с ними соглашаюсь, что пока рано бежать за гормонами, а иногда, посмотрев всю картину, включая анализы, я соглашаюсь с назначениями врача и буквально уговариваю клиентку начать их приём 🤓
⠀
В данном случае, когда щитовидка по той или иной причине не справляется с функциями, нам необходимо её успокоить и ей помочь. И тогда нужно принимать тироксин. Или, особенно, если удалена часть щитовидки или её вообще нет, то тут вообще и речи не идёт о том, чтобы не принимать тироксин. Да и в обоих случаях нечего опасаться. Тироксин не увеличивает риск раковых заболеваний. К чему его избегать? Ведь последствия от неработающей щитовидки могут быть куда плачевнее, чем «вред» от тироксина.
⠀
Более того, современные препараты с тироксином позволяют очень точно подобрать дозировку, и вовремя её как снизить, так и увеличить. Без рисков для здоровья 👌🏻
⠀
Но вы же нутрициолог❗️Разве вы не про всё натуральное❓
⠀
Я — не про всё натуральное. Я — про здоровье клиента. И если я вижу, что тут натуральные средства бессильны или у нас нет времени ждать, пока они неспешно дадут результат, я, как и лечащий врач, могу посоветовать приём медикаментов — параллельно с моими назначениями.
⠀
Ну ок. Тироксин, может, и безобидный. А вот что с теми же эстрогенами? Если они увеличивают риск рака, то как компенсировать эстрогены в пре- и менопаузе? 🤔
⠀
Тут… тоже есть нюансы! Например, эстроген в таблетках — не то же самое, что эстроген в геле. А ещё играет значение — вместе с чем его принимать и в какой дозировке.
⠀
Интересно продолжение темы? Писать о препаратах с эстрогеном?
⠀
Наверное, вы никак не ожидали услышать это от меня. Ведь я — та самая нутрициолог, которая неустанно повторяет: «Осторожно — гормоны! Сто раз подумайте, прежде чем согласиться на их приём!» Так в чем подвох? С какого перепугу я вдруг пишу «гормоны — это не всегда страшно»?
⠀
Объясняю❗️
⠀
Гормоны гормонам рознь. Их существует огромное множество (как в теле, так и в составе медикаментов). Есть гормоны щитовидной железы, есть инсулин, есть гормоны роста, есть гормоны репродуктивной системы, а есть ещё и гормоны стресса. (И это неполный их перечень).
⠀
Так вот, в своё время ученые выяснили, что применение гормона эстрогена увеличивает риски раковых заболеваний. И всё! В сознании граждан слово гормон навсегда связалось с опасностью.
⠀
Ко мне часто приходят женщины, которые отказываются пить «эти ужасные гормоны». Например, гормоны щитовидной железы. И я… иногда с ними соглашаюсь, что пока рано бежать за гормонами, а иногда, посмотрев всю картину, включая анализы, я соглашаюсь с назначениями врача и буквально уговариваю клиентку начать их приём 🤓
⠀
В данном случае, когда щитовидка по той или иной причине не справляется с функциями, нам необходимо её успокоить и ей помочь. И тогда нужно принимать тироксин. Или, особенно, если удалена часть щитовидки или её вообще нет, то тут вообще и речи не идёт о том, чтобы не принимать тироксин. Да и в обоих случаях нечего опасаться. Тироксин не увеличивает риск раковых заболеваний. К чему его избегать? Ведь последствия от неработающей щитовидки могут быть куда плачевнее, чем «вред» от тироксина.
⠀
Более того, современные препараты с тироксином позволяют очень точно подобрать дозировку, и вовремя её как снизить, так и увеличить. Без рисков для здоровья 👌🏻
⠀
Но вы же нутрициолог❗️Разве вы не про всё натуральное❓
⠀
Я — не про всё натуральное. Я — про здоровье клиента. И если я вижу, что тут натуральные средства бессильны или у нас нет времени ждать, пока они неспешно дадут результат, я, как и лечащий врач, могу посоветовать приём медикаментов — параллельно с моими назначениями.
⠀
Ну ок. Тироксин, может, и безобидный. А вот что с теми же эстрогенами? Если они увеличивают риск рака, то как компенсировать эстрогены в пре- и менопаузе? 🤔
⠀
Тут… тоже есть нюансы! Например, эстроген в таблетках — не то же самое, что эстроген в геле. А ещё играет значение — вместе с чем его принимать и в какой дозировке.
⠀
Интересно продолжение темы? Писать о препаратах с эстрогеном?
НЕДАВНО Я НАПИСАЛА ПОСТЫ про гормональную спираль (что не все так однозначно и не так уж многим она подходит, и что есть подводные камни) + вышел пост про то, что не все гормоны — вред. И… в фейсбуке был просто шквал комментариев из серии 🗯️«Вау! Гормональная спираль/приём гормонов — это лучшее, что со мной случилось в жизни!». Типа «и как я до этого жила?!»
⠀
Конечно, я, давно работая в блоггинге, понимаю, что под один пост обычно подтягиваются комментаторы с одной и той же точкой зрения. Один начинает, а остальные подтверждают уже сказанное. Подобное притягивает подобное. И, реально, если бы первый прокомментировавший написал «О ужас! У меня стояла спираль, и это был кошмар!», то именно такие бы комментарии появились бы в подавляющем большинстве (и именно так и было в прошлый раз, когда этот же❗️пост вышел год назад😄) Но… в этот раз получилось по-другому.
⠀
К чему я это❓
⠀
К тому, что приём гормонов (даже в виде «безобидной» гормональной спирали) — вопрос всегда индивидуальный. И если вам попался пост, где все поют оду гормонам, это не значит, что лично вам срочно надо тоже бежать за ними к врачу. И наоборот: если все пишут, что гормоны — это ужас ужасный, то надо срочно прекращать их приём. Все действительно индивидуально.
⠀
И что меня ещё сильно смутило в комментариях: это то, что дамы в большинстве своём писали «все остальное не работало». И потом оказывалось, что под всем остальным подразумевалось просто правильное питание и ЗОЖ-образ жизни🍀 И тут не могу не сказать: конечно❗️Просто правильное питание и спорт/сон не уберут ни сухость влагалища, ни приливы (хотя, частично, если приливы были в версии лайт, это возможно. Например, алкоголь и стресс сильно-сильно ухудшают ситуацию по приливам). Для того, чтобы реально убрать серьезные недомогания, вызванные гормональными скачками, нужно подключать «тяжелую артиллерию»: травы и витамины. И тогда это в большинстве случаев даст результат даже лучше, чем любые гормоны!
⠀
Почему лучше❓
⠀
Потому что применяя питание/витамины/травы, вы улучшаете не только гормональный баланс, а ещё и все остальное: пищеварение, сон, уровень энергии (а либидо — это ПРЕЖДЕ ВСЕГО энергия), состояние кожи/волос и ещё предотвращаете повышенное давление, инсулинорезистентность и … всего не перечислить.
⠀
💬А подскажите, мне вот этот крем с прогестероном посоветовали?
💬А он вам для чего? Какие проблемы хотите решить с его помощью?
💬Усталость, боли в суставах и отсутствие либидо
💬Увы. Крем с прогестероном (и даже натуральный, производимый телом, прогестерон) не в состоянии решить ни одну из этих проблем. Ведь они возникают отнюдь не от пременопаузы/менопаузы, а по целому РЯДУ причин. Поэтому одному прогестерону никак не справиться.
⠀
Ну вот опять вы за свое! Вот же женщины пишут: им понравилось принимать гормоны! Почему вы против того, чтобы и остальные были также счастливы?!
⠀
Да я не против. Я просто о том, что одним приёмом гормонов вы не обойдетесь.
⠀
Например, профилактика остеопороза включает ДАЛЕКО не только эстроген. В этом процессе ещё важны витамины Д и К2, магний, кальций и фосфор, а также коллаген и обязательная специальная❗️ нагрузка на кости и мышечную ткань!
⠀
Усталость и «депресняк» могут быть вообще по другим причинам, нежели нехватка эстрогена. И гормональная спираль, как и гестагены, «депресняк» могут даже усилить! И одно дело, если у вас и до этого было все отлично с серотонином и настроением, то вы, возможно, и не заметите эффекта от спирали/гестагенов. А что, если проблемы уже были и вы по темпераменту явно не жизнерадостная лань?! Не знаю!
⠀
💬Но всегда бывают ситуации, когда без гормонов не обойтись!
⠀
Бывают! Я просто о том, что:
⠀
1️⃣ Результат от приёма гормонов далеко не всегда предсказуем и решает ваши проблемы.
2️⃣ Цель должна оправдывать средства.
⠀
Согласны?
⠀
Конечно, я, давно работая в блоггинге, понимаю, что под один пост обычно подтягиваются комментаторы с одной и той же точкой зрения. Один начинает, а остальные подтверждают уже сказанное. Подобное притягивает подобное. И, реально, если бы первый прокомментировавший написал «О ужас! У меня стояла спираль, и это был кошмар!», то именно такие бы комментарии появились бы в подавляющем большинстве (и именно так и было в прошлый раз, когда этот же❗️пост вышел год назад😄) Но… в этот раз получилось по-другому.
⠀
К чему я это❓
⠀
К тому, что приём гормонов (даже в виде «безобидной» гормональной спирали) — вопрос всегда индивидуальный. И если вам попался пост, где все поют оду гормонам, это не значит, что лично вам срочно надо тоже бежать за ними к врачу. И наоборот: если все пишут, что гормоны — это ужас ужасный, то надо срочно прекращать их приём. Все действительно индивидуально.
⠀
И что меня ещё сильно смутило в комментариях: это то, что дамы в большинстве своём писали «все остальное не работало». И потом оказывалось, что под всем остальным подразумевалось просто правильное питание и ЗОЖ-образ жизни🍀 И тут не могу не сказать: конечно❗️Просто правильное питание и спорт/сон не уберут ни сухость влагалища, ни приливы (хотя, частично, если приливы были в версии лайт, это возможно. Например, алкоголь и стресс сильно-сильно ухудшают ситуацию по приливам). Для того, чтобы реально убрать серьезные недомогания, вызванные гормональными скачками, нужно подключать «тяжелую артиллерию»: травы и витамины. И тогда это в большинстве случаев даст результат даже лучше, чем любые гормоны!
⠀
Почему лучше❓
⠀
Потому что применяя питание/витамины/травы, вы улучшаете не только гормональный баланс, а ещё и все остальное: пищеварение, сон, уровень энергии (а либидо — это ПРЕЖДЕ ВСЕГО энергия), состояние кожи/волос и ещё предотвращаете повышенное давление, инсулинорезистентность и … всего не перечислить.
⠀
💬А подскажите, мне вот этот крем с прогестероном посоветовали?
💬А он вам для чего? Какие проблемы хотите решить с его помощью?
💬Усталость, боли в суставах и отсутствие либидо
💬Увы. Крем с прогестероном (и даже натуральный, производимый телом, прогестерон) не в состоянии решить ни одну из этих проблем. Ведь они возникают отнюдь не от пременопаузы/менопаузы, а по целому РЯДУ причин. Поэтому одному прогестерону никак не справиться.
⠀
Ну вот опять вы за свое! Вот же женщины пишут: им понравилось принимать гормоны! Почему вы против того, чтобы и остальные были также счастливы?!
⠀
Да я не против. Я просто о том, что одним приёмом гормонов вы не обойдетесь.
⠀
Например, профилактика остеопороза включает ДАЛЕКО не только эстроген. В этом процессе ещё важны витамины Д и К2, магний, кальций и фосфор, а также коллаген и обязательная специальная❗️ нагрузка на кости и мышечную ткань!
⠀
Усталость и «депресняк» могут быть вообще по другим причинам, нежели нехватка эстрогена. И гормональная спираль, как и гестагены, «депресняк» могут даже усилить! И одно дело, если у вас и до этого было все отлично с серотонином и настроением, то вы, возможно, и не заметите эффекта от спирали/гестагенов. А что, если проблемы уже были и вы по темпераменту явно не жизнерадостная лань?! Не знаю!
⠀
💬Но всегда бывают ситуации, когда без гормонов не обойтись!
⠀
Бывают! Я просто о том, что:
⠀
1️⃣ Результат от приёма гормонов далеко не всегда предсказуем и решает ваши проблемы.
2️⃣ Цель должна оправдывать средства.
⠀
Согласны?
ЭСТРОГЕНЫ: ОПАСНО ИЛИ НЕТ❓
⠀
Когда речь заходит о приёме эстроген-заменителей, то тут публика часто распадается на 2 враждующих лагеря:
⠀
1️⃣ «Гормоны — зло! Они опасны! От них бывает рак и всякая другая гадость»
2️⃣ «Люди, боящиеся гормонов, застряли в 70х. Все продвинутые женщины давно на гормонах! Хочешь выглядеть как Джей Ло — без гормонов не обойтись!»
⠀
Кто из них прав❓
⠀
Никто❗️
⠀
Возьмём эстроген-заменители. Они бывают в таблетках, гелях, мазях и пластырях. И… таблетки — самые опасные. Именно по ним сделаны исследования, где выявлены риски раковых заболеваний. И именно их действительно стоит опасаться. Но! И тут есть нюансы:
⠀
1️⃣ Риски раковых заболеваний в исследованиях этих средств: около 3-10 человек на тысячу. То есть риски не так велики. (Но они есть🤷🏻♀️, и попадаете ли вы в этот небольшой % — неизвестно)
2️⃣ У нас нет данных по тем, кто принимал одновременно и эстроген в таблетках, и прогестерон (который компенсирует возможный урон от приёма эстрогенов).
⠀
Помимо риска раковых заболеваний у эстрогена в таблетках есть ряд других минусов:
⠀
1️⃣ Так как усвоение идёт через кишечник, то в процессе часть веществ идёт не по адресу или и вовсе теряется. То есть под вопросом эффективность.
2️⃣ В процессе усвоения образуется много нежелательных и вредных для здоровья метаболитов
3️⃣ Есть группы женщин, для которых приём эстрогена в таблетках опасен❗️
⠀
Это те, у кого:
⛔️ есть гены на рак груди (определяется по генетическому тесту; нет возможности сделать тест, тогда обратите внимание на семейную историю по раку груди)
⛔️ в истории есть эндометриоз, обильные менструации, миомы и фиброаденомы, полипы и прочие новообразования
⛔️ был рак груди (даже если вас огласили полностью выздоровевшей и это было «давно и неправда»)
⠀
Эти признаки говорят о том, что вы склонны к накоплению эстрогена. А именно когда его слишком много, то можно усугубить или вызвать вышеперечисленные проблемы.
⠀
Теперь давайте про эстроген в гелях/креме/пластырях 🧴
⠀
У этих средств есть ряд преимуществ:
⠀
❇️ эстроген никуда не «теряется» в процессе пищеварения, а действует по месту назначения. Например, на сухие слизистые.
❇️ так как мы идем в обход пищеварения, то и не получаем вредных метаболитов, о которых я написала выше
❇️ быстрое действие меньшими дозами гормона
⠀
Но❗️Я была бы не я, если бы не призвала вас вспомнить о том, что:
⠀
❇️ эстроген в кремах и гелях не спасет вас от ВСЕХ проблем пре- и менопаузы
❇️ помимо быстрых решений есть целый спектр средств, которые работают ЛУЧШЕ гормонов.
⠀
Почему я так уверена❓
⠀
Да потому что за все мои годы работы с женщинами в пре- и менопаузе были буквально единицы (из сотен!), кому я сказала: «Да, тут придётся ещё дополнительно пойти к гинекологу за гормонотерапией». Единицы! Причём, я помню каждый такой случай: так их мало. И то, во всех❗️этих случаях мы не достигали желаемого результата без гормонов по 2 причинам:
⠀
1️⃣ За помощью обратились слишком поздно (чем больше вы запустили процесс, тем сложнее его повернуть вспять. Увы🤷🏻♀️)
⠀
2️⃣ У этих женщин было СТОЛЬКО непрекращающегося стресса, что наши средства были не в силах полностью компенсировать ущерб.
⠀
💬 Ну всё 😭 Значит, мне без гормонов точно не обойтись😭 У меня ж такоооой стресс😩
⠀
Хочу вас обрадовать (?)😄: стресс в случаях, когда я отправила клиенток за гормонами, был МЕГА-сильный: типа развод/смерть родителей/переезд/увольнение ОДНОВРЕМЕННО! Надеюсь, в вашей жизни таких периодов немного.
⠀
💬А как же Джей Ло? Говорят же, что это всё гормоны, которые она принимает.
⠀
Ага😁. Вы правда поверили? 😆
⠀
Нет, я, конечно, тоже хочу верить в сказки и волшебные таблетки, но что-то не видать кругом никаких ДжейЛо-подобных женщин 😁 А ведь многие принимают гормонотерапию. Что ж они не выглядят как Джей Ло? (вопрос риторический 😁)
⠀
В общем, не устану повторять: цель должна оправдывать средства! И точно не надо ЗАРАНЕЕ начинать приём гормонов под соусом «у вас все равно уже пременопауза/менопауза скоро. Чего ждать?!»
⠀
Много чего! И хорошего в том числе 😁
⠀
Когда речь заходит о приёме эстроген-заменителей, то тут публика часто распадается на 2 враждующих лагеря:
⠀
1️⃣ «Гормоны — зло! Они опасны! От них бывает рак и всякая другая гадость»
2️⃣ «Люди, боящиеся гормонов, застряли в 70х. Все продвинутые женщины давно на гормонах! Хочешь выглядеть как Джей Ло — без гормонов не обойтись!»
⠀
Кто из них прав❓
⠀
Никто❗️
⠀
Возьмём эстроген-заменители. Они бывают в таблетках, гелях, мазях и пластырях. И… таблетки — самые опасные. Именно по ним сделаны исследования, где выявлены риски раковых заболеваний. И именно их действительно стоит опасаться. Но! И тут есть нюансы:
⠀
1️⃣ Риски раковых заболеваний в исследованиях этих средств: около 3-10 человек на тысячу. То есть риски не так велики. (Но они есть🤷🏻♀️, и попадаете ли вы в этот небольшой % — неизвестно)
2️⃣ У нас нет данных по тем, кто принимал одновременно и эстроген в таблетках, и прогестерон (который компенсирует возможный урон от приёма эстрогенов).
⠀
Помимо риска раковых заболеваний у эстрогена в таблетках есть ряд других минусов:
⠀
1️⃣ Так как усвоение идёт через кишечник, то в процессе часть веществ идёт не по адресу или и вовсе теряется. То есть под вопросом эффективность.
2️⃣ В процессе усвоения образуется много нежелательных и вредных для здоровья метаболитов
3️⃣ Есть группы женщин, для которых приём эстрогена в таблетках опасен❗️
⠀
Это те, у кого:
⛔️ есть гены на рак груди (определяется по генетическому тесту; нет возможности сделать тест, тогда обратите внимание на семейную историю по раку груди)
⛔️ в истории есть эндометриоз, обильные менструации, миомы и фиброаденомы, полипы и прочие новообразования
⛔️ был рак груди (даже если вас огласили полностью выздоровевшей и это было «давно и неправда»)
⠀
Эти признаки говорят о том, что вы склонны к накоплению эстрогена. А именно когда его слишком много, то можно усугубить или вызвать вышеперечисленные проблемы.
⠀
Теперь давайте про эстроген в гелях/креме/пластырях 🧴
⠀
У этих средств есть ряд преимуществ:
⠀
❇️ эстроген никуда не «теряется» в процессе пищеварения, а действует по месту назначения. Например, на сухие слизистые.
❇️ так как мы идем в обход пищеварения, то и не получаем вредных метаболитов, о которых я написала выше
❇️ быстрое действие меньшими дозами гормона
⠀
Но❗️Я была бы не я, если бы не призвала вас вспомнить о том, что:
⠀
❇️ эстроген в кремах и гелях не спасет вас от ВСЕХ проблем пре- и менопаузы
❇️ помимо быстрых решений есть целый спектр средств, которые работают ЛУЧШЕ гормонов.
⠀
Почему я так уверена❓
⠀
Да потому что за все мои годы работы с женщинами в пре- и менопаузе были буквально единицы (из сотен!), кому я сказала: «Да, тут придётся ещё дополнительно пойти к гинекологу за гормонотерапией». Единицы! Причём, я помню каждый такой случай: так их мало. И то, во всех❗️этих случаях мы не достигали желаемого результата без гормонов по 2 причинам:
⠀
1️⃣ За помощью обратились слишком поздно (чем больше вы запустили процесс, тем сложнее его повернуть вспять. Увы🤷🏻♀️)
⠀
2️⃣ У этих женщин было СТОЛЬКО непрекращающегося стресса, что наши средства были не в силах полностью компенсировать ущерб.
⠀
💬 Ну всё 😭 Значит, мне без гормонов точно не обойтись😭 У меня ж такоооой стресс😩
⠀
Хочу вас обрадовать (?)😄: стресс в случаях, когда я отправила клиенток за гормонами, был МЕГА-сильный: типа развод/смерть родителей/переезд/увольнение ОДНОВРЕМЕННО! Надеюсь, в вашей жизни таких периодов немного.
⠀
💬А как же Джей Ло? Говорят же, что это всё гормоны, которые она принимает.
⠀
Ага😁. Вы правда поверили? 😆
⠀
Нет, я, конечно, тоже хочу верить в сказки и волшебные таблетки, но что-то не видать кругом никаких ДжейЛо-подобных женщин 😁 А ведь многие принимают гормонотерапию. Что ж они не выглядят как Джей Ло? (вопрос риторический 😁)
⠀
В общем, не устану повторять: цель должна оправдывать средства! И точно не надо ЗАРАНЕЕ начинать приём гормонов под соусом «у вас все равно уже пременопауза/менопауза скоро. Чего ждать?!»
⠀
Много чего! И хорошего в том числе 😁
🤔Подруга (и по совместительству женский психолог) сегодня сказала гениальную вещь: современный мир отношений между мужчиной и женщиной сильно поменялся по сравнению с тем, что было 20 лет назад.
⠀
Что если раньше «серьёзные» отношения это было то, к чему стремилось абсолютное большинство и это было нормальной нормой, то сейчас, в век эмансипации и когда мы всё можем в бытовом плане сами, а секс можно найти в течение часа (если ты — обаятелен и немного привлекателен, или в течение пары дней — если ты не так хорош(а) собой), мы перестали видеть ТАКОЙ уж смысл в отношениях.
⠀
Люди теперь прекрасно могут жить одни (нет такого острого материального вопроса, например, чтобы снять или купить квартиру), и в принципе отношения если и нужны, то только такие, как тот торт: очень вкусный и ноль калорий😄. То есть нам теперь хочется, чтобы было все, как мы хотим, но при этом не нужно было бы напрягаться. Ведь любые отношения после конфетно-букетного периода (гормональный всплеск на 6 месяцев 😄) требуют усилий. И мы уже понимаем, что без напряга никакие отношения создать не получится: надо будет идти на уступки, подстраиваться и притираться. А зачем❓Особенно, если уже есть дети и брак(и) за плечами вкупе со свободой и независимостью.
⠀
Поэтому кругом так много таких, как и я сама же: нам вроде и хочется близкого человека рядом, но у нас уже куча запросов, и на меньшее мы не согласны. Типа «А зачем?! Если у меня и так прекрасная жизнь. Я сама себя хорошо обеспечиваю, ни от кого не завишу, никому ничего не должна и сама себе хозяйка. Хочу закрыла окно ночью, хочу открыла. Хочу — поехала на неделю на море, хочу — работаю по 12 часов в сутки» А ведь свобода — сильная ценность! В чём-то даже не менее ценная, чем близкий человек рядом.
⠀
Причём, это относится не только к женщинам, но и к мужчинам.
⠀
И вот, когда подруга это озвучила, мой пазл сошёлся: почему я даже пробовать не хочу ходить на всякие тиндеры и даже на свидание мне идти уже лень. Впрочем, как и мужчинам, с которыми получалось общение в тиндере, когда я там была. Всем тупо лень и не совсем ясно, для чего напрягаться. Особенно, когда ты уже сходил на N свиданий и они не были прекрасны.
⠀
В общем, с тех пор, как я была сингл (короткие промежутки между 2002 и 2004 годом😆) мир сильно поменялся. А до меня сегодня дошло, что если я решу-таки, что мне и вправду нужны отношения, то придётся научиться действовать по-новому. Как — пока не знаю😄 Пока решила купить курс по этой части. Скоро расскажу об этом в личном блоге, из которого и взят этот пост. (Если ещё не видели, то я завела личный блог в телеграм)
⠀
Что если раньше «серьёзные» отношения это было то, к чему стремилось абсолютное большинство и это было нормальной нормой, то сейчас, в век эмансипации и когда мы всё можем в бытовом плане сами, а секс можно найти в течение часа (если ты — обаятелен и немного привлекателен, или в течение пары дней — если ты не так хорош(а) собой), мы перестали видеть ТАКОЙ уж смысл в отношениях.
⠀
Люди теперь прекрасно могут жить одни (нет такого острого материального вопроса, например, чтобы снять или купить квартиру), и в принципе отношения если и нужны, то только такие, как тот торт: очень вкусный и ноль калорий😄. То есть нам теперь хочется, чтобы было все, как мы хотим, но при этом не нужно было бы напрягаться. Ведь любые отношения после конфетно-букетного периода (гормональный всплеск на 6 месяцев 😄) требуют усилий. И мы уже понимаем, что без напряга никакие отношения создать не получится: надо будет идти на уступки, подстраиваться и притираться. А зачем❓Особенно, если уже есть дети и брак(и) за плечами вкупе со свободой и независимостью.
⠀
Поэтому кругом так много таких, как и я сама же: нам вроде и хочется близкого человека рядом, но у нас уже куча запросов, и на меньшее мы не согласны. Типа «А зачем?! Если у меня и так прекрасная жизнь. Я сама себя хорошо обеспечиваю, ни от кого не завишу, никому ничего не должна и сама себе хозяйка. Хочу закрыла окно ночью, хочу открыла. Хочу — поехала на неделю на море, хочу — работаю по 12 часов в сутки» А ведь свобода — сильная ценность! В чём-то даже не менее ценная, чем близкий человек рядом.
⠀
Причём, это относится не только к женщинам, но и к мужчинам.
⠀
И вот, когда подруга это озвучила, мой пазл сошёлся: почему я даже пробовать не хочу ходить на всякие тиндеры и даже на свидание мне идти уже лень. Впрочем, как и мужчинам, с которыми получалось общение в тиндере, когда я там была. Всем тупо лень и не совсем ясно, для чего напрягаться. Особенно, когда ты уже сходил на N свиданий и они не были прекрасны.
⠀
В общем, с тех пор, как я была сингл (короткие промежутки между 2002 и 2004 годом😆) мир сильно поменялся. А до меня сегодня дошло, что если я решу-таки, что мне и вправду нужны отношения, то придётся научиться действовать по-новому. Как — пока не знаю😄 Пока решила купить курс по этой части. Скоро расскажу об этом в личном блоге, из которого и взят этот пост. (Если ещё не видели, то я завела личный блог в телеграм)
🍓ЯГОДКА ОПЯТЬ: женские гормоны 36+++
⠀
Проблемы менопаузы наконец-то получили огласку! Во всех СМИ разразился настоящий бум материалов про менопаузу. Теперь мы, женщины, имеем полное право менопаузу признать, принять и... что-то сделать, чтобы пережить этот непростой для многих период в наилучшей форме и самочувствии.
⠀
Вместе с бумом информации появилась и целая масса решений всех проблем женщины в этот период (приливы, снижение либидо, депрессивные настроения, набор веса, сухость влагалища, кожи и глаз, старение кожи, нарушения сна, остеопороз и... многие многие другие проблемы). К нашим услугам и гормоны в таблетках, и специальные гели, и спирали, и, конечно же, немедикаментозные решения. И вот по части последних я как раз-таки ас!
⠀
За последние 10 лет практики я наработала целую базу знаний и умений: как без медикаментов вернуть женщине прекрасное самочувствие в любом возрасте. Хоть в 36, хоть в 46, хоть в 50+++.
⠀
Мои знания — это не только научно обоснованная❗теория. Они проверены на практике в работе с тысячами женщин. Отзывы говорят сами за себя! Причём, мои методы работают не только с теми, у кого менопауза приходит постепенно, но и с теми, у кого она наступает внезапно (на фоне резкого гормонального сбоя или операций)
⠀
Я собрала все свои знания по теме пре- и менопаузы в моём НОВОМ курсе «Ягодка опять: женские гормоны 36+++», который начнется 13 мая.
⠀
Берите и пользуйтесь! Без рисков для здоровья и с удовольствием!
⠀
❇️ 5 недель
❇️ 8 видео-уроков
❇️ 2 живых эфира
❇️ меню на 4 недели, 1 из которых встроенный детокс
❇️ полный гид решений на все случаи жизни женщины 36+++
❇️ урок от сексолога
❇️ урок от психолога
❇️ специальные медитации
⠀
Курс можно проходить как с меню, так и без него — это остается на ваше усмотрение.
⠀
В курсе 5 тематических блоков:
⠀
1️⃣ Вступительный: теория о женских гормонах:
⠀
✔️ что такое пременопауза и когда она наступает
✔️ когда начинается менопауза
✔️ как понять, можно ли вернуть месячные
✔️ как овуляция или её отсутствие влияет на наше самочувствие
✔️ почему сбивается цикл и что считать отклонением
✔️ как понять, что с твоими гормонами без анализов (гормональная анкета)
⠀
2️⃣ Тело: изменения изнутри (и методы их решения):
⠀
✔️ Нарушение цикла (сбои или отсутствие)
✔️ Обильные менструации
✔️ Эндометриоз, миомы и фиброаденомы
✔️ Приливы
✔️ Депрессивные расстройства
✔️ Здоровье костей и профилактика остеопороза
✔️ Нарушения сна/бессонница
✔️ Здоровье сердечно-сосудистой системы
✔️ Проблемы снижения мышечной массы
⠀
3️⃣ Тело: внешние изменения (и методы их решения):
⠀
✔️ Сухость кожи и слизистых
✔️ Морщины и снижение тургора
✔️ Пигментация
✔️ Седина и истончение/выпадение волос
⠀
4️⃣ Вес. Энергия. Либидо.
⠀
✔️ разберем механизмы, которые могут вести к увеличению веса после 35 лет
✔️ поговорим о том, как поддержать падающий уровень энергии
✔️ узнаем, как вернуть либидо (и надо ли это делать)
⠀
5️⃣ Профилактика и первичная самодиагностика
⠀
На этой неделе вы получите список анализов, которые я рекомендую иногда сдавать, чтобы вовремя принять меры + поговорим об образе жизни, который послужит профилактикой возникновения проблем со здоровьем и самочувствием в пре- и менопаузе
⠀
Также на этой неделе я затрону психологический и моральный аспект старения женщины. Как оставаться молодой не только внешне, но и внутренне!
⠀
БОНУСНЫЕ УРОКИ:
⠀
1️⃣ Как питаться на программе (и в обычной жизни) без меню: питание вне дома или когда очень некогда готовить
2️⃣ Детокс: гид по применению. Зачем нужен, как и как часто проводить, чего ожидать.
3️⃣ Обзор современных медикаментов для решения проблем пре- и менопаузы: действие, противопоказания и риски (ЗГТ, спирали, биоидентичные гормоны и т.п. )
⠀
Начало курса — 13 мая
🔥 Самые низкие цены — до 6️⃣ мая (есть рассрочка платежа)
⠀
ПОДРОБНОСТИ
⠀
Проблемы менопаузы наконец-то получили огласку! Во всех СМИ разразился настоящий бум материалов про менопаузу. Теперь мы, женщины, имеем полное право менопаузу признать, принять и... что-то сделать, чтобы пережить этот непростой для многих период в наилучшей форме и самочувствии.
⠀
Вместе с бумом информации появилась и целая масса решений всех проблем женщины в этот период (приливы, снижение либидо, депрессивные настроения, набор веса, сухость влагалища, кожи и глаз, старение кожи, нарушения сна, остеопороз и... многие многие другие проблемы). К нашим услугам и гормоны в таблетках, и специальные гели, и спирали, и, конечно же, немедикаментозные решения. И вот по части последних я как раз-таки ас!
⠀
За последние 10 лет практики я наработала целую базу знаний и умений: как без медикаментов вернуть женщине прекрасное самочувствие в любом возрасте. Хоть в 36, хоть в 46, хоть в 50+++.
⠀
Мои знания — это не только научно обоснованная❗теория. Они проверены на практике в работе с тысячами женщин. Отзывы говорят сами за себя! Причём, мои методы работают не только с теми, у кого менопауза приходит постепенно, но и с теми, у кого она наступает внезапно (на фоне резкого гормонального сбоя или операций)
⠀
Я собрала все свои знания по теме пре- и менопаузы в моём НОВОМ курсе «Ягодка опять: женские гормоны 36+++», который начнется 13 мая.
⠀
Берите и пользуйтесь! Без рисков для здоровья и с удовольствием!
⠀
❇️ 5 недель
❇️ 8 видео-уроков
❇️ 2 живых эфира
❇️ меню на 4 недели, 1 из которых встроенный детокс
❇️ полный гид решений на все случаи жизни женщины 36+++
❇️ урок от сексолога
❇️ урок от психолога
❇️ специальные медитации
⠀
Курс можно проходить как с меню, так и без него — это остается на ваше усмотрение.
⠀
В курсе 5 тематических блоков:
⠀
1️⃣ Вступительный: теория о женских гормонах:
⠀
✔️ что такое пременопауза и когда она наступает
✔️ когда начинается менопауза
✔️ как понять, можно ли вернуть месячные
✔️ как овуляция или её отсутствие влияет на наше самочувствие
✔️ почему сбивается цикл и что считать отклонением
✔️ как понять, что с твоими гормонами без анализов (гормональная анкета)
⠀
2️⃣ Тело: изменения изнутри (и методы их решения):
⠀
✔️ Нарушение цикла (сбои или отсутствие)
✔️ Обильные менструации
✔️ Эндометриоз, миомы и фиброаденомы
✔️ Приливы
✔️ Депрессивные расстройства
✔️ Здоровье костей и профилактика остеопороза
✔️ Нарушения сна/бессонница
✔️ Здоровье сердечно-сосудистой системы
✔️ Проблемы снижения мышечной массы
⠀
3️⃣ Тело: внешние изменения (и методы их решения):
⠀
✔️ Сухость кожи и слизистых
✔️ Морщины и снижение тургора
✔️ Пигментация
✔️ Седина и истончение/выпадение волос
⠀
4️⃣ Вес. Энергия. Либидо.
⠀
✔️ разберем механизмы, которые могут вести к увеличению веса после 35 лет
✔️ поговорим о том, как поддержать падающий уровень энергии
✔️ узнаем, как вернуть либидо (и надо ли это делать)
⠀
5️⃣ Профилактика и первичная самодиагностика
⠀
На этой неделе вы получите список анализов, которые я рекомендую иногда сдавать, чтобы вовремя принять меры + поговорим об образе жизни, который послужит профилактикой возникновения проблем со здоровьем и самочувствием в пре- и менопаузе
⠀
Также на этой неделе я затрону психологический и моральный аспект старения женщины. Как оставаться молодой не только внешне, но и внутренне!
⠀
БОНУСНЫЕ УРОКИ:
⠀
1️⃣ Как питаться на программе (и в обычной жизни) без меню: питание вне дома или когда очень некогда готовить
2️⃣ Детокс: гид по применению. Зачем нужен, как и как часто проводить, чего ожидать.
3️⃣ Обзор современных медикаментов для решения проблем пре- и менопаузы: действие, противопоказания и риски (ЗГТ, спирали, биоидентичные гормоны и т.п. )
⠀
Начало курса — 13 мая
🔥 Самые низкие цены — до 6️⃣ мая (есть рассрочка платежа)
⠀
ПОДРОБНОСТИ
БЕСПЛАТНАЯ ЛЕКЦИЯ «Менопауза: гид по применению»
⠀
Менопауза. Это буквально новый чёрный и новый тренд. Но…информации столько, что в голове куча-мала. Что это❓Это когда уже нет месячных или это когда тебе уже 60? Или уже пора готовиться с 40 лет?
⠀
💬 «Женщина, ну что вы хотите в ВАШЕМ возрасте?» — часто слышим мы (при этом говорящий так немного закатывает глаза или смотрит исподлобья, как будто ты — дебилка, которая смеет ещё чего-то там хотеть. В её-то возрасте🙄). А в каком таком возрасте? И чего на самом деле можно хотеть и ожидать, а о чём можно забыть в этом самом «НАШЕМ возрасте»?
⠀
Кто-нибудь, наконец, может объяснить⁉️ Может.
⠀
Этот человек, который знает про менопаузу и пре-менопаузу всё — я 😎
⠀
И хотя я сама еще только в пре-менопаузе, мне сейчас всего (?) 46, но я, вы не поверите 😁, смею заявлять, что знаю про менопаузу всё.
⠀
Хотя, сама я там ещё не была (пока) и нагло надеюсь (и действую в этом направлении), что сама менопауза наступит у меня не раньше лет 50-52. А если она и наступит раньше, то тоже не беда! Ведь я умею сделать этот период максимально лёгким и для себя, и для остальных женщин.
⠀
💬 «Ой! Какие ваши годы! Подождите ещё! Вот стукнет вам полтинник, и поговорим тогда» — сказали мне недавно.
⠀
А при чём тут я и мои знания❓С такой логикой нельзя к мужчинам-гинекологам ходить и к мужчинам-психологам (как впрочем, и к разведенным психологам) — типа, что они-то могут понимать?! Они же не были в нашей шкуре 🙂
⠀
Так вот, я знаю про менопаузу всё и готова вам об этом рассказать. Совершенно бесплатно💝
⠀
В следующий ЧЕТВЕРГ, 2️⃣ мая в 20-00 мск на открытой лекции «Менопауза: гид по применению»🔥
⠀
В рамках лекции я расскажу:
⠀
🔸 что такое ПРЕменопауза и когда она наступает
🔸 когда начинается менопауза и какие факторы её ускоряют, а какие замедляют
🔸 как понять, можно ли вернуть месячные
🔸 как овуляция или её отсутствие влияет на наше самочувствие
🔸 почему сбивается цикл и что считать отклонением
🔸 почему появляются приливы
почему месячные становятся обильными
🔸 обзор современных средств для женщин в менопаузе (включая медикаменты, биоидентичные гормоны и заместительную гормонотерапию)
🔸 почему просто правильное питание не гарантирует отсутствия проблем в менопаузу
⠀
А всех пришедших онлайн ждет полезный подарок 🎁
⠀
Регистрация по ссылке
⠀
Менопауза. Это буквально новый чёрный и новый тренд. Но…информации столько, что в голове куча-мала. Что это❓Это когда уже нет месячных или это когда тебе уже 60? Или уже пора готовиться с 40 лет?
⠀
💬 «Женщина, ну что вы хотите в ВАШЕМ возрасте?» — часто слышим мы (при этом говорящий так немного закатывает глаза или смотрит исподлобья, как будто ты — дебилка, которая смеет ещё чего-то там хотеть. В её-то возрасте🙄). А в каком таком возрасте? И чего на самом деле можно хотеть и ожидать, а о чём можно забыть в этом самом «НАШЕМ возрасте»?
⠀
Кто-нибудь, наконец, может объяснить⁉️ Может.
⠀
Этот человек, который знает про менопаузу и пре-менопаузу всё — я 😎
⠀
И хотя я сама еще только в пре-менопаузе, мне сейчас всего (?) 46, но я, вы не поверите 😁, смею заявлять, что знаю про менопаузу всё.
⠀
Хотя, сама я там ещё не была (пока) и нагло надеюсь (и действую в этом направлении), что сама менопауза наступит у меня не раньше лет 50-52. А если она и наступит раньше, то тоже не беда! Ведь я умею сделать этот период максимально лёгким и для себя, и для остальных женщин.
⠀
💬 «Ой! Какие ваши годы! Подождите ещё! Вот стукнет вам полтинник, и поговорим тогда» — сказали мне недавно.
⠀
А при чём тут я и мои знания❓С такой логикой нельзя к мужчинам-гинекологам ходить и к мужчинам-психологам (как впрочем, и к разведенным психологам) — типа, что они-то могут понимать?! Они же не были в нашей шкуре 🙂
⠀
Так вот, я знаю про менопаузу всё и готова вам об этом рассказать. Совершенно бесплатно💝
⠀
В следующий ЧЕТВЕРГ, 2️⃣ мая в 20-00 мск на открытой лекции «Менопауза: гид по применению»🔥
⠀
В рамках лекции я расскажу:
⠀
🔸 что такое ПРЕменопауза и когда она наступает
🔸 когда начинается менопауза и какие факторы её ускоряют, а какие замедляют
🔸 как понять, можно ли вернуть месячные
🔸 как овуляция или её отсутствие влияет на наше самочувствие
🔸 почему сбивается цикл и что считать отклонением
🔸 почему появляются приливы
почему месячные становятся обильными
🔸 обзор современных средств для женщин в менопаузе (включая медикаменты, биоидентичные гормоны и заместительную гормонотерапию)
🔸 почему просто правильное питание не гарантирует отсутствия проблем в менопаузу
⠀
А всех пришедших онлайн ждет полезный подарок 🎁
⠀
Регистрация по ссылке
