Вебинары - Еда для жизни!

О проекте
Блог
рецепты
Программы
Отзывы
Вебинары
Услуги
Контакты

Блог нутрициолога Екатерины Йенсен

Вебинары

Прокрутите вниз

Присоединяйтесь в соц. сетях к моему проекту

food4vita

Не завидуйте! Не завидуйте тем, кто может есть весь фастфуд мира, запивать его алкоголем в немеренных количествах, и при этом не поправляется.
⠀
Почему❓Потому что еда — это не только про калории и вес. Еда прежде всего про здоровье и самочувствие. И... не в последнюю очередь про молодость и долголетие!
⠀
Пример тому — одно из последних научных исследований, участники которого омолодились аж на 3,23 года всего за … 8 недель! 🔥
⠀
🎯 Целью эксперимента было выяснить, как на обычного человека повлияют ОБЫЧНОЕ ЗОЖ-питание, достаточное количество сна в совокупности с физической активностью.
⠀
💁🏻‍♂️ В исследовании участвовали мужчины в возрасте от 50 до 72 лет (!) В эксперимент не брали тех, кто страдал от каких-то серьезных диагнозов.
⠀
8 недель они вели идеальную жизнь: высыпались, работали со стрессом, питались большим количеством овощей и зелени с достаточным содержанием белка и полезных жиров. В частности их диета состояла из таких продуктов, как:
⠀
📍яйца (до 10 в неделю)
📍печень
📍темно-зелёные овощи и зелень
📍другие разноцветные овощи
📍семечки
📍ягоды
📍мясные продукты (без добавок антибиотиков)
📍фрукты с низко гликемическим индексом
📍полезные жиры разного вида
📍зеленый чай
⠀
Также их диета исключала ❌ добавленный сахар в любом виде, алкоголь, а также молочные продукты.
⠀
➕ Плюс к этому участники должны были пить достаточно воды, спать не менее 7 часов в сутки и заниматься любой физической активностью на менее 30 минут в день 👌🏻 И последний важный момент: их просили не есть на ночь, они могли есть с 7 до 19 часов. (Прошу заметить — никакого экстрима из серии 16-8 и 18-6 по золотым принципам интервального голодания!)
⠀
И ещё одна примечательная деталь: участники не принимали никакие добавки, витамины и прочие ныне чересчур модные средства, разрекламированные производителями БАДов. Максимум, что разрешалось, так это мультивитаминки, витамины С, Д и Е — и только при условии, что эти витамины уже принимались участниками до эксперимента в течение длительного времени.
⠀
🥁 И вот итог:
⠀
Продолжение в карусели ➡️

Его ждали. Ждали целый год. Кто-то сомневался, что он вернется. Кто-то уверенно говорил 💬 «Не ждите! Не будет его. Закончился и больше не вернётся. У нас прогнозы и умные компьютеры. Всё против. Не будет его».
⠀
Кто-то, послушав прогнозы, махнул рукой и перестал ждать. Кто-то заявил, что ему и без него хорошо, и так нормально. Заявил, а сам украдкой поглядывал в телефон в ожидании новых известий — а вдруг?
⠀
Кто-то только порадовался, что его больше не будет. И без него мороки навалом. Да и проще без него — не надо заранее готовиться к его появлению, не нужно ничего менять. Живи себе с привычным пейзажем и привычной рутиной. И не жди.
⠀
Дети же ждали больше всех и не желали верить ни компьютерам, ни умным дядям из телевизора. Каждый раз, когда заряжал мерзкий ноябрьский дождь 🌧, дети выглядывали в окно и пытались понять — он или не он. Он или опять дождь…
⠀
И даже перед тем, как кто-то робко поведал в телевизоре, что, возможно, он вернется, да прямо завтра… в это никто не поверил. Уж так долго ждали. Уж столько было обещано и про «точно не будет», и про «если и появится, то надолго не задержится», и потому до самого конца не верилось, что он вернётся.
⠀
И вот сегодня в ночь он всё же, несмотря на все компьютерные прогнозы, появился. Появился и удивил. Причем, всех: и дядей из телевизора, и детей, которые уже отчаялись дождаться, и дорожные службы, которые, поверив прогнозам, совершенно не подготовились к его возвращению, и меня…
⠀
Он вернулся и вдруг стало так тихо, хотя улицы гудели от визжащих буксующих в нём колес. Но необыкновенная белая тишина и умиротворение опустились с его возвращением на весь город. Захотелось отложить все дела, спешку и даже смартфон. Захотелось поставить на паузу очередную умную тётю с онлайн-курса, которая привычно скрашивала мой завтрак. Захотелось просто сесть возле окна, ведущего в сад, с чашкой тёплого кофе на овсяном молоке, зажечь свечи и просто слушать эту белую умиротворяющую тишину. Тишину, которая бывает только в такой сильный снегопад ❄️

Как на счет здоровья из пакетика❓
⠀
Возможно ли при минимуме усилий получить максимум? Эдакое волшебное зелье, которое выпил одним махом и молодеешь день ото дня. Ну ладно, хотя бы не стареешь. Ответ — ДА. На рынке здоровья существуют отличные продукты, именуемые суперфуды (superfoods)🥬🫐🥦
⠀
Суперфуды — это концентраты различных овощей, фруктов и зелени в форме порошка. Обладают очень интенсивным вкусом из-за необычайно высокой концентрации исходных продуктов на 1 грамм веса. Например, для производства 12,5 грамм шпинатного порошка используется аж 100 грамм свежего продукта 💫
⠀
Существует великое множество суперфудов — от популярной хлореллы до более привычных нам свеклы и черники. Порошок хорош тем, что сможет без особых усилий с вашей стороны дополнить рацион самыми полезными микроэлементами (витаминами/минералами). Его удобно брать с собой в поездки 🚘, где кроме скучного шведского стола на завтрак и деловых ужинов на обед ничего не предвидится, а нарезать салаты не представится возможным.
⠀
На рынке есть множество вариантов суперфудов. От отдельных растений до миксов. Наприммер, бывает просто «Зеленая пудра» («Green powder») — смесь различной зелени типа шпината, кабачка, люцерны, лайма и т.п. 🥬🥒🍈 Или же есть варианты, где в составе есть только одно растение.
⠀
Полезные свойства различных суперфудов:
⠀
🔸 Черника
Настоящая бомба из антиоксидантов. Предотвращает сердечные заболевания, варикозные заболевания, геморрой, катаракту, а также стабилизирует сахар в крови и улучшает зрение. Необычайно богата витаминами А, С, Е и К. Входит в топ-20 продуктов против старения и вдобавок улучшает пищеварение.
⠀
🔸 Баобаб
Необычайно богат моим любимым витамином С. По этой причине просто незаменим для красоты и здоровья кожи, для иммунитета и бодрости. Содержит много клетчатки и антиоксидантов, а также регулирует работу нервной системы.
⠀
О других суперфудах, вариантах их применения и на что обращать внимание при покупке — в статье по ссылке в шапке профиля ⬆️

Загрузи больше… Следуйте в Instagram

© Блог Диетолога Екатерины Йенсен

Сделано в Джет

Меню

Назад

О проекте
Блог
рецепты
Программы
Отзывы
Вебинары
Услуги
Контакты

Найти: