Вебинары - Еда для жизни!

О проекте
Блог
рецепты
Программы
Отзывы
Вебинары
Услуги
Контакты

Блог нутрициолога Екатерины Йенсен

Вебинары

Прокрутите вниз

Присоединяйтесь в соц. сетях к моему проекту

food4vita

Всё индивидуально! ⠀ Не уст

Всё индивидуально!
⠀
Не устану повторять эту, казалось бы, вполне очевидную истину. Наряду с истиной про “волшебные пилюли”.
⠀
Но, несмотря на это, я регулярно получаю письма с просьбой подсказать “какими витаминами и травами вы лечили свою пациентку” (в ответ, например, на мой недавний рассказ об успешном излечении аменореи). См. карусель 👉🏻
⠀
Нет, нет и ещё раз нет. И ни в коем случае❗️
⠀
Можно годами пробовать пить травки «как в той статье» и всё дальше и дальше уходить от решения СВОЕЙ проблемы.
⠀
Чтобы достичь ТОГО САМОГО результата моей клиентке пришлось:
➡️ Изменить питание
➡️ Пересмотреть свой образ жизни
➡️ Научиться справляться со стрессом
➡️ Принимать курсами индивидуально подобранные травы и витамины
⠀
Только так, соединив все звенья воедино можно получить долгожданный результат.
⠀
И именно таким подходом я руководствовалась, создавая программу «Прекрасная женщина», в которой собрала все свои знания по гормональному здоровью женщин (включая щитовидную железу). Из моря информации по гормональному здоровью я взяла самое нужное, важное и необходимое по этой теме 👌🏻
⠀
Получился комплексный подход, который вы сможете внедрить в свою жизнь.
⠀
Только постепенные разумные изменения закрепляются надолго и дают живучие результаты. По данным исследований, новые привычки приживаются 60 дней. Ровно столько и длится программа. Мы с вами отлично их "приживём" 🙂
⠀
А блюда по рецептам программы (а она включает в себя полное меню на 8 недель), вы можете сделать частью своего ежедневного рациона. Участница 1 (!) потока программы «Прекрасная женщина» Ирина на днях написала мне: 💬 «Спасибо большое Вам! Я проходила несколько лет назад первый поток «Прекрасная женщина» Все рецепты храню и пользуюсь».
❗️Кстати, меню 6 потока будет обновлённым, так что если вы уже участвовали в программе, то для вас оно тоже будет в новинку.
.....
Приходите, старт 🚀 уже 30 сентября. А если сомневаетесь – воспользуйтесь возможностью попробовать 1 из 9 модулей программы, чтобы понять подходит она вам или нет.
⠀
Все ссылки есть в шапке профиля ⏫
Там всё о программе ооочень подробно 👌🏻

У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ…
⠀
Такое я слышу слишком часто, да и сама в недавнем прошлом любила эту фразочку. Я говорила так, когда не находила времени на спорт. Я говорила так, когда не находила времени погулять или приготовить себе горячий ужин. Когда не высыпалась и месяцами не красила ногти (что для меня - кто меня давно знает - просто нонсенс! Потому как в стародавние времена Никулина-Йенсен ну ВСЕГДА ходила с накрашенными ногтями.) Я не находила времени пройти очередной (оплаченный!) курс. Я не находила времени выбраться в спа. И…
⠀
Этот список можно продолжать бесконечно! Только обратите внимание - я везде честно написала: НЕ НАХОДИЛА ВРЕМЕНИ. Не “У меня не было времени”, а я его именно не находила.
Почему? Да просто потому, что это было для меня в тот момент неважно. Только и всего.
⠀
Когда мы говорим “у меня нет времени”, мы нагло врем и себе, и окружающим. Если вы (и я) не можете найти время на что-то, просто скажите “Мне это сейчас неважно, не нужно, неинтересно”. Почему я так уверено говорю об этом? Давайте приведу пару примеров.
⠀
Например, у вас в доме прорвало трубу и заливает пол в гостинной 💦 И что? Вы не найдете времени на то, чтобы вызванивать сантехников, ждать их часами и выбирать новые полы? Конечно нет! Несмотря на ЛЮБУЮ степень занятости, вы найдете время и на сантехников, и на поездки за материалами для пола. Ситуация вас приперла к стенке и вам пришлось подвинуть все ваши важные совещания и не такие важные зависания в телефоне.
⠀
Другой пример. Я долго ходила и рассказывала сама себе, что у меня нет времени ездить в спортзал и в итоге приступила к домашним тренировкам. После недели усилий я осознала НАСКОЛЬКО мне они не подходят. Я с такой неохотой к ним приступала и просто умирала от скуки во время упражнений в режиме “одна одинешенька в гостиной перед экраном”. Удовлетворения от них было кот наплакал. Разве что было приятно повесить воображаемую медальку на шею за выполненный долг перед своим телом.
⠀
Потом я вспомнила то ощущение, которое испытываю неизменно, выходя из фитнес-центра, после того как выложилась по полной, сходила в душ и довольная собой направляюсь домой. И...я вернулась в спорт зал.
⠀
Продолжение ➡️

УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ⬇️

УНИКАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ⬇️
⠀
Времени нет никогда, это факт 🤷🏻‍♀️ Только где гарантии, что потом с ним будет лучше 😏
⠀
Если в вашей голове кружат бесконечные «а вдруг»:
А вдруг я не буду успевать❓
А вдруг мне не подойдёт формат❓
А вдруг мне это совсем не поможет❓
.....
Уверяю вас, что «когда-нибудь потом» - это путь в никуда. Ведь нерешённые проблемы со здоровьем со временем только усугубляться, увы.
⠀
Для тех, кто всё же сомневается:
❗️ДО 30 СЕНТЯБРЯ я предоставляю вам УНИКАЛЬНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ
получить доступ к одному из 9 модулей программы «Прекрасная женщина», который включает:
⠀
💎 Меню на 7 дней:
✔️ Вкусные и простые рецепты для восстановления гормонального баланса.
✔️ Список покупок - вам останется только сходить в магазин.
⠀
💎 Вебинар по теме гормонов продолжительностью 1,5 - 2 часа, на котором я расскажу:
✔️ Как правильно ставить цели и планировать их достижение
✔️ Как питаться вне дома или когда нет возможности готовить.
✔️ Как использовать инструмент разделения тарелки по категориям продуктов, сочетание которых способно выровнять ваш гормональный фон.
⠀
💎 Формы для выполнения домашнего задания недели 1:
✔️Цели
✔️Замеры
✔️Анкета на уровень стресса, ведь стресс очень сильно влияет на гормональный фон. Прежде, чем мы двинемся во второй модуль, важно знать свой объективный уровень стресса.
⠀
💎 Интервью со специалистом на тему гормонального баланса - инструктором йоги Ирой Хойер (и по совместительству нашим йога-учителем на программе):
✔️Про взаимосвязи йоги и гормонального баланса
✔️ Про то, как скоро можно получить результат от перемен в питании и образе жизни
✔️ О многих других смежных темах.
⠀
💎 Доступ к специальной медитации на восстановление женского гормонального баланса от тета-практика и целительницы Дэви Интойо.
✔️ Строится на способе медитации "идем за голосом" (guided meditation) и подойдет даже новичкам.
✔️ Направлена на гармонизацию внутренней энергетики женщины, на восстановление гормонального баланса и снятие стресса.
⠀
Получите доступ к 1️⃣ модулю программы 🔥за 25 евро🔥, и если поймёте, что программа вам подходит - просто доплатите до полной стоимости 👌🏻
⠀
Подробности и ссылка на оплату - в шапке профиля ⏫

АМЕНОРЕЯ - есть ли решение б

АМЕНОРЕЯ - есть ли решение без гормонов?
⠀
Сегодня начинаю рубрику, в которой буду делиться историями своих клиентов.
⠀
👩🏻 Клиент: Алёна из Мурманска, 22 года.
⠀
🧩 Проблема: аменорея – состояние, когда у женщины детородного возраста вдруг прекращаются менструации.
В один непрекрасный день месячные у Алёны “просто” не наступили. Она обратилась к врачу. Тот выписал ей гормоны, “цикл” более или менее вернулся, но через несколько месяцев исчез вновь. В этот раз уже никакие гормоны из аптеки не смогли его вернуть.
⠀
🌱 Причина: стресс - экзамены в университете, новая работа, переезд…
⠀
💡Кстати: отсутствие месячных, часто ошибочно диагностируется как поликистоз. А проблема на самом деле в высоком пролактине, который посылает в мозг сигнал о том, что женщина...беременна и овуляция приостанавливается!
⠀
В какой-то момент Алёна решила обратиться ко мне.
⠀
💎 Моя задача - вернуть телу веру в то, что стресса больше нет.
Как❓С помощью высококалорийных продуктов анти-стресс, они успокаивают мозг и ...стресс, а через какое-то время возвращаются и ... менструации.
⠀
➡️ Я посоветовала Алёне питаться по принципам разделения тарелки и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не исключать простые углеводы типа каш, фруктов и даже полезных сладостей
⠀
➡️ Мы потихонечку выравнили ее питание, помогли ее телу оправиться от пережитого стресса и научиться справляться с новым, ведь жизнь продолжалась
⠀
➡️ Алёне пришлось здорово перестроить и свои привычки в питании, и привыкнуть к периодическим комплексам трав и витаминов (см. карусель ➡️).
⠀
🎯 Результат: несколько месяцев назад Алёна радостно сообщила, что ее месячный цикл вернулся, причем месячные уже 3 раза приходили, как часы. Ура!
Параллельно наладилось пищеварение, вернулась энергия и очистилась кожа.
⠀
К чему я всё это: решение гормональных проблем без лекарств возможно!
Да, не все так просто, нужно больше времени и надо понимать - где подкрутить. Ведь при поликистозе методы решения проблемы были бы другие (при этом диагнозе, напротив, стоит ограничить простые углеводы).
......
⚠️ Сегодня последний день скидок на программу «Прекрасная женщина». Успевайте сэкономить от 50 до 100 евро 🔥 и получить «МИНИ-детокс» в подарок. Подробнее - в шапке профиля⏫

ПРОГРАММА В ПОДАРОК 💝
⠀
...А зачем ждать?! Сейчас самое время решиться! Ведь болезни со временем имеют тенденцию только усугубляться, а не исчезать. Конечно, если не предпринять меры.
⠀
☑️ болезненные менструации
☑️ бесплодие
☑️ прыщи и акне гормональной природы
☑️ обильные месячные
☑️ изнуряющий и/или длительный ПМС
☑️ отсутствие либидо
☑️ сухость влагалища и его раздражения различного характера
☑️ эндометриоз
☑️ недомогания при менопаузе
⠀
Уже сотни❗️женщин из разных уголков мира решили гормональные проблемы, пройдя мою программу гормонального баланса «Прекрасная женщина»
⠀
Если вы хотите восстановить свой гормональный баланс без таблеток и операций - добро пожаловать на программу, которая стартует 🚀 30 сентября.
⠀
А в ближайшие 3️⃣ дня я приготовила для вас специальное предложение:
⠀
🔥подарок при оплате ЛЮБОГО пакета программы «Прекрасная женщина»: 🎁 детокс-программа для начинающих (14 дней без голода) МИНИ-детокс, тариф МАКСИ стоимостью 49 евро
🔥специальные цены: вы можете сэкономить от 50 до 100 евро!
⠀
Предложение действует до 21 сентября!
⠀
⚠️ Я даю гарантию на свои программы: если в течение 7 дней с момента старта программы вы решите, что эта программа не для вас - я верну деньги.
⠀
ВАЖНО:
🔸 Предложение действует только на частично или полностью оплаченный заказ
🔸 Если у вас уже есть программа МИНИ-детокс - я предложу вам альтернативный подарок на выбор.
⠀
Все подробности о программе - по ссылке в шапке профиля ⏫

“У меня нет времени готовить” - ох! Как часто я слышу эту фразу. Но ведь полезное может быть и вкусным, и быстрым! Например, вот такой салат-пятиминутка ⏱ с нутом и сельдереем
⠀
В нем для скорости процесса я использую консервированный нут из банки. К счастью, в Дании, где я проживаю, огромный выбор органических консервированных продуктов. И да, КОНЕЧНО ЖЕ, лучше свежесваренный нут, нежели консервированный, пусть и органический. Но если выбор стоит между бутербродом или салатом с консервированным нутом, то я выбираю второе.
⠀
Если же у вас есть время, то вы можете заранее приготовить нут на 3-4 дня вперед и хранить его в холодильнике.
⠀
Итак, САЛАТ С НУТОМ:
⠀
Ингредиенты на 1 порцию:
⠀
🔸 50 грамм любого листового салата (примерно 4 горсти)
🔸 1 крупный помидор
🔸 ½ небольшой красной луковицы
🔸 2 стебля сельдерея
🔸 2 горсти петрушки - прямо со стеблями
🔸 1 яйцо
🔸 4-6 ст.л. отварного нута
🔸 ½ авокадо
🔸 1 ст.л. кунжута
🔸 соль и перец по вкусу
⠀
Для заправки:
🔸 1 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸 1 ст.л. красного бальзамического уксуса
🔸 соль и перец по вкусу
⠀
💡По желанию: в заправку можно положить немного сухого перца чили в порошке и копченую паприку на кончике ножа
⠀
Приготовление:
⠀
✅ Порежьте салат (если требуется), лук, помидор, сельдерей, авокадо и петрушку.
✅ Выложите их слоями прямо на тарелке.
✅ Пожарьте яйцо с добавлением небольшого количества оливкового масла, посолив его и попречив.
✅ Смешайте в отдельной миске уксус и масло со специями.
✅ Сверху на салатный “торт” выложите нут, заправьте все это соусом и сверху посыпьте кунжутом.
✅ Яйцо кладите в самом конце.
⠀
ВАЖНО: не нужно зажаривать яйцо “насмерть” 🙂 - желток должен остаться жидким - так салат будет вкуснее. А чтобы не бояться сальмонеллы, то покупайте органические яйца или яйца из проверенных хозяйств👌🏻 Заодно и пользы для здоровья будет больше.
⠀
Как еще я использую отварной нут - в блоге по ссылке в шапке профиля ⏫ (да, у меня есть блог 😉 и там НАМНОГО больше информации и рецептов. Заходите в гости!)

Загрузи больше… Следуйте в Instagram

© Блог Диетолога Екатерины Йенсен

Сделано в Джет

Меню

Назад

О проекте
Блог
рецепты
Программы
Отзывы
Вебинары
Услуги
Контакты

Найти:

Мы используем файлы "cookie", чтобы обеспечить максимальное удобство пользователям. Политика конфиденциальности.Закрыть