Есть такое мнение, что с возрастом падает скорость метаболизма, а значит мы быстрее набираем лишний вес. 

Так? Не совсем! Давайте разбираться…

Для справки: от скорости метаболизма зависит, как быстро будет «сгорать» то, что вы едите, а также и обмен веществ — обмен ВСЕХ веществ в теле. В итоге, скорость метаболизма — один из главных факторов старения! 

Метаболизм важен не только для того, чтобы быть худыми.

От метаболизма зависит:

• каков будет ваш биологический возраст (и внешнее старение тоже!)
• как вовремя (или нет) будут происходить ВСЕ процессы в теле. В частности: межклеточный обмен, правильная работа нейронов — и как следствие — наше настроение!
• работа кишечника (сниженный метаболизм даёт запоры)
• способность регулировать давление (при метаболическом синдроме начинает скакать давление)
• регулировка сахара в крови (!)

Как видите, метаболизм — дело чрезвычайно важное! И снижение его скорости критично не только для веса. И именно поэтому необходимо делать всё возможное, чтобы держать метаболизм на максимуме ваших возможностей (а они от природы, и правда, у всех разные)

Итак, только ли возраст влияет на метаболизм?

И правда ли, что уже с 30-40 лет он стремительно падает? Нет. Это не так.

РЕАЛЬНЫЕ изменения  в теле, которые влияют на снижение скорости метаболизма происходят только лет с 60-65 — для мужчин, и после 50 — для женщин (последнее обусловлено наступлением менопаузы, ведь прогестерон и эстрогены тоже влияют на метаболизм). 

До этого же возраста никаких предпосылок с точки зрения биологии к снижению скорости метаболизма нет! Вернее, это наш неподвижный образ жизни и наше несбалансированное питание приводит к тому, что падает % мышц, а вместе с ним и скорость метаболизма.

Если бы мы больше двигались и употребляли в пищу достаточно белка, то и % мышц удалось бы удержать на прежнем уровне, а вместе с ним и высокий метаболизм. 

Кстати, метаболический синдром — один из плачевных эффектов модных средств для снижения веса типа Оземпик: аппетит падает так, что человек не только ест мало, а ещё и избегает белковых продуктов. Ведь они сложнее перевариваются, а когда у человека и аппетита нет, и пища комом стоит в желудке, да ещё и подташнивает (обычная побочка у этих средств), то люди автоматически выбирают простые для переваривания углеводы — каши, выпечку, макароны… В итоге — вес, который люди теряют на Оземпик и Ко — это, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, мышцы, а не жир.

Для справки: нужный % мышц в теле не только поддерживает быстрый метаболизм, но и служит складом для запасов лишних сахаров, которые откладываются в мышечной ткани в виде гликогена. А значит нужный % мышц, стабильный сахар в крови и высокий «сахарный ресурс».

Кроме этого, скорость метаболизма зависит от работы печени! А ничто так не вредит ей, как ожирение. Ожирение же печени (неалкогольной природы) также идет рука об руку с лишним весом и/или излишками простых углеводов в пище.

Да! Вы можете быть стройным, но печень у вас может быть «жирной». Вот такой парадокс! Именно поэтому очистка печени от жира и лишнего гликогена — важная задача, даже если у вас нет никаких лишних кг.

Как это сделать? Как очистить печень?

Ограничением калорийности!

Вы можете выбрать любую из моих детокс-программ (они рассчитаны на 2 недели). Или же пойти простым путем: начать с 1-3 разгрузочных дней.

Даже 1 правильно проведенный разгрузочный день возымеет оздоровительный эффект и для печени, и для метаболизма. Главное — не нужно в такой день совсем убирать белок. 

Вы можете самостоятельно начать действовать и вводить разгрузочные дни в вашу жизнь. А можно присоединиться к моей новой программе «РАЗГРУЗИСЬ ЛЕГКО!»

Нет времени и/или сил?

Даже если тело требует глубокой разгрузки, по моей системе совсем необязательно собирать волю в кулак на 1-2 недели. (Ну вдруг у вас, как и большинства в наше время, нет на это сил?)

Вы вполне можете справиться с задачей разовыми разгрузочными днями, выстроенными по определенной схеме. Схемой я поделюсь на курсе.

В курс входит:

• планы питания с рецептами на 1, 3, 5, 7 и 14 дней — выбирайте на свой вкус!
• 3 видео урока с теорией 
• 1 живой эфир «Вопрос-ответ»
• чат для общения и ответов на вопросы
• гайд по преодолению пищевых зависимостей
• медитация
• тренировка для спины

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм