Одно из самых разрекламированных противовоспалительных средств — это рыбий жир или Омега—3. И да, у неё действительно есть целый ряд задокументированных и подтверждённых по всем параметрам эффектов.

Вот их неполный список:

• снижает общее воспаление в теле (возникшее по ЛЮБЫМ причинам)
• снижает уровень триглицеридов в крови (а значит и снижает риск тромбоза и ССЗ)
• повышает уровень хорошего холестерина
• обладает свойствами антиоксиданта 🟰 нейтрализует свободные радикалы, главную причину воспаления и старения
• уменьшает количество мигреней
• помогает при болях, включая те, которые возникают при ревматоидном артрите и артрозе
• снижает риск сердечного приступа

И ещё куча свойств, которые как раз и обусловлены тем, что EPA и DHA (жирные кислоты в составе рыбьего жира, которые-то и выполняют функции) деактивируют большое количество факторов, которые разрушают ткани.

И, прочитав всё это, хочется побежать в аптеку и накупить себе ОМЕГА-3 и пить её ковшиками. Но… надо ли правда так делать всем, да ещё и постоянно?

Хороший вопрос!

Я считаю, что:

Да, если:

• вы веганка или вегеатрианка — вам нужны добавки с Омега-3, так как её не будет хватать в пище
• у вас уже есть какая-то запущенная хроническая проблема, которая доставляет вам постоянный дискомфорт (например, ревматоидный артрит). Омега-3, в отличии от обычных обезболивающих, именно снижает боль через снижение воспаления, и это большой плюс;
• вы заболели и вам нужно побыстрее вернуться в строй. Но тогда вы пьете Омега-3 пока не выздоровеете и ещё 2-3 недели после (потому как вы можете уже чувствовать себя хорошо, но организм ещё будет в процессе очистки вас от отходов)
• у вас нескончаемые стрессы: стресс — один из сильнейших ПРОвоспалительных факторов. Поэтому, чтобы поддержать себя в такие периоды, можно пить Омега-3.
• вы часто хватаете простуды в холодное время года, и тогда действительно для профилактики в это время можно пить рыбий жир
• у вас есть какие-то раны (на коже, в кишечнике, в желудке…) которые требуют заживления тканей: Омега-3 поможет быстрее всему «зарасти»
• вы уже живёте с высоким холестерином, несмотря на всё правильное питание и другие меры. Тут Омега-3 поможет снизить «плохой» холестерин и повысить «хороший».

В остальных случаях приём Омега-3 не нужен или даже будет лишним. Особенно, если в вашем рационе есть 600-800 грамм жирной рыбы в неделю (а это не только дорогая икра и сёмга, но и простая селёдка и скумбрия с сардинами из банки)

И, пожалуйста!, не надо возлагать на приём Омега-3 всей работы.

Если вы едите что зря, не высыпаетесь, пьёте много алкоголя и курите — никакая омега-3 не превратит вино в воду, а вы не «пойдете по воде». В общем, не ждите чудес, товарищи. Омега-3 — это капля в море по сравнению с тем, чего вы можете достичь при помощи противовоспалительного питания.

Хотите подробнее разобраться в принципах противовоспалительного питания?

уже готовый план с рецептами на 4 недели ➕ теоретическая база — в новом курсе противовоспалительного питания «Эликсир молодости».

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм