Продолжаю серию статей о том, как продлить молодость.

Есть такое мнение, что с возрастом падает скорость метаболизма, а значит мы быстрее набираем лишний вес.

Так? Да… не совсем так!

Реальные изменения в теле, которые влияют на снижение скорости метаболизма происходят только лет с 60-65 — для мужчин, и после 50 — для женщин (последнее обусловлено наступлением менопаузы). До этого же возраста никаких предпосылок с точки зрения биологии к снижению скорости метаболизма нет! Вернее, это наш неподвижный образ жизни, приводит к тому, что падает % мышц, а вместе с ним и скорость метаболизма.

Если бы мы больше двигались и занимались спортом, то и % мышц удалось бы удержать на прежнем уровне. А вместе с ним и высокий метаболизм. Именно поэтому я ратую за силовые тренировки. (У них есть и другие плюсы — в частности, именно тренировки с утяжелителями (а не просто силовая йога!) укрепляют… кости! Об этом я расскажу в следующем посте.

У женщин же в менопаузу и пременопаузу ещё и падает количество прогестерона (а не только эстрогена!). А прогестерон косвенно ускоряет обмен веществ. Поэтому женщины часто жалуются на прибавку в весе «ни с чего» именно в возрасте 40+. Но, как вы теперь понимаете, причины этому есть.

Так что же делать? Кроме того, что качать мышцу

Обратить внимание и на другие факторы, которые могут снижать скорость метаболизма и обмена веществ.

Один из самых распространенных — это нехватка йода. Именно йод нужен для производства гормона обмена веществ Т3. Если йода не хватает — то вы будете первым кандидатом на сниженный обмен веществ и прибавку в весе «ни с чего». А в худших вариациях — на гипотиреоз.

Как понять, что йода не хватает?

Конечно же, самый верный способ — это проверить количество йода в лаборатории. Но, например, жителям Европы сделать это ой как непросто. Придётся или выложить кругленькую сумму за анализ, или ходить (чаще безрезультатно) надоедать лечащему врачу с просьбой назначить анализ на йод.

Недавно клиентка из Швейцарии рассказала печальную историю: несмотря на проблемы с щитовидкой в прошлом, врач отказал ей в направлении на анализ на йод со словами: «У нас тут йодированная соль, поэтому с йодом у нас в стране у всех всё хорошо» ЛОЛ

Но вернемся к признакам нехватки йода

Если анализ на йод сделать нельзя, вот перечень признаков, которые могут указывать на нехватку йода:

• холодные руки и ноги при общей нормальной температуре тела
• вы вечно мерзнете
• покалывающие ощущения в груди (для женщин)
• набухшая грудь
• усталость несмотря на долгий сон
• боль при овуляции

Если по анализам или признакам у вас нехватка йода, то вот откуда его можно получить:

Вариант №1: йод в добавках

Йод в добавках бывает в следующих формах:

• йодид калия (KI) (например, в препарате Йодомарин именно эта форма йода)
• молекулярный йод (I2)
• водоросли, которые содержат смесь 2 предыдущих + йодат (IO3-)

Молекулярный йод быстрее усваивается в тканях груди, но медленнее в щитовидной железе. Из-за этого эта форма йода более надежная при проблемах щитовидной железы и более предпочтительна.

Из моего опыта именно йод из водорослей (Kelp/ Ламинария) самый эффективный и безопасный.

Тем не менее: если у вас есть аутоиммунное заболевание щитовидной железы, то принимать йод в добавках вы можете ТОЛЬКО после анализа, который показал нехватку. Потому что как недостаток, так и переизбыток йода вреден для щитовидной железы.

Вариант №2 (мой любимый): еда!

И нет, если у вас в стране йодированная соль, то это не значит что у вас нет недостатка йода. Более того, йодированная соль — это именно мелкая соль типа «Экстра», в которой, помимо йода, добавлены ещё и антислеживающие Е-номера. А они совсем не полезны для здоровья.

Вот список продуктов, наиболее богатых йодом:

• водоросли (например, можно добавить раскрошенные листы для суши прямо в салаты и блюда с рисом)
• морская капуста всех видов
• печень трески
• раки морские и крабы
• вся морская рыба
• мидии
• креветки
• икра
• яйца
• козий сыр

Обратите внимание, что из растительных продуктов в этот список попала только морская капуста во всех видах (водоросли — это тоже морская капуста 🙂) То есть: если вы веган или вегетарианец, или просто не любите рыбу, а также нечасто едите морскую капусту, то вы в первых рядах на нехватку йода. Даже если соль в вашей стране йодированная.

❓Как понять, что твои анализы на щитовидку в норме?

❓Какие  ещё есть способы увеличить скорость метаболизма и перестать набирать вес?

❓ Как правильно принимать йод и другие витамины/минералы?

❓ Как построить тренировки так, чтобы нарастить мышечную массу и укрепить кости?

Обо всём этом и многом другом — в курсе натурального омоложения «Молодая я!»

Начало уже через неделю — 19 июня. А самые низкие цены заканчиваются уже 12 июня.

Подробнее о программе «Молодая я!»

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм