Вот и наступил долгожданный Новый год. Очередной… Как ни странно, но планы у большинства всё те же – новая жизнь. А на нее надо много сил. А какие силы – без здоровья? Предлагаю вам 14-дневный марафон по обретению новых здоровых привычек в питании, которые дадут вам энергию на то, чтобы претворить в жизнь все ваши самые смелые замыслы.
Для диетологов начало нового года – просто рай на земле. Клиенты сыпятся как из рога изобилия. Конечно! Ведь это самое время начать новую здоровую жизнь и сделать мечты реальностью. Какая бы задача перед вами ни стояла, без здоровья и энергии вам ее не достигнуть.
Меня часто спрашивают – как я столько всего успеваю. Сначала я долго отмахивалась «Я не смотрю телевизор» (и это правда). А потом задумалась и поняла, что еще год назад я и мечтать не могла о такой продуктивности. В чем же реальный секрет? Что такого произошло за год, что я сплю по 5-6 часов, а энергии у меня хватает на всё? При этом я не «догоняюсь» кофе, сладостями, энергетическими напитками и даже не практикую дыхательные практики.
Ответ оказался на удивление прост: я много чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО изменила в своём питании. Что-то убрала, что-то добавила. И результат действительно удивительный. Я, которая всю жизнь считала, что мне необходимо спать минимум 8-9 часов в сутки, да еще и послеобеденный сон не помешал бы, ложусь в 24, встаю в 6 и просто летаю.
В этом марафоне я поделюсь с вами теми секретами, которые помогли мне превратиться из сонной вороны в энергичную и жизнерадостную батарейку «Энерджайзер». И поверьте – в этом не будет ничего сверхсложного или невыполнимого. Ведь если смогла я, то получится и у вас!
Хорошая новость: наше тело обладает способностью самовосстановления, и при правильном подходе изменения происходят достаточно быстро. Много для этого не нужно. Достаточно кое-что убрать, кое-что добавить и – вуаля! — результат не заставит себя ждать.
Каждый день мы совершаем выбор – чем накормить и напоить свое тело. Мы можем делать это так искусно, что годы будут над нами не властны. А можно медленно, но верно уничтожить все те ресурсы, которые даны нам от природы. Ведь пища – это те самые кирпичики, из которых состоит наше тело.
Предлагаю вам в помощь программу, которая добавит энергии, восстановит резервы тела и позволит вам жить такой жизнью, о которой вы мечтали.
Программа состоит из 10 простых заданий, которые надо будет выполнять 14 дней. Никаких дополнительных денежных или временных инвестиций от вас не потребуется. Только введение 1 нового навыка в день.
Первые 5 дней мы будем вводить по одному новшеству в день, а на выходные вы должны будете закрепить все полученные привычки. После выходных я дам вам еще 5 заданий – по одному в день, и на выходные будет новый челендж. При этом, вводя в жизнь новые шаги, старые задания нужно будет продолжать претворять в жизнь. В итоге, к завершению марафона вы ощутите заметные результаты.
В основе программы лежит простой принцип устранения всех тех факторов, которые перегружают наш организм дополнительной работой и отвлекают его от выполнения своих прямых обязанностей. Вредные привычки мы будем заменять на полезные — введем в питание то, что поможет телу восстановить и приумножить энергию.
По моему опыту, только постепенное введение чего-то нового может дать результат. Да, конечно, есть отдельные личности, которые могут вот так, разом взять и за день поменять свою жизнь. Но не многим это под силу в долгосрочной перспективе. Лучше не пугать свой организм резкими изменениями (пусть и положительными), а прийти ко всему не спеша. Тогда придерживаться плана будет проще долгое время.
Шаги программы:
- Убираем алкоголь во всех видах
- Начинаем утро со стакана теплой воды с лимонным соком и семенами льна или чиа
- Устраняем из рациона сахар
- Учимся пить на завтрак овощные смузи
- Отказываемся от мучных изделий во всех видах
- Заменяем кофе на другие напитки
- Учимся пить много воды
- Убираем красное мясо из рациона
- Вводим в рацион полезные жиры
- Учимся жить без перекусов
Вы решили начать прямо сейчас? Не торопитесь. Ведь мотивация и знание механизмов, по которым работает наше тело, не менее важны, чем желание изменений к лучшему. Вместе с каждым заданием я буду объяснять, как это работает и чем это грозит (в положительном смысле этого слова). Кроме этого, я поделюсь с вами своим опытом и опытом моих клиентов по отказу от чего-то вредного и по введению чего-то полезного, предложу некоторые хитрости, как сделать «лишения» наименее заметными.
Конечно же, вы можете просто читать и применять предлагаемую информацию. Но, согласитесь, намного интереснее делать все в команде единомышленников.
Предлагаю всем решившимся на участие в программе делиться своими впечатлениями и достижениями в комментариях. А чтобы было еще интереснее, то я решила учредить поощрительный приз: 5 самых активных комментаторов программы получат бесплатно мой курс «Мини-детокс», рассчитанный на 14 дней (обычная стоимость курса – 29 евро/2400 руб.)
Все, кто со мной – ваши вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.
Подготовка:
Чтобы наши гастрономические эксперименты на этой неделе прошли успешно, запланируйте сегодня визит в супермаркет и закупите следующий продуктовый набор:
· Лимоны (по ½ лимона на каждый день)
· Семена льна или чиа
· Замороженные ягоды — любые
· Бананы
· Замороженные или свежие овощи: шпинат и брокколи (или что-то одно)
· Авокадо (по ½ на каждый день)
· Манго или желтая дыня (можно заменить яблоками)
· Оливковое масло холодного отжима.
Жду вас по традиции новых жизней в понедельник, 18го января на моем блоге!
Все, кто со мной – ваши вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.
До встречи 18 января!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).
Главное фото: by Brooke Cagle on Unsplash
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
Кажется, настал тот день, когда пора купить блендер. С мельничкой заодно 🙂
Покупайте! Не пожалеете точно. Не только для смузи. В нем еще можно и супы-пюре делать, и соусы!
Добрый вечер, делюсь своей историей. Уже седьмой день питаюсь по Вашей схеме ( как оказалось), а статью нашла только сейчас.
Особенно в ней затронул момент о сне ( всегда считала себя совой и без 9 часов сна не чувствовала себя комфортно)- именно сегодня, когда проснулась за час до звонка будильника, поняла, что уже выспалась. Ура! Неужели я становлюсь сильнее!?:)
Для меня это очень большой плюс и достоинство правильного питания.
Спасибо за очень полезную информацию!