Вопрос выпадения волос не праздный и многие женщины, особенно после родов, сталкиваются с этой проблемой. Мало того, что волосы выпадают, так вдобавок ко всему они становятся очень тонкими, поэтому, даже если их осталось достаточное количество, общий объём существенно уменьшается
С чего начать?
Для начала определить, есть ли у вас проблема. Какое-то количество волос в ванной после мытья ещё не означает, что вы лысеете. Многие женщины приходят ко мне на консультацию и говорят: “Ой, у меня лезут волосы”. Я предлагаю провести рукой по волосам и посмотреть, сколько у вас осталось волос в руке. Если в руке осталась весомая часть вашей шевелюры, скорее всего проблема не надумана.
Сразу развею миф, который гласит: “Не мойте голову часто и волосы не будут выпадать»
Это не так. На самом деле, если вы не будете мыть голову так часто, как привыкли (раз в 3 дня, каждый день, раз в неделю – кто как), они станут тяжелее от скопившихся жира, грязи, пыли, средства для укладки. А луковицы ваших волос и так ослаблены, поэтому волосы полезут ещё больше. Поэтому мой вам совет: мойте волосы в обычном режиме.
Теперь давайте вернемся к возможным причинам выпадения и истончения волос.
Одной из причин может быть недостаток белка
Вы банально можете не употребляете его в необходимых количествах, если, например, перешли на вегетарианскую или веганскую диету. В этом случае вам могут помочь витаминные комплексы. Прежде всего вам нужен витамин B12, но так как все витамины группы B дополняют, усиливают действие и обеспечивают усвоение друг друга, есть смысл приобрести именно комплекс витаминов группы B. При этом важно понимать, что стандартный мультивитаминный комплекс вас точно не спасёт. Если волосы начали истончаться и выпадать, то вы уже упали в «яму нехватки» и вам обязательно нужно её «засыпать». Чтобы использовать витамины как лекарство – в данном случае нам нужны приличные дозировки. На рынке представлено множество комплексов, которые так и называются «В-комплексы», в них суточные дозировки начинаются от 200% вплоть до 16000% в зависимости от того, какой витамин вы выберете.
Но недостаточное употребление белка не единственная возможная причина.
Вполне вероятно, что вы не усваиваете белок как положено из-за того, что:
У вас недостаточная кислотность желудочного сока
То есть вы можете есть достаточно белковой пищи, которая содержит витамин B12 (мясо, рыбу, например), но “добыть” этот витамин не можете, он у вас не усваивается. В данном случае рекомендую вам поработать с кислотностью желудочного сока. О том, как это сделать, я писала тут.
Проблема в кишечнике
Усвоением витаминов группы В занимаются, прежде всего, бифидобактерии. Если вы страдаете такими проблемами, как вздутие, запоры, диарея, то в кишечнике «непорядок». При дисбактериозе витамины не будут обработаны должным образом и в итоге вы не сможете их усвоить. Выпадение волос, кстати, тоже симптом. Организм как бы намекает: «Дорогая, с тобой что-то не так, давай, займись своим здоровьем”
Чтобы восстановить микрофлору кишечника – вы можете принимать «хорошие бактерии» из баночки. Либо обеспечить себе такой рацион, который создаст бифидобактериям хорошие условия для жизнедеятельности.
Вообще я не приверженец того, чтобы постоянно пить какие-то добавки из баночек. Поэтому, если вы действительно хотите решить проблему, всё-таки придется заняться пищеварением.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook