Как бросить пить и другие вредные привычки

В предверии нового года Фейсбук и записные книжки ломятся от планов на будущее, которое уж точно должно быть лучше, счастливее и правильнее, чем прошлое. Как будто первого января прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и бесплатно покажет дорогу в светлое будущее, а вместо эскимо принесет и стройную фигуру, и новую работу, и любовь в охапку с богатством. Только вот, увы, как показывает статистика, люди с годами обрастают и новыми вредными привычками, и новыми килограммами, а планы так и остаются планами…

Убедиться в том, что наши планы недолговечны, можно на примере фитнес клубов. На той неделе в канун празднования католического Рождества, аккурат 23-го декабря пришла я на класс в фитнесс клуб, где в зале было всего 4 человека. Это было последнее групповое занятие у этого инструктора в уходящем году, поэтому она пошутила: «В следующий раз, могу поспорить, места в зале надо будет занимать заранее.» И действительно! В январе-феврале в раздевалке фитнесс центра все забито, а на классы надо записываться чуть ли не за неделю. Зато в ноябре-декабре пустота-красота! И явно не потому, что все страждущие успели к декабрю достичь фигуры мечты… Ну, вы поняли, к чему я клоню…. Да?

И знаете, я и сама ничем не лучше других. Потому что тоже с июля по октябрь пыталась тешить себя мыслью, что я «и дома чудесно смогу позаниматься». Под эту дудку я выписалась из клуба. Мол, нету времени. Нету. По прошествии трех месяцев я поняла, что дома силы воли не хватает даже на двадцать минут упражнений в день. Даже на семь! Когда в очередной раз провалилась попытка заниматься без единого перерыва хотя бы две недели даже эти несчастные семь (!) минут в день, я поняла, что пора возвращаться в фитнес центр. Странно я устроена, но для поездки в фитнес центр три раза в неделю полтора часа мне найти проще, чем семь минут каждый день у себя в спальне… И леший с ним, что это стоит денег и времени. Но зато это работает.

Ко мне обращается очень много людей, которые хотят изменить свое питание и добиться таким путем определенных целей. Цели у всех разные, но большинство задает один и тот же вопрос: а через сколько будут изменения? Или же они просто приходят и говорят: «Я хочу как та девушка, про которую Вы написали статью».

Хотеть, конечно, дело хорошее. Но, дорогие мои, дело же не только в том, что вы — это другой человек, и все советы работают индивидуально. Вопрос еще и в том, что лично ВЫ готовы изменить и с какой интенсивностью претворить в ВАШУ жизнь предложенную мной программу, чтобы добиться успехов.

Если вы не готовы отказаться, как «та девушка» от сахара, кофе и ежедневного бокальчика красного, то и результатов у вас таких же, как у неё, не будет. В чем же различие? Почему у «той девушки» получилось, а вам так сложно даже подумать об ограничениях и напрягах. Ведь вы так много можете другого: добились успехов в карьере, у вас трое по лавкам одеты, обуты и по кружкам раннего и позднего развития развезены, муж и кот накормлены, а дома ни пылинки (например…) Вы ведь можете собраться и взять себя в руки, когда надо. Так почему так сложно отказаться от красненького, сладенького и вкусненького?

Все дело в мотивации. Этот год научил меня очень многому, и одно из главных открытий  — я нашла мотивацию для изменений в себе. Начитавшись книг по саморазвитию, я вдруг (?!) поняла, что как ни саморазвивайся, а на все нужна ЭНЕРГИЯ. Даже элементарно на такое простое занятие, как визуализация своих целей она тоже нужна.

планы адской неделиОб этом очень хорошо написал в своей книге «Сила подсознания» Джо Диспенза. Книга, кончено, немного нудная, но зато уж тема разжевана на славу: до меня всё дошло на всех уровнях. Вообщем, смысл вот в чем: когда мы чего-то желаем и потом с помощью нехитрых техник визуализируем желаемое, мы посылаем энергетический сигнал во Вселенную, которая, по идее, должна наш сигнал получить. И если сил у тела будет мало, то сигнал тоже далеко не улетит. Это как если игрушка работает от батареек, то перед тем, как они совсем сядут, игрушка вроде еще и шевелится, но функционирует очень слабо: и песня заедает, и колеса медленно вертятся. Так и наше тело: вроде сигнал о него идет, но такой слабый, что пока он долетит до Вселенной, которая регистрирует желаемое, то там уже и песня не за горами…

Если же энергии у нас много, то нам не только будет просто сосредоточиться на визуализации желаемого, но и сигнал наш будет мощным и ясным. Может именно поэтому у энергичных людей желания сбываются быстрее?

Я уже молчу о том, что без конкретных действий вряд ли получишь желаемое, как ни визуализируй. И тут тоже потребуется энергия и на планирование, и на реализацию процесса по достижению мечт. Поэтому энергия — это наше всё. Когда до меня это дошло, то моя мотивация стала настолько сильной, что многие вредные привычки остались в прошлом.

Лично я долго не могла отказаться от бокала красного за ужином. Никакие силы не помогали мне, никакие аргументы не останавливали. Вроде и понимала, что привычка не просто вредная, но и опасная, но остановиться больше, чем на 3-4 недели не получалось. А тут читаю: алкоголь подавляет энергетические сигналы, посылаемые мозгом. Вот оно! Оказывается, чтобы мои желания исполнялись быстрее, нужно всего то отказаться от алкоголя. И как отрубило. Нет, я не «завязала» совсем и навсегда. Но теперь вино я пью очень редко и только по какому-либо случаю, а не просто за ужином. Самое интересное, что мечты тоже стали сбываться просто как по мановению волшебной палочки — только успевай заказывать.

Ощутив первые результаты, моя мотивация и вовсе поднялась до небес. И всё. Никаких «с понедельника», «в последний раз», «вот сейчас немножко можно»… Просто расхотелось. Как и в случае с курением, мотивация оказалось правильной, и это сработало.

Какое это имеет отношение к вашим новогодним целям? Самое прямое. Во-первых, на любые изменения нужна энергия, и это факт. Поэтому перво направо предлагаю посмотреть откуда вам эту энергию взять. Об этом чуть позже… А во вторых, кроме энергии, нужна правильная мотивация. Если вы уже в энный раз решаете похудеть, заняться бегом, бросить курить или начать читать по 30 страниц в день, но вот уже который десяток лет цели так и остаются целями, то предлагаю поработать с мотивацией и выявить, действительно ли это ВАША цель. Если мотивация » хочу быть стройной , как до родов» или «брошу курить, чтобы себя уважать» не работает, значит это не ВАША мотивация. Не неправильная, а просто не ваша.

Как найти свою мотивацию? Предлагаю вместо написания плана на год проработать всего 1-2 вопроса. Но зато с чувством, толком и расстановкой. Копните поглубже: ЗАЧЕМ вам сдались эти страдания? Ради чего? Когда найдете ответ, спросите себя еще раз. Ответили? Отлично! А теперь ответьте еще раз на вопрос «зачем?» и продолжайте, пока не будет ясности. Вполне возможно, вы обнаружите, что цель действительно не ваша собственная, а навязанная общественным или маминым мнением «ты, конечно красивая, но если бы похудела, то была бы еще красивее» — (это слова моей мамы, причем произносились они и произносятся всю мою жизнь при любом весе с колебаниями аж в 20 кг туда обратно). Поэтому тут вопрос уже скорее не к моему весу, и не к вашему, а к маминому видению жизни.

адская неделяИли другой пример: зачем мне правильное питание? Потому что начинаю замечать нелады со здоровьем. А насколько мне плохо? Так плохо, что я могу спокойно отказаться от шоколадных батончиков с полуденным чаем? НЕ виртуально, а прямо вот сейчас, когда коллега с кружкой ждет за порогом кабинета. Нет, вряд ли…Уж мой батончик — это святое… Ах! я же хотела начать питаться полезно…! Хорошо, тогда зачем еще мне все это надо? О! Хочу красивую кожу и поменьше морщин. Зачем? Хочу нравиться себе. А что, так я себе не нравлюсь? Ну, в принципе нравлюсь, но без морщин и прыщей я буду себе нравиться еще больше. Хорошо, и для того, чтобы нравиться себе еще больше, я готова отказаться от батончиков? Нет, честно говоря, не готова. Тогда зачем мне нужно это здоровое питание?…

Тут, лично у меня, напрашивается ответ: не нужно оно тут, правильное питание. Не нужно. С такой мотивацией нечего и начинать. Это не виртуальный диалог, а мой диалог с одной из клиенток. Я обычно всех в лоб спрашиваю — какова цель визита, и чем я могу помочь. Ведь можно много чего привнести в жизнь, изменив питание. Но если нет правильной мотивации, то толку не будет даже при наличии самой незаурядной силы воли. Поэтому я предлагаю всем без исключения попробовать в новом году четко понять, к чему стоит стремиться, а какие цели «соседские». Кстати, сбережете много энергии и нервов на действительно полезные дела.

Кроме этого, даже когда вы решите, что вам точно надо бросить пить вино по вечерам, то окиньте со стороны свою жизнь и выявите в ней то, что сжирает вашу энергию. Потому что на любые изменения тоже нужна энергия. Вот примерный список врагов энергии:

  • социальные сети
  • фаст фуд и полуфабрикаты
  • кофе
  • сахар
  • люди, которые вас раздражают
  • телевизор и масс-медиа
  • проблемы со сном
  • медикаменты
  • нелюбимая работа
  • скука
  • отсутствие целей (!) в жизни
  • …..

Поэтому, прежде чем приступать к очередным нововведениям в наступающем году, попробуйте найти и минимизировать именно ваши помехи. У меня, кстати, оказалась нешуточная зависимость от социальных сетей. Чтобы как то преодолеть её, я попробовала провести 10 дней без интернета.10 дней прошли чудесно, ломок от отсутствия ленты Фейсбук обнаружено не было, но, к моему разочарованию, зависимость никуда не делась. Как только я дорвалась до интернета, то первым делом зашла на… Фейсбук. Без комментариев, увы… Поэтому в новом году одним из желаемых изменений в моем списке идет ограничение пребывания в социальных сетях.

А какие цели наметили вы? Есть ли среди них полезное питание или спорт? Буду рада узнать о вас побольше в комментариях.

Надеюсь, что выведенная тут мной (или не мной?) формула:

достижение цели = энергия + правильная мотивация + действия

даст результат, и вы добьетесь намеченного в новом году. Успехов вам и здоровья!

Кстати, на сайте уже есть отличная программа по повышению своей энергетики с помощью изменения питания. Программа доступна совершенно бесплатно тут.

С наступающим вас новым годом!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

Источник главного фото: https://foodiesfeed.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *