Есть ли простые способы приумножить энергию? Что стоит за нашими срывами и невыполненными обещаниями? Как тренировать силу воли? Зачем нужны медитации? На эти и другие вопросы я пригласила ответить Татьяну Шантур, того самого психолога, который помог мне сначала успешно справиться с разводом, а затем плавно выйти из стресса. Я подумала, а почему бы не задать ей вопросы, ответы на которые я получила в ходе консультаций. Ведь многие женщины стоят в той или иной сложной ситуации, и вот тут знания Татьяны просто бесценны. Сказано – сделано: в этом интервью она отвечает на самые популярные вопросы из области питания, саморазвития и повышения энергетики.

Татьяна Шантур – счастливая жена, мама и знаток своего дела. В профессиональном плане – астролог в традициях китайской метафизики Бацзы, психолог и тренер личностного роста. Так своеобразно сбылась её детская мечта стать учительницей, психологом и менеджером в одном лице. У Татьяны два высших образования, экономическое и управленческое (MBA), и еще два серьёзных курса профессиональной переподготовки – психологический и астрологический. Психологию она изучала в Институте интегративной психологии и психотерапии под руководством Константина Довлатова. Астрологии она и по сей день обучается в “Школе Бацзы” Натальи Пугачёвой. Помимо этого, Татьяна отучилась и продолжает обучение на многочисленных курсах, дополняющих её образование. Но и это еще не всё!

Вот уже пять лет Татьяна занимается магией, как инструментом духовного и личностного роста, и в рамках онтопсихологии является интерпретатором снов как способа понимания того, что говорит душа. На каждой из её консультаций она использует все свои знания в этих областях, чтобы помочь клиентам максимально быстро и эффективно решать задачи, с которыми они обращаются. И я подтверждаю! Это действительно работает. Именно поэтому я и обратилась к ней: она была не классическим психологом, а специалистом широкого профиля, способным подобрать комплексное решение мох проблем. Итак, встречайте…

Татьяна, многие в наше время жалуются на лишний вес. Как Вам кажется, в чем основная причина набора веса?

Часто лишний вес связывают с защитой от каких-то внешних воздействий, и это имеет место быть. Но, на мой взгляд, есть более глубокая причина – неосознанность происходящего. Когда человек осознаёт свои страхи и забитые вглубь эмоции, лежащие в основе набора веса, он может с ними конструктивно взаимодействовать. Если захочет, конечно. Тогда и приходит понимание того, что всё, что влияет на нас извне, привлекается нами же самими тем, что есть внутри. А с этим можно и нужно работать.

Каково Ваше мнения о медитациях: зачем они нужны?

Медитация позволяет развить концентрацию внимания, успокоить ум, расслабить тело, улучшить сознательное реагирование на образы, возникающие внутри и извне, снижает тревожность. Человек начинает иначе, на более глубоком, осознанном уровне воспринимать себя и окружающую действительность, как следствие улучшается здоровье, как физическое, так и психологическое, взаимоотношения с собой и с людьми, да и само качество жизни становится иным.
Кроме этого, медитация – это не только специально выделенное время «лёг, расслабился, погрузился в себя». Она может быть постоянным спутником по жизни, когда и расслабление, и погружение происходит в каждый момент. Именно это придает медитации ни с чем не сравнимый вкус и аромат.

Вот отрывок о пользе медитации из интервью с Мингьюром Ринпоче:
« – Вы участвовали в экспериментах по исследованию воздействия медитации на человеческий мозг. Как это было?

Мингьюр Ринпоче: Ричард Дэвидсон пригласил принять участие в медитациях нескольких монахов, и меня в том числе. Основным условием было то, что у всех нас должен быть опыт практики не менее 10 000 часов. У некоторых он доходил и до 50 000 часов. Ричард попросил нас выполнять некоторые медитации, а сам наблюдал за процессами в нашем мозге при помощи функциональной МРТ и электрокардиограммы.
Надо сказать, что лежать неподвижно несколько часов в душном белом аппарате, похожем на гроб, – уже само по себе испытание. Пот течет по лицу, а ты не можешь пошевелиться и более того – должен медитировать, например, на сострадание. Но этого было мало, поэтому внезапно ученые включали отвлекающие звуки: рыдания младенца, пистолетный выстрел…

– И что же они обнаружили?

Мингьюр Ринпоче: Если перевести с научного языка на обычный, то они сделали три открытия. Первое – нейропластичность мозга. То есть наш мозг может меняться и перестраиваться в процессе жизни и под нашим влиянием. Если раньше считалось, что за определенные психические расстройства отвечают определенные отделы мозга, и это нельзя изменить, то теперь стало ясно, что медитация позволяет буквально перестраивать мозг на физическом уровне. Наш мозг обладает неограниченной способностью к изменениям.
Второе открытие: медитация, в отличие от лекарств, позволяет полностью избавиться от ряда психических расстройств – именно в силу нейропластичности мозга. Только предупредите читателей, что все-таки действовать нужно постепенно и на первых порах стоит совмещать лекарства и медитацию – не совершать резких движений. И третье открытие: медитация оказывает очень хорошее воздействие на наше физическое тело, иммунную систему, способность концентрироваться на сложных задачах, не испытывая стресса.»

Ничего себе! Что-то подобное я читала, но не знала, что это уже подтверждено наукой.

Татьяна, а как найти нужную мотивацию? Как понять, что это твое истинное желание, а не навязанное извне. Ведь иногда мы решаем похудеть, но на самом деле нам это не нужно.

Надо определиться с целями. Разобраться с вопросами «зачем мне худеть?», «что я от этого получу?» и «чего я лишусь, когда стану стройной?». Надо критически  подойти к предполагаемым изменениям.
Тело никогда не лжёт, и можно применить мускульный тест, – вы не поверите, но тело вполне может честно выдать «мне сейчас надо булочку, а не эту полезную петрушку». Так бывает, когда организм забит мусором – физическим, эмоциональным и ментальным. Детокс в этом плане помогает начать с основ, с фундамента. Вы чистите тело и вдобавок получаете эмоциональное и ментальное очищение. Согласитесь, это приятный бонус. Разумеется, чистить себя нужно в комплексе, но это вариант для продвинутых пользователей своего тела, а начинающим можно начать с тела физического.

Да, точно подмечено. Тело оно иногда как ребенок: действительно может хотеть разных вредностей, и даже не потому, что нам это все действительно нужно для функционирования, а потому, что у нас образовалась зависимость. Например ученые обнаружили, что сахар вызывает привыкание сильнее кокаина и морфина! Крысы, которые участвовали в опыте, приученные и к сахару, и к морфину, отдавали предпочтение сахару (40 из 43 крыс!). Я была в шоке читая эти данные. Поэтому нет ничего удивительного, что организм хочет булочку. На самом деле.

Многие из нас постоянно пытаются внедрить разные новшества в свою жизнь, но не многие выполняют обещанное. Как Вы считаете: что чаще всего стоит за срывами? Почему мы не выполняем намеченное?

Потому что

а) хочется побыстрее увидеть результаты

б) часто люди вводят в свою жизнь слишком много изменений за один раз

Наша психика не способна «переварить слона» целиком. Слонов крайне желательно есть небольшими кусочками. Кроме того, психика вообще боится изменений. В подсознании есть готовые шаблоны поведения под уже прожитые ситуации. Чтобы сформировать привычку, нужен, как минимум, тот самый пресловутый 21 день. И продержаться столь долгий срок на одной силе воле способен не каждый. А если новшеств не одно, а сразу пять? Это стресс, психика бастует и даёт команду к отступлению. Как действует животное при стрессе? Оно бежит, прыгает, улетает – короче, двигается. И только человек в этот момент ложится рядом с холодильником, ибо срабатывает другая привычная форма поведения, успокаивающая психику.
Кроме того, многие склонны обесценивать уже имеющийся результат, и поэтому срываются, не достигая цели. Люди чаще всего не готовы вкладывать усилия в длительные перемены.

Вы сама, участвуя в моей программе «Мини-детокс», проявили недюжинную силу воли и не только придерживались всех советов, но и продолжили жить по принципам программы после ее окончания. Что бы Вы могли посоветовать другим: как не срываться?

Я бы посоветовала все же подготовиться к детоксу. Либо натренировать силу воли 🙂 , и тогда тренер понадобится лишь для того, чтобы грамотно пройти программу, как это было в моём случае.
Так как в Вашей программе много ограничений, я бы посоветовала вводить их заранее. То есть, например, постепенно отказаться от молочных продуктов, уменьшить количество сладкого в рационе и т.д. Пожить без них месяц, посмотреть, как это отразится на самочувствии. Вы в своём блоге и на Фейсбуке публикуете много бесплатных советов по здоровому питанию – можно брать их и постепенно вводить в жизнь. Тогда детокс не покажется первым в жизни ушатом холодной воды на морозе, после которого захочется бросить закаливание, а будет естественным переходом к прекрасному самочувствию, внезапно помолодевшей физиономии в зеркале и вороху неожиданно переделанных дел.

Татьяна, а как можно натренировать силу воли?

Для развития силы воли я рекомендую тренировать три основных составляющих: осознанность, фокусировку и помощь себе.
Осознанность позволит заменить борьбу с самим собой и с окружающим миром на гармоничное развитие. Самое простое и одновременно самое эффективное упражнение – концентрация на дыхании в течение 5 минут. Задача в данном случае не в том, чтобы 5 минут дышать, не отвлекаясь ни на что другое, а осознавать, что отвлёкся, и возвращаться к наблюдению своего дыхания. Почему не просто медитация под приятную музыку или голос ведущего? Потому что в таких медитациях мы следуем за чем-то или кем-то, а в наблюдении за собственным дыханием мы следим за собой, за тем, что происходит с нами. Это принципиально разные вещи.
Фокусировка на цели очень помогает сохранить направление, когда хочется бежать одновременно в разные стороны. Например, перед детоксом важно сформулировать цель и придерживаться её. Осознанность, при этом, позволит отследить, когда внимание начнёт рассеиваться, и собрать его в единый вектор.
И наконец, помощь себе – всегда важно оставаться на своей стороне. Понимать, что нужно именно тебе, поддерживать себя, не стесняться просить о помощи в трудных ситуациях.

А что делать, если на пути к переменам ты оступился и нарушил обещания?

В первую очередь, не зацикливаться на возникающем по этому поводу чувстве вины, так как оно будет тянуть назад, забирать силы, уводить внимание от цели и напоминать про вкусняшки в холодильнике, а то и вовсе вводить в стресс.
Каждый из нас имеет право на ошибку, поэтому нужно спокойно обдумать ситуацию и сделать выбор – идти дальше или отступить, может быть, переждать, дать себе передышку.
Кстати, на время прохождения детоксов сделайте себе подарок – не покупайте соблазны. Согласитесь, если запретная плюшка не маячит перед глазами, то ее труднее съесть в момент неконтролируемого срыва. Ешьте, если уж так хочется, но пусть это будет килограмм морковки. Да, это тоже нарушение, но приятнее думать, что наполовину полезное, да и вернуться обратно в детокс будет легче.

Есть ли техники, помогающие вырабатывать нужные привычки?

Просто делать то, что считаешь нужным и полезным – пусть маленькими шажками, со срывами и сомнениями, но делать. Со временем психика привыкнет к новому.

Какие ритуалы, которые помогают идти к Вашим целям, есть сегодня в Вашей жизни?

Специальных ритуалов у меня нет, но тон в движении к поставленным целям задают ежедневные занятия: зарядка, учёба, медитация. Они помогают поддерживать необходимый ритм жизни. Плюс годами выработанная привычка рефлексировать и концентрировать внимание на текущем моменте.

Можно ли полюбить себя в любом весе и как это сделать? Как принять себя такой, какая ты есть?

Глобальный вопрос. Чтобы принять себя такой, какая есть, надо сначала узнать, КАКАЯ ТЫ есть. И к этому надо подходить постепенно и последовательно.
Тут можно и воду с аффирмациями пить (то, с чего начинала я), и эмоциональные чистки делать, и медитациями на осознанность заниматься, и т.д. Но! Лучше начинать с основания пирамиды – с тела. На мой взгляд, не стоит упираться в любви к себе с лишним весом, если он так уж портит существование. Стоит подойти к этому делу разумно. Посмотрите вокруг. Как вы относитесь к полным людям, к людям с большой массой тела? Честно признайте своё отношение. Мы не можем полюбить то, что вызывает отторжение на физическом уровне. Есть ли смысл насиловать себя? Может быть, стоит взять за основу приемлемый (!) для себя внешний образ, и стремиться к нему? Ещё раз призываю подходить к делу разумно. Если Вы барышня – генетически предрасположенная к массам тела, отличным от модных стандартов, займитесь физическим упражнениями, чтобы подтянуть тело, но не убивайте его. А когда энергии станет больше, можно подключать и здоровое питание, и эмоциональное очищение и т.п.

Многие пишут про то, что надо визуализировать свое будущее тело – стройное и подтянутое.

Мне, честно, в это слабо верится. А каково Ваше мнение?

Если кому-то помогает, почему нет. Кроме того, при визуализации в нашей психике задействуются программы, связанные с образом своего будущего тела. Но, к сожалению, эти программы могут быть негативными, поэтому сначала хорошо бы разобраться, что у человека стоит за образом стройного, подтянутого тела. У кого-то это могут оказаться изменения, несовместимые с существующим положением вещей, а то и с самой жизнью. Но если таких связей нет, образ нового тела только поможет его обрести.

На любые изменения нужна энергия. Что ее забирает, а что наоборот – привносит?

Существует два типа энергии – физическая и свободная. Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Она нужна для поддержания высокого тонуса свободной (жизненной) энергии.

Проще работать с физическим уровнем энергии – для ее поддержания достаточно полноценно питаться и отдыхать. Что иногда непросто 🙂
А вот способов забрать свободную энергию масса – любые негативные эмоции, стресс, искусственные методы повешения энергетики (алкоголь, курение и т.п.), трата себя по мелочам, наличие негативных сущностей, общение с неприятными людьми, постоянное прокручивание негативных мыслей и тому подобное.
Любая энергия всегда рассеивается без фокусированного внимания, чтобы избежать этого, надо научиться расставлять приоритеты.

Повышают уровень энергии:

• мечты, планы и цели, лучше прописанные от руки
• достижение этих целей
• вера – в Высшие силы, в Бога, во Вселенную
• любовь
• физические и энергетические упражнения
• духовные практики
• эмоциональные и ментальные чистки
• благодарность
• занятия искусством
• музыка
• хобби или занятие любимым делом (особенно здорово, когда совпадают любимое дело и работа, которая приносит деньги)
• общение с людьми, обладающими высоким уровнем энергетики
• медитации
• общение с домашними животными
• благотворительность
• секс с любимым человеком

Собственно, любые вещи, люди, события, ситуации, которые приносят человеку радость и счастье – все это повышает наш уровень энергии.

Есть ли тенденция в обращениях к Вам?

Я, например, часто наблюдаю женщин либо в стрессе, либо с проблемой бесплодия. Есть ли в Вашей работе такие же тенденции?

Как правило, ко мне обращаются женщины с проблемами в личных отношениях, а также те, кто задаётся вопросами предназначения, выбора подходящего места работы, получения доходов, прогнозирования своего будущего, рождения детей. Когда-то мне стало мало только психологии, она перестала давать ответы на возникающие вопросы, поэтому я и подключила астрологию. Применяя знания из этих областей, мы с клиентами стали быстрее находить ответы на интересующие их вопросы.
Подтверждаю. Проверила на себе 🙂 Спасибо огромное, что Вы согласились на это интервью и поделились своими бесценными знаниями.

Кстати, я решила не ограничиваться интервью с Татьяной, и поэтому пригласила Татьяну быть экспертом на моей новой программе “Женское здоровье”, которая будет длиться аж 8 недель. Я точно знаю, что именно может сделать вас здоровыми, энергичными и стройными, а Татьяна знает – как помочь вам выполнять предписанные мной рекомендации. По-моему, получится действительно полезная программа. Стартуем в сентябре. Подробности – скоро на сайте и в социальных сетях.

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

С Татьяной можно связаться через страницу на Фейсбуке, по Скайпу tshantur и почте tshantur@gmail.com 

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).