Марафон “Энерджайзер”, день 2: Правильное утро
19 января 2016    |    23 комментария

Вот и наступил второй день нашего марафона. Очень надеюсь, что вчерашний день без спиртного у вас прошел на ура. Лично я еще в воскресенье предусмотрительно убрала все вино из дома – чтобы ненароком не поддаться соблазну. По моему графику работы понедельники у меня самые длинные дни недели. Встаю рано, работаю много и ложусь поздно. Это помогло совсем забыть про вредности, и, придя домой, я с удовольствием выпила травяного чая.

Кстати! Хорошая уловка, которая относится не только к вину: не держите дома то, чего надо бы избегать. И! Немаловажно найти этому чему-то замену, и уж её-то купить вдоволь и на любой вкус. Лично у меня дома просто ОГРОМНАЯ коллекция травяного чая. Иногда даже трудно выбрать – чего бы мне хотелось в данный момент. Но зато я никогда не скучаю ни по кофе, ни по остальным напиткам.

Сегодня же я хочу научить вас утреннему ритуалу, который можно и нужно оставить в своей жизни навсегда.

Сегодняшняя привычка очень проста в применении и не потребует от вас ничего, кроме наличия чистой воды, лимона и семян чиа (или за неимением оных можно заменить их семенами льна).

Итак, каждое утро, начиная с сегодняшнего, я предлагаю вам делать следующий напиток:

  • 200-250 мл воды комнатной температуры (или чуть теплее)
  • сок ½ лимона
  • 1 ст.л. семян Чиа

Все ингредиенты хорошо перемешать и выпить медленными глотками. Вода не должна быть холодной, иначе у желудка будет шок. Сок нужен свежевыжатый, а не концентрат из банки с лимонной кислотой.

Если семена чиа остались на стенках стакана, то долейте еще немного воды и выпейте.

В чем смысл затеи?

  1. Вода помогает нам проснуться и запускает обменные процессы в теле
  2. Лимонный сок очищает кишечник о ощелачивает организм
  3. Семена чиа несут в себе много функций:
  • Богаты ОМЕГА-3 жирными кислотами, которые отвечают за выработку энергии клетками и восстанавливают клеточную мембрану
  • Имеют свойство увеличиваться в размерах в несколько раз под воздействием влаги, что позволяет им притягивать к себе токсины и выводить их из организма
  • Богаты клетчаткой
  • Налаживают стул при запорах

Некоторые добавляют в воду по утрам мед. Я не рекомендую это делать. Мед, конечно, полезный продукт, но он поднимает сахар в крови и питает патогенную микрофлору. Поэтому давайте обойдемся без него.

Наученная опытом, сразу предвижу вопросы про то, можно ли лимонный сок пить при повышенной кислотности желудка или при язвенной болезни желудка. Ответ “да, можно”. Потому что, во-первых, мы пьем не чистый лимонный сок, а разбавленный. А во-вторых, представление о том, что причиной язвы является повышенная кислотность – ошибочно. Причина, прежде всего, заключается в наличии вредной бактерии хеликобактер. А она в свою очередь туда заселяется с вещами именно из-за НЕДОСТАТОЧНОЙ кислотности желудка. И потом, т.к. человек усердно избегает всего кислого, да еще и вдобавок пьет медицинские препараты для снижения кислотности, этого самого хеликобактера оттуда ни за какие коврижки не выманишь… Поэтому лимонный сок будет как нельзя кстати (но все же разбавленный водой). Обещаю в скором времени написать статью на наболевшую тему повышенной кислотности и язвы желудка. Она давно стоит в списке запланированного.

ВНИМАНИЕ: при гастрите есть смысл разбавить сок водой в пропорции на 250 мл воды сок 1/8 лимона.

При ОТКРЫТОЙ язве желудка сок лимона добавлять не следует.

Чтобы поднять вашу мотивацию и заранее предупредить отговорки типа «у меня нет времени», позвольте поделиться с вами информацией о пользе клетчатки.

Нам твердят на каждом углу, что надо есть больше овощей и клетчатки. А вот почему? Зачем нам все это нужно?

Про витамины-минералы-антиоксиданты и так понятно. А вот клетчатка-то тут при чем? Всё просто.

Овощи надо есть еще и из-за наличия в них клетчатки отличного качества. А вот клетчатка имеет следующие функции:

  • клетчаткой питаются полезные бифидобактерии, которые отвечают за наш иммунитет и за уровень энергии
  • клетчатка притягивает к себе токсины и другие вещества, которые необходимо вывести из тела, а значит напрямую отвечает за процесс детоксикации
  • клетчатка чистит стенки кишечника и предотвращает запоры

Именно поэтому я рекомендую пить не просто воду с лимоном, а еще и с семенами Чиа.

Для кого-то эта привычка не окажется новостью. А кому-то, кто привык перво-наперво пить утром кофе, такой напиток покажется революционным. Но попробуйте! Это займет всего то 1 минуту вашего времени, а изменения к лучшему не заставят себя ждать.

На самом деле мне даже не верится – сколько изменений мы претерпеваем в нашей жизни. Главное – ЗАХОТЕТЬ что-то поменять.

В давние времена ничто не могло поднять меня с постели, кроме мысли о… сигарете. А уж когда я бросила курить, то чашка кофе по утрам казалась просто детской забавой. А тут… дожила! Сочиняю марафон по здоровому образу жизни, запивая все ароматной чашкой травяного чая. Красота!

Еще одна хорошая новость состоит в том, что когда вы постепенно будете начинать день с чего-то полезного, то на вредное тянуть станет гораздо меньше. Глядишь, и кофе уже не захочется!

Вообще, мне представляется, что мои читатели – это целеустремленные люди, которые как минимум ХОТЯТ поменяться к лучшему. Или я ошибаюсь?

А какие утренние ритуалы есть у вас? Буду рада о них узнать.

Успехов и до завтра!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

Источник главного фото: Sanah Suvarna on Unsplash

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

 

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

23 комментария на «“Марафон “Энерджайзер”, день 2: Правильное утро”»

  1. Я могу точно подтвердить эффект от этой очень полезной привычки. По Вашей рекомендации, Екатерина, я уже ровно две недели каждое утро пью этот замечательный напиток. Все опасения насчет моего чувствителььного желудка оказались абсолютно напрасны: у меня НИ РАЗУ не было болей или вообще каких-либо неприятных ощущений. И чувствую я себя при этом очень хорошо. Такое впечатление, что этот стакан воды дает реальный толчок для всего организма. Никогда не думала, что смогу поглотить столько лимонов! 🙂

    Ирина 20 января, 2016 в 9:37 пп Ответить
  2. Третий день пью лимонно-чиа напиток и мне очень нравится. Сегодня ещё лимонов прикупила. )

    Гюля 20 января, 2016 в 10:17 пп Ответить
  3. Екатерина, вопрос. Год назад нашли у меня хеликобактер, пропила курс антибиотиков совместно с таблетками понижающими кислотность. Повторный тест не делала. Пол года все было прекрасно, но сейчас стала замечать все теже симптомы. Собираюсь сдавать повторно тест. Заинтересовала фраза про то что с понижением кислотности вывести бактерию сложно. Т.е если опять придется принимать лекарство, то лучше не пить таблетки понижающие кислоту? А как бороться с изжогой?

    Наталья 21 января, 2016 в 12:00 дп Ответить
    • Да, когда мы снижаем кислоту , то хеликобактеру живется еще лучше. А антибиотики помогают только на время, потому что после лечения ими остаются атибиотикоустойчивые бактерии. И лечение становится еще сложнее. Поэтому да, кислоту нежелательно снижать искусственно. А вообще такую проблему надо решать КОМПЛЕКСНО а не методом точечной медицины. Надо составлять программу по питанию, пробиотикам и другим мерам, устраняя причину В ЦЕЛОМ. И изжога сама со временем пройдет.

      Ekaterina Jensen 21 января, 2016 в 7:41 дп Ответить
  4. У меня не семена чиа, а семена льна. И они, черт подери, вкусненькие! Сегодня муж сказал, что отечность лица спала 🙂

    Черника 21 января, 2016 в 10:16 дп Ответить
  5. Екатерина, спасибо большое, это мой любимый день:) есть несколько уточнений:
    1) можно ли сказать, что семена льна лучше для русского человека, генетически что ли.. и насколько отличаются между собой семена льна и чиа?
    2) начала пить воду с семенами льна (то, что дома было), заметила, что они сразу все оседают на дне стакана плюс их приходится немного разжевать, чтобы дальше пошли… Это верно или они должны идти транзитом, нужно их стараться сразу проглотить?:))

    Татьяна 22 января, 2016 в 10:22 дп Ответить
    • Про генетику ничего не отвечу – не знаю, честно. Роиентируйтесь на ощущения.
      Что касается пользы, то она примерно одинаковая, только семена льна не могут разбухать до такой же степени, как чиа. Вот и все отличие.
      Про разжевывание: я размешиваю смесь ложкой и пью, пока они там крутятся, не успев осесть на дно, потом доливаю еще воду – чтобы допить остатки с семенами. Разжевывать их необязательно, но можно. Польза будет и так, и так.

      Ekaterina Jensen 22 января, 2016 в 12:10 пп Ответить
      • Спасибо большое! Меня смутило, что семена льна сразу пошли ко дну и пришлось взбалтывать воду, чтобы их оттуда как-то достать)) буду пробовать еще! 🙂

        Татьяна 22 января, 2016 в 7:34 пп Ответить
        • Зато приходится наливать еще воды – и программа по воде выполнячется с легкостью. У меня семена чиа, они тоже опускаются на дно и приходится доливать воду.

          Ekaterina Jensen 25 января, 2016 в 8:43 дп Ответить
          • Я вот придумала брать ложку льна и запивать водой, так все семена сразу проходят”транзитом”. И нет проблем с вылавливанием в стакане воды)) так можно?:)

            Татьяна 1 февраля, 2016 в 2:39 пп
  6. Екатерина, а можно заменить лимон чем-нибудь, если есть аллергия на цитрусовые

    Людмила 22 января, 2016 в 10:00 пп Ответить
    • Тогда уберите лимон и оставьте просто воду и семена. Эфеект будет ненамного меньше. Можно еще добавить немного протертого корня имбиря в воду.

      Ekaterina Jensen 25 января, 2016 в 8:43 дп Ответить
  7. Екатерина, а можно заменить лимон чем-нибудь, если есть аллергия на цитрусовые? Наример, на яблочный уксус?

    Людмила 22 января, 2016 в 10:07 пп Ответить
    • Уксус я бы не рекомендовала.

      Ekaterina Jensen 25 января, 2016 в 8:44 дп Ответить
  8. Екатерина, а не нужно дать семенам настояться минут 15, чтобы она разбухли?

    Диана 30 января, 2016 в 2:55 пп Ответить
    • Диана, не обязательно. Они сами разбухнуть внутри уже.

      Ekaterina Jensen 31 января, 2016 в 5:34 пп Ответить
  9. Екатерина, еще меня мучает вопрос)) а столовая ложка семян – это не много?

    Татьяна 1 февраля, 2016 в 2:42 пп Ответить
    • Для взрослого человека – в самый раз. Но первышать эту дозировку все же не стоит.

      Ekaterina Jensen 2 февраля, 2016 в 7:53 дп Ответить
  10. Давно пью по утрам воду, но не без лимона. Теперь стала добавлять немного (прочитав в статье о том, что можно при болях в желудке). У меня нет язвы, но присутствует хеликобактер, лечили антибиотиками – лучше не стало. Сейчас предлагают увеличить количество антибиотиков, я отказываюсь… Но речь не об этом! Семена чиа побаиваюсь добавлять, потому и так часто диарея…

    Mushka 7 февраля, 2016 в 8:16 дп Ответить
  11. Добрый день, Екатерина!
    Ваша статья о том, как бороться с хеликобанктер, еще не появилась? перечитала весь Ваш блог, не нашла.
    У меня ее только что обнаружили, и предлагают антибиотики, но это явно не выход из положения.
    Жду с нетерпением Вашу статью, или можно обратиться к Вам в индивидуальном порядке?

    Наташа 25 августа, 2016 в 6:17 пп Ответить
    • Наташа пока такой статьи нет. Увы. Не успеваю писать обо всем, что знаю. Но задумка такая точно есть. Правда, по срокам не гарантирую – когда именно она выйдет. И кончено, если есть желание, обращайтесь или запишитесь на индивидуальную консультацию.

      Ekaterina Jensen 25 августа, 2016 в 7:18 пп Ответить
  12. Екатерина, добрый день,

    Спасибо за ваш интересный блог! Очень хочется всегда все прочитать несмотря на нехватку времени!
    Вопрос:
    Можно ли пить этот напиток тем, кто принимает гормоны щитовидной железы натощак? Я имею ввиду через 30 мин после приема дозы гормонов. Через сколько времени после приема напитка оптимально завтракать?

    Ирина 23 октября, 2017 в 10:29 дп Ответить
    • Ирина, да, конечно. Вы можете пить этот напиток без опасений.

      Ekaterina Jensen 24 октября, 2017 в 5:15 дп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.