Марафон “Энерджайзер” – пуск!
16 января 2016    |    3 комментария

Вот и наступил долгожданный Новый год. Очередной… Как ни странно, но планы у большинства всё те же – новая жизнь. А на нее надо много сил. А какие силы – без здоровья? Предлагаю вам 14-дневный марафон по обретению новых здоровых привычек в питании, которые дадут вам энергию на то, чтобы претворить в жизнь все ваши самые смелые замыслы.

Для диетологов начало нового года – просто рай на земле. Клиенты сыпятся как из рога изобилия. Конечно! Ведь это самое время начать новую здоровую жизнь и сделать мечты реальностью. Какая бы задача перед вами ни стояла, без здоровья и энергии вам ее не достигнуть.

new year plans

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Меня часто спрашивают – как я столько всего успеваю. Сначала я долго отмахивалась «Я не смотрю телевизор» (и это правда). А потом задумалась и поняла, что еще год назад я и мечтать не могла о такой продуктивности. В чем же реальный секрет? Что такого произошло за год, что я сплю по 5-6 часов, а энергии у меня хватает на всё? При этом я не «догоняюсь» кофе, сладостями, энергетическими напитками и даже не практикую дыхательные практики.

Ответ оказался на удивление прост: я много чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО изменила в своём питании. Что-то убрала, что-то добавила. И результат действительно удивительный. Я, которая всю жизнь считала, что мне необходимо спать минимум 8-9 часов в сутки, да еще и послеобеденный сон не помешал бы, ложусь в 24, встаю в 6 и просто летаю.

В этом марафоне я поделюсь с вами теми секретами, которые помогли мне превратиться из сонной вороны в энергичную и жизнерадостную батарейку «Энерджайзер». И поверьте – в этом не будет ничего сверхсложного или невыполнимого. Ведь если смогла я, то получится и у вас!

Хорошая новость: наше тело обладает способностью самовосстановления, и при правильном подходе изменения происходят достаточно быстро. Много для этого не нужно. Достаточно кое-что убрать, кое-что добавить и – вуаля! – результат не заставит себя ждать.

Каждый день мы совершаем выбор – чем накормить и напоить свое тело. Мы можем делать это так искусно, что годы будут над нами не властны. А можно медленно, но верно уничтожить все те ресурсы, которые даны нам от природы. Ведь пища – это те самые кирпичики, из которых состоит наше тело.

Предлагаю вам в помощь программу, которая добавит энергии, восстановит резервы тела и позволит вам жить такой жизнью, о которой вы мечтали.

Программа состоит из 10 простых заданий, которые надо будет выполнять 14 дней. Никаких дополнительных денежных или временных инвестиций от вас не потребуется. Только введение 1 нового навыка в день.

Первые 5 дней мы будем вводить по одному новшеству в день, а на выходные вы должны будете закрепить все полученные привычки. После выходных я дам вам еще 5 заданий – по одному в день, и на выходные будет новый челендж. При этом, вводя в жизнь новые шаги, старые задания нужно будет продолжать претворять в жизнь. В итоге, к завершению марафона вы ощутите заметные результаты.

В основе программы лежит простой принцип устранения всех тех факторов, которые перегружают наш организм дополнительной работой и отвлекают его от выполнения своих прямых обязанностей. Вредные привычки мы будем заменять на полезные – введем в питание то, что поможет телу восстановить и приумножить энергию.

По моему опыту, только постепенное введение чего-то нового может дать результат. Да, конечно, есть отдельные личности, которые могут вот так, разом взять и за день поменять свою жизнь. Но не многим это под силу в долгосрочной перспективе. Лучше не пугать свой организм резкими изменениями (пусть и положительными), а прийти ко всему не спеша. Тогда придерживаться плана будет проще долгое время.

Шаги программы:

  1. Убираем алкоголь во всех видах
  2. Начинаем утро со стакана теплой воды с лимонным соком и семенами льна или чиа
  3. Устраняем из рациона сахар
  4. Учимся пить на завтрак овощные смузи
  5. Отказываемся от мучных изделий во всех видах
  6. Заменяем кофе на другие напитки
  7. Учимся пить много воды
  8. Убираем красное мясо из рациона
  9. Вводим в рацион полезные жиры
  10. Учимся жить без перекусов

марафонВы решили начать прямо сейчас? Не торопитесь. Ведь мотивация и знание механизмов, по которым работает наше тело, не менее важны, чем желание изменений к лучшему. Вместе с каждым заданием я буду объяснять, как это работает и чем это грозит (в положительном смысле этого слова). Кроме этого, я поделюсь с вами своим опытом и опытом моих клиентов по отказу от чего-то вредного и по введению чего-то полезного, предложу некоторые хитрости, как сделать «лишения» наименее заметными.

Конечно же, вы можете просто читать и применять предлагаемую информацию. Но, согласитесь, намного интереснее делать все в команде единомышленников.

Предлагаю всем решившимся на участие в программе делиться своими впечатлениями и достижениями в комментариях. А чтобы было еще интереснее, то я решила учредить поощрительный приз: 5 самых активных комментаторов программы получат бесплатно мой курс «Мини-детокс», рассчитанный на 14 дней (обычная стоимость курса – 29 евро/2400 руб.)

Все, кто со мной – ваши вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.

Подготовка:

Чтобы наши гастрономические эксперименты на этой неделе прошли успешно, запланируйте сегодня визит в супермаркет и закупите следующий продуктовый набор:

·        Лимоны (по ½ лимона на каждый день)

·        Семена льна или чиа

·        Замороженные ягоды — любые

·        Бананы

·        Замороженные или свежие овощи: шпинат и брокколи (или что-то одно)

·        Авокадо (по ½ на каждый день)

·        Манго или желтая дыня (можно заменить яблоками)

·        Оливковое масло холодного отжима.

Жду вас по традиции новых жизней в понедельник, 18го января на моем блоге!

Все, кто со мной – ваши вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.

До встречи 18 января!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

Главное фото: by Brooke Cagle on Unsplash

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

GemGem

3 комментария на «“Марафон “Энерджайзер” – пуск!”»

  1. Кажется, настал тот день, когда пора купить блендер. С мельничкой заодно 🙂

    Черника 21 января, 2016 в 6:48 дп Ответить
    • Покупайте! Не пожалеете точно. Не только для смузи. В нем еще можно и супы-пюре делать, и соусы!

      Ekaterina Jensen 21 января, 2016 в 7:45 дп Ответить
  2. Добрый вечер, делюсь своей историей. Уже седьмой день питаюсь по Вашей схеме ( как оказалось), а статью нашла только сейчас.
    Особенно в ней затронул момент о сне ( всегда считала себя совой и без 9 часов сна не чувствовала себя комфортно)- именно сегодня, когда проснулась за час до звонка будильника, поняла, что уже выспалась. Ура! Неужели я становлюсь сильнее!?:)
    Для меня это очень большой плюс и достоинство правильного питания.
    Спасибо за очень полезную информацию!

    Романна 1 апреля, 2016 в 5:52 пп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.