Как и когда принимать витамин С?
28 сентября 2014    |    23 комментария
Добрый день!
Как уже давно обещала, посвящаю пост моему самому любимому витамину – если можно так выразиться – витамину С. Затягивать с написанием этого поста уже не было  возможности. Наверняка, многие из Вас, как и я, столкнулись сейчас с простудами разной степени тяжести. Плюс к этому моя дорогая бабушка тоже лежит пластом, и никакие антибиотики ей не помогают. Она их просто обожает, несмотря на все мои лекции про их вред…
До вчерашнего дня она и слушать не хотела ни о каких там витаминах – мол, “все это пустое, и куда мне уже в мои годы…, если уж и антибиотики не помогают(!)” – а не помогать они могут по простой причине: возбудителем является ВИРУС. А на вирусы антибиотики не действуют в принципе, но зато они успешно подрывают работу всей иммунной системы в целом – и это, как Вы понимаете, только усугубляет положение и оттягивает момент выздоровления.
Вот я и решила сегодня все же приступить к описанию витамина с и его применения в жизни.  В надежде, что моя бабушка тоже это прочтет, и начнет его активно принимать не только во время болезни, но и вообще ВСЕГДА.
Как оказалось, что я не зря откладывала это дело на выходной, потому что тема оказалась БОЛЕЕ чем обширной! Я, конечно, знаю о пользе витамина С, и сама его пью каждый день. Но! Когда я полезла в свою базу данных, то просидела над ней аж больше часа – столько ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭФФЕКТОВ на здоровье оказывает этот витамин.
Итак, приступим сразу к делу.

Витамин С в жизни НЕ синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО обеспечить его поступление извне - с продуктами питания или в добавках из аптеки.Краткая информация о витамине С

Витамин С в жизни НЕ синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому ОЧЕНЬ ВАЖНО обеспечить его поступление извне – с продуктами питания или в добавках из аптеки.
Является кофактором (вспомогательным фактором) во множестве процессов в нашем теле. Например участвует в синтезе коллагене и картинина, является мощным антиоксидантом (защищает клетки от окисления)
Содействует правильному усвоению витамина Е, т.к. предотвращает его окисление.
Разжижает кровь. Именно поэтому следует внимательно изучать инструкцию к другим лекарственным средствам, которые Вы принимаете (если такие есть). А также, если Вам предстоит операция, то лучше повременить с усиленным приемом витамина С. В таких ситуациях я рекомендовала бы около 500 мг в день для взрослого человека.

Положительные эффекты витамина С на наше здоровье

(данные на основе исследований, проведенных в мире на сегодняшний день):

  1. Значительно сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе риск инсульта, коронарного синдрома
  2. При длительном приеме витамина С в течение нескольких лет при дозах свыше 1 грамма в день снижается общая смертность у пожилых людей. Данные на основе исследования, проведенного в 90-х годах.
  3. Снижает смертность от рака и сердечно-сосудистых заболеваний (при дозировке, превышающей в 10 раз дозу, рекомендуемую для предотвращения заболеваний)
  4. В 70-х и 80-х годах были проведены несколько исследований на больных людях с раковыми заболеваниями. Пациентам давали по 10 грамм витамина С в день. В результате это значительно увеличивало продолжительность жизни больных, а также улучшало качество их жизни при болезни.
  5. При исследованиях рака пациентам давали ОЧЕНЬ высокие дозы витамина С – 1,5 грамма на 1 кг веса человека (т.е. если Вы весите 60 кг, то Вам бы дали 90 грамм!!! в день). При этом не было выявлено НИКАКИХ отрицательных эффектов на здоровье, а только положительные. Тут надо заметить, что ТАКИЕ ВЫСОКИЕ дозы витаминов людям вводятся внутривенно.
  6. Постоянный прием витамина С (1-8 грамм в день) предотвращает появление простудных заболеваний, а если уж они появились в вашей жизни, то витамин С ЗНАЧИТЕЛЬНО снижает продолжительность заболевания.
  7. Витамин С лечит подагру (в исследованиях людям давали по 500 мг в день в течение 1 месяца)
  8. Предотвращает заболевание катарактой (заболевание глаз). Но! Для этого нужно пить витамин С регулярно в течение нескольких лет жизни, хотя бы по 300 мг в день.
  9. Витамин С помогает дышать больным всеми видами астмы (в исследованиях людям давали по 2 грамма в день)

Все, сказанное выше, ПОДТВЕРЖДЕНО научными исследованиями на людях.Этот витамин поддерживает наш иммунитет, потому что он стимулирует производство и деятельность лейкоцитов (белые кровяные клетки, призванные защищать нас  от вредных воздействий извне и изнутри). Кроме этого витамин С увеличивает уровень интерферона человека (белок, который борется с вирусами). Все это позволяет как предотвратить множество заболеваний, а также быстро их побороть.

Способности витамина С

Кроме этого, при лабораторных исследованиях (без тестирования на людях) витамин С показал способность предотвращать следующие заболевания (при повышенной дозировке):

  • генетические мутации
  • врожденные дефекты у детей
  • заболевания раком
  • атеросклероз
  • образование камней в почках
  • цингу
  • оксидативный стресс (повреждение клеток путем их окисления)
  • избыточное поглощение железа организмом
  • недостаток витамина В12
  • разрушение зубной эмали
Мой опыт – мне этот витамин также помогает от головных болей. Он был просто моим спасением  номер один при ломках, когда я отказывалась от кофе:-). Выпьешь 1 грамм – и через 15 минут боль отступает.
Теперь давайте обратим взор на практическую часть вопроса:

Витамин С в жизни – как его правильно применить?

Давайте начнем с дозировок. Как принимать витамины

Я не имею в виду нормы МИНИМАЛЬНО необходимого потребления, которые стоят на упаковках в процентах. Это усредненные нормы для абсолютно здоровых людей (которых нет в природе после 10-15 лет жизни), которым не надо ничего предотвращать, и уж тем более лечиться. В этом посте я хочу помочь именно в двух последних вопросах.

Как принимать витамин? Если витамин С принимать перорально (а именно так он нам доступен в обычной жизни), то у некоторых людей могут быть побочные эффекты в виде диареи и слабых болей в желудке. Приведенные ниже нормы – это те дозы, которые НЕ дают таких негативных последствий (на основе многочисленных исследований). Т.е. их можно принимать НЕ опасаясь вообще.
Возраст Доза в мг
младенцы до
года
нет
данных – витамин должен поступать с пищей и молоком матери
дети 1-3 года 400
дети 4-8 лет 650
дети 9-13 лет 1.200
подростки
14-18 лет
1.800
взрослые от 19
лет
2.000
Если никаких симптомов непринятия витамина С нет, то можно потихоньку увеличивать дозу до 10 грамм для взрослого человека. Для ребенка – соответственно возрасту в 5 раз от его нормы из таблицы выше.
Принимать витамин С лучше с пищей или сразу после нее. Лучше делить суточную норму на 3-4 приема. Так он будет равномерно поставляться в кровь и действовать постоянно.
При приеме витамина С очень важно сочетать сам прием витамина С с биофлаваноидами (класс водорастворимых растительных пигментов, которые в основном имеются в овощах и фруктах, содержащих витамин С – особенно в цитрусовых). Биофлаваноиды увеличивают эффективность витамина С. Поэтому, покупая витамин С, обратите внимание на состав.

Часто продают именно препараты не просто с синтетически синтезированным витамином С, а с экстрактами растений, например на основе плодов шиповника или ацеролы. Вот почему помимо таблеток с этим витамином еще хорошо бы запастись натуральными его источниками.
Тему приема витаминов я прокомментировала на моем канале YouTube:

Основные источники витамина С в продуктах питания:

  • шиповник (ягоды)
  • кинза, петрушка, укроп
  • цитрусовые
  • болгарский перец (особенно красный)
  • черная смородина
  • кудрявая капуста и ВООБЩЕ все виды капусты
  • перец чили
  • киви
  • клубника
  • томатный сок
  • шпинат
  • картофель
  • черника
  • лук и чеснок

Основные источники витамина С- в продуктах питания

Симптомы нехватки витамина С:

Ранний симптом: усталость (когда выспался, но постоянно хочется на диван – не путать с ленью:-)
Более поздние симптомы (схожие с симптомами цинги): плохое или медленное заживление ран, выпадение волос и проблемы с зубами, отеки, боли в суставах

В принципе, этот витамин довольно часто встречается в пище, поэтому его нехватка встречается редко. Но! У нас стоит задача не просто предотвратить его нехватку, а предотвратить БОЛЕЗНИ! И если же болезни уже есть, то их вылечить. Поэтому тут одними продуктами питания не обойтись. Я ОЧЕНЬ рекомендую ВСЕМ принимать как минимум дозировку, указанную в таблице выше. Всю жизнь.
Ведь посмотрите на результаты исследований! Витамин С – это наше всё! Так просто! Тем более, когда не нужно бояться передозировки и побочных эффектов. Ведь если у людей их не было при дозах в 90 грамм, то уж от 2-6 граммов нам точно ничего не будет.
Я могу поделиться своим опытом и опытом моей семьи: как мы используем витамин С в жизни.Мои дети регулярно принимают детский витамин С – жевательные таблетки. В осенне-зимний период я увеличиваю дозировку в 2 раза.

 

Я и мой муж стандартно пьем по 2-3 грамма витамина С каждый день. В период начинающейся простуды я увеличиваю свою норму до 4-6 грамм в день. Наверное, мой организм привык. Я ни разу не ощутила каких-либо побочных эффектов типа диареи. Одни только плюсы – простываю не более пары раз в год! Дети – даже боюсь сглазить. Ни один из них не пропустил и одного дня ни в яслях, ни в школе уже в течение как минимум 1,5 лет! Уж не знаю – дело в витамине С или в образе жизни со здоровым питанием. Наверное, все вместе сказывается.

Вы еще здесь и не побежали  в аптеку за витамином С?

Доброго вам здоровья!

Кстати, вы знали, что лимон – ощелачивает организм?

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

23 комментария на «“Как и когда принимать витамин С?”»

  1. Замечательная статья! Только недавно задумалась о дозировке данного витамина! Огромное спасибо!

    Аноним 21 июня, 2015 в 10:36 пп Ответить
  2. Екатерина, скажите, пожалуйста, форма витамина Эстер-С лучше обычной или это маркетинговый ход? нужно ли отдавать ей предпочтение при выборе витамина С? В интернете пишут, что такая форма витамина дольше остается в организме, что-то в таком духе. И может ли быть аллергия на витамин С?
    Отдельное спасибо за ваш прекрасный блог! Очень интересно! Стала вашим подписчиком, чтобы ничего не пропустить. Может в будущем вы напишете статью (или несколько, как сейчас про сон) про стресс? Думаю, не у меня одной интерес к такой теме.

    С уважением, Наталья

    Наталья 18 июля, 2016 в 2:01 пп Ответить
    • Наталья, спасибо за вопрос и за похвалу. Эстер с – это рекламный ход и маркетинговое название. Но это действительно хороший продукт, потому что содержит натуральные вещества и множество биофлаваноидов. Но витамины с таким же примерно или даже лучшим составом можно найти и у других производителей. Так что при выборе витамина С обращайте внимание на то, чтобы в витаминах не было других добавок типа красителей и вкусовых добавок. А вообще витамин С лучше всего усваивается из натуральных источников (шиповник и ацерола – наиболее распространенные источники в витаминных добавках). Они предпочтительнее остальных.
      Про стресс обязательно скоро выпущу цикл статей. Как раз недавно защитила диплом на эту тему. Спасибо за идею.

      Ekaterina Jensen 20 июля, 2016 в 10:10 дп Ответить
      • Екатерина, а можно вас попросить порекомендовать хороший витамин С с сайта iherb? Извините, что спрашиваю, но у меня разбегаются глаза от выбора:)
        С уважением, Наталья

        Наталья 20 июля, 2016 в 12:53 пп Ответить
  3. Здравствуйте, Екатерина!
    Заглянул на ваш сайт за рецептами по перекрёстной ссылке со Сноба, наткнулся на эту статью о витамине C и честно говоря удивился, прочитав следующее: “Постоянный прием витамина С (1-8 грамм в день) предотвращает появление простудных заболеваний, а если уж они появились в вашей жизни, то витамин С ЗНАЧИТЕЛЬНО снижает продолжительность заболевания.” Далее у вас даже следует ремарка о том, что всё это подтверждено исследованиями. Не уточните, что это за исследования такие?
    Насколько известно мне связь между приёмом витамина С и длительностью\вероятностью заболеть простудой если и существует, то очень незначительная, а уж приём его во время болезни вообще не способен что либо изменить, если болезнь эта конечно не цинга. Вот тут конкретно про витамин С речь – http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/abstract, тут более общие – https://www.uptodate.com/contents/vitamin-supplementation-in-disease-prevention/abstract/98-101.
    Хотелось бы услышать ваше мнение и увидеть альтернативные исследования, если вам такие попадались.

    С уважением, Сергей.

    Сергей 25 апреля, 2017 в 3:21 пп Ответить
    • Сергей, спасибо за отзыв и добро пожаловать на блог. Даннные я брала отсюда: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782
      Про болезни – есть разные данные и про то, что не помогает, и про то, что помогает, или про то, что неясно что именно помогает – образ жизни или общий уход. Но по моему опыту в работе с клиентами, все-таки витамин С НА НАЧАЛЬНОЙ СТАДИИ простуды он действительно может помочь. Но если болезнь достигает определенного уровня то тут уже витамин С ситуацию сильно не поправит. Но, как говорят те же исследования (в том числе и те, ссылку на которые я прилагаю), то это все очень индивидуально, и требует дополнительных исследований.

      Ekaterina Jensen 25 апреля, 2017 в 7:49 пп Ответить
  4. Екатерина, здравствуйте!
    Приобрела витамин С в порошке для растворения в воде перед приемом. В составе только аскорбиновая кислота (1000 мг на 1 литр). Подскажите, не отразится ли длительный прием таких витаминов на желудке?
    Спасибо!

    Виктория 30 апреля, 2017 в 4:47 пп Ответить
    • В идеале лучше покапать те препараты, где нейтрализована кислота. На них так и написано. Вы тогда этот уже допейте, а в следующий раз обратите внимание на эту надпись при покупке.

      Ekaterina Jensen 30 апреля, 2017 в 7:34 пп Ответить
  5. Екатерина, добрый вечер! Скажите, можно ли принимать витамин С при кормлении грудью. На всех препаратах стоят противопоказания именно при кормлении (Solgar).

    Марина 23 июля, 2017 в 5:05 пп Ответить
  6. Екатерина, спасибо за информативную статью!
    А не могли бы Вы порекомендовать достойный препарат с iHerb?
    Сейчас колю Аскорбинку в дозировке 200 мг/сутки, но я сделала вывод что этого мало и нужно увеличить до 500? просто в наших аптеках вся аскорбинка с сахаром, а поскольку я его не употребляю, это вариант отпадает.
    Заранее Вам благодарна!

    Ольга 23 августа, 2017 в 7:27 пп Ответить
    • Ольга, колоть ничего совсем не нужно – есть чудесные препараты в таблетках, которые при этом прекрасно усваиваются. Я покупаю себе вот такой: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-C-1000-250-Tablets/468 Если что, то вот мой код на скидку в 5%: КАТ8896

      Ekaterina Jensen 9 сентября, 2017 в 5:03 пп Ответить
      • Супер! Благодарю!
        А то у меня уже перфорированные бедра в дырочку от уколов ))

        Ольга 21 сентября, 2017 в 8:07 дп Ответить
  7. В 2005 г. Европейский суд принял решение об ограничениях дозировок препаратов витамина С в странах ЕС с 1 августа 2005 г.

    Инна 31 августа, 2017 в 10:31 дп Ответить
  8. Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, не могу найти у нас витамин с на основе шиповника, есть просто сироп шиповника, он подойдёт?

    Екатерина Еремина 4 апреля, 2018 в 12:07 пп Ответить
  9. Здравствуйте, Екатерина! Вы могли бы порекомендовать хорошие витамины для детей на зиму? Благодарю

    Наталия 16 октября, 2018 в 10:17 дп Ответить
  10. Екатерина Вы пишете что дневную норму витамина С лучше разделить на несколько раз… скажите пожалуйста как Вы разделяете таблетку? слышала что не желательно ломать таблетку… или можно?

    Илона 11 мая, 2019 в 1:17 пп Ответить
    • Ничего ломать кончено же не нужно 🙂 Просто покупаете таблетки меньшей дозировки, например по 500 мг

      Ekaterina Jensen 12 мая, 2019 в 12:23 пп Ответить
  11. Здравствуйте, Екатерина! Очень интересная статья! Подскажите пожалуйста, если пить обычные российские витаминки-драже (50 мг аскорбиновой кислоты), то получается их надо пить аж по 40 шт. в день? Я правильно поняла? И это не навредит здоровью?

    Екатерина К. 18 февраля, 2020 в 9:52 дп Ответить
  12. Два месяца пила витамин с now foods по 1000мг в день,в результате эрирематозный гастрит,реактивный панкреатит и оксалаты в моче,нарушение мц,сделала пробу краской Тильманса-передоз!

    Наталья 8 декабря, 2020 в 7:19 пп Ответить
    • Уважаемая Наталья, скорее всего это не реакция только на прием витамина С. Вернее, вообще не на него. Я не знаю Вас лично, поэтому я не могу придумать причины – но это однозначно совокупность факторов плюс какие-то УЖЕ имевшиеся проблемы в прошлом. Ну, или неправильный прием.
      Ну и кончено же, не стоит заниматься самолечением и витамины пить только по назначению специалистов.

      Ekaterina Jensen 10 декабря, 2020 в 8:30 дп Ответить
  13. Я бы аккуратней подходила к рекомендациям по приему вит. С. Напомню, что Лайнус Полинг, с чьей легкой руки возникло увлечение мегадозами вит. С, доверял такому лечению (он начал с приема 3 гр с день), но умер от рака, как и его жена. После его смерти последовало постепенное запрещение высокодных витаминов в Норвегии, Финляндии, Германии. В 2005 году Европейский суд принял решение об ограничениях дозировок препаратов витамина С в странах ЕС. Сейчас оптимальной ежедневной дозой аскорбиновой кислоты считается 30−90 мг в сутки.
    Или вот такое исследование: Артур Робинсон изучал особую породу мышей, страдающих раком кожи. Некоторым из них он давал витамин С в дозах, эквивалентных 10 000 мг в день для человека; другим не давал никаких. Результаты были умопомрачительные: Робинсон обнаружил, что высокие дозировки витамина С увеличивают риск заболевания раком.
    Длительный прием высоких доз приводит к нарушению всасывания витамина B12, повышает концентрацию мочевой кислоты в моче, способствует образованию оксалатных камней в почках и увеличивает концентрацию эстрогенов в крови женщин, получающих эстрогенные препараты (эстрогенодоминирование тесно связано с онкологическими заболеваниями у женщин).

    Светлана 2 февраля, 2021 в 10:52 дп Ответить
    • Светлана, спасибо аз Ваше мнение.
      Тем не менее – данные рекомендации это не личные рекомендации Минуса Паулинга, а целого института под его именем.
      А еще я знаю немало врачей, которые умерли от тех или иных болезней, а человек, который написал множество книг про отказ от курения Аллен Карр – умер от рака легких. Тем не менее, я не считаю это основанием для того, чтобы не воспринять его труды всерьез.

      очень жаль что, в странах ЕС такие рекомендации. Заболеваемость рака от таких рекомендаций не уменьшилась, увы. Потому как не витамин С является ПРИЧИНОЙ раковых заболеваний, согласитесь.
      К слову, еще 20 лет назад врачи считали излишним ЛЮБОЙ прием витамина Д, а сейчас назначают его всем поголовно… Так что, уверена, прогресс доберётся и до Евросоюза и поменяет его рекомендации.

      А можно поподробнее про последний абзац? Хотелось бы видеть исследования.

      Ekaterina Jensen 2 февраля, 2021 в 3:07 пп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.